Somnul sănătos este cheia tinereții. Cât și cum ar trebui să dormi? Frumusețea și tinerețea de mulți ani - asta este real! Cheia tinereții și frumuseții

Dacă sunteți jenat de riduri, nu sunteți mulțumit de forma feței sau vă îngrijorează umflarea, auto-masajul feței vă va ajuta. Aceasta nu este o procedură care necesită o pregătire medicală. Nu este deloc dificil să-ți masezi fața pentru riduri acasă, durează doar 15 minute pe zi.

Reguli și nuanțe de masaj facial pentru riduri

Pentru a face masajul corect și a obține un rezultat excelent, trebuie să vă amintiți doar câteva reguli simpleși învață tehnici simple de masaj.

La ce efect te poți aștepta de la un masaj facial?

Există multe motive pentru a face un masaj facial pentru riduri, este un fel de întinerire și lifting nechirurgical. Prin masajul feței puteți obține rezultate excelente, cum ar fi:

• Îmbunătățirea fluxului sanguin și întărire procesele metaboliceîn piele și grăsime subcutanată.
• Creșterea elasticității pielii.
• Fluxul limfatic îmbunătățit, ceea ce înseamnă o umflare redusă.
• Eliberarea tensiunii de la mușchii feței și tonifierea acestora.
• Întinerire generală a feței și corectare ovală.

Reguli pentru efectuarea masajului facial

Masajul facial impotriva ridurilor in general se realizeaza ca orice alt tip de masaj, tinand cont de faptul ca pielea fetei este deosebit de delicata si subtire. Prin urmare, înainte de a începe să conduceți o sesiune pentru dvs., trebuie să învățați o serie de reguli și să le urmați.

• Înainte de procedură, trebuie să vă curățați pielea de cosmetice decorative și impurități, ștergându-vă fața cu toner.
• Mâinile trebuie spălate și dezinfectate.
• Înainte de procedură, este mai bine să vă aburiți puțin fața aplicând un prosop cald și, de asemenea, să întindeți și să relaxați mușchii feței efectuând exerciții faciale ușoare.
• Masajul se face numai folosind un produs de masaj pentru a evita deteriorarea sau întinderea pielii.
• Atunci când efectuați procedura pe cont propriu, ar trebui să țineți cont de vârsta dvs. - până la 20 de ani nu este deloc nevoie de masaj, de la 20 la 25 de ani sunt suficiente tehnici superficiale ușoare, după 35 de ani puteți efectua o mai mare. masaj intens, penetrant.
• Trebuie să faci un masaj o dată pe zi, timp de 10 – 14 zile. Este mai bine să o faci seara, cu câteva ore înainte de culcare.
• Este necesar să se efectueze mișcări urmând strict liniile de masaj, de la centru spre periferie, deplasându-se treptat prin toate părțile feței.

Contraindicații pentru masajul facial antirid

Când efectuați o ședință de masaj acasă, nu neglijați contraindicațiile acesteia.

• Nu este nevoie să efectuați procedura dacă există leziuni ale pielii, număr mare acnee și pustule.
• Dacă există semne de exacerbare a bolilor cronice de piele, de exemplu, eczeme, psoriazis, dermatită, este mai bine să amânați ședința.
• De asemenea, in caz de stare generala de rau, temperatura corporala crescuta, sau raceli, masajul nu este indicat.

Linii de masaj pe față

Orice instrucțiune pentru efectuarea unui masaj afirmă că mișcările trebuie efectuate de-a lungul liniilor de masaj sau liniilor Langer. Iată pe cele principale:

• De la centrul frunții până la tâmple.
• Repetând conturul sprâncenelor din punctul dintre ele.
• În jurul ochilor - de la colțul interior spre exterior de-a lungul pleoapei superioare și, invers, din colțul exterior spre interior de-a lungul pleoapei inferioare.
• Sus pe puntea nasului.
• În jurul aripilor nasului de jos în sus.
• De la aripile nasului până la tâmple.
• De la colțurile buzelor până la tragus.
• De la centrul bărbiei până la lobii urechilor.
• În jurul gurii.
• De la centrul bărbiei de-a lungul marginii maxilarului până la zona de sub ureche.
• Pe partea din față a gâtului până la bărbie.
• De-a lungul părților laterale ale gâtului până la clavicule.

Tehnici de masaj facial antirid

Tehnica clasică, tehnici de bază

Schema de bază pentru efectuarea oricărui masaj este aceeași, să vedem cum să faceți un masaj facial pentru riduri acasă în versiunea sa clasică.

1. Trebuie să începeți procedura cu mișcări ușoare de-a lungul liniilor de masaj, faceți-le de mai multe ori, ca toate exercițiile ulterioare.
2. Apoi treceți la frecare mai intensă, dar fără a supraîntinde pielea.
3. După ce pielea și mușchii sunt încălzite, puteți trece la tehnici de frământare. Aceasta poate fi „ciupirea” transversală a mușchilor, în special peste riduri evidente, fibre musculare rulante, presiune intensă fără a mișca pielea.
4. După aceasta, se folosesc tehnici de bătaie și tapping, destul de intense.
5. Masajul se încheie cu mai multe mișcări de mângâiere și ușoare vibrații și bătăi cu vârful degetelor. Această tehnică se numește „duș cu degetele”.
6. După procedură, trebuie să vă curățați din nou fața și să aplicați o mască sau o cremă hrănitoare.

Masaj facial chinezesc pentru riduri

Asia este locul de naștere al multor proceduri cosmetice eficiente. Masajul facial chinezesc pentru riduri este unul dintre ele. Există multe varietăți, dar masajul cu linguri este deosebit de interesant.

• Particularitatea sa este că se folosesc linguri mici de metal, de preferință argintiu.
• Ele sunt coborâte alternativ în decocturi de plante calde și reci și cu mișcările lor de masaj lateral convexe se fac de-a lungul liniilor corespunzătoare.
• Aici nu se frământă, sunt doar mișcări de apăsare, de alunecare.
• Datorită diferenței de temperatură, proprietăților argintului, precum și presiunii de intensitate variabilă, se obține un efect de drenaj limfatic, se îmbunătățește nutriția țesuturilor și se elimină microinflamațiile.

Masaj japonez Tsogan împotriva ridurilor

Un tip de masaj este masajul facial japonez pentru riduri, care se mai numește și masaj Tsogan. Are efect de ameliorare a tensiunii musculare și, de asemenea, îmbunătățește fluxul limfei prin mișcări de alunecare apăsate de-a lungul liniilor de masaj și apoi de-a lungul vaselor limfatice până la ganglionii limfatici regionali. Pentru a efectua corect procedura, trebuie să cunoașteți principalii ganglioni limfatici către care limfa este condusă treptat din țesuturile faciale.

Iată principalii ganglioni limfatici:

• supraclavicular;
• Cervical profund și superficial;
• Postmaxilar;
• Submandibular;
• parotidă;
• BTE.

Masarea trebuie făcută folosind o bază de ulei, care asigură o alunecare bună. Fiecare mișcare se termină cu o „mușcare finală”. Constă în trecerea degetelor cu o ușoară apăsare din zona de sub tâmplă la baza urechii, de-a lungul marginii maxilarului inferior, fără a ajunge la centrul bărbiei, apoi în jos pe părțile laterale ale gâtului, până în zonă. deasupra claviculelor.

Masajul facial Tsogan pentru riduri implică faptul că toate mișcările sunt efectuate de-a lungul liniilor de masaj, dar vizează în mod specific ganglionii limfatici parotidieni, iar tehnica finală conduce limfa mai jos, spre ganglionii supraclaviculari. De asemenea, nu există mișcări de frământare aici, se pune accent pe presiunea uniformă cu alunecare continuă. Acesta este ceea ce favorizează drenajul limfatic, ameliorează umflarea, precum și relaxează mușchii profundi ai feței și reduce numărul de riduri.

Indiferent de masajul pe care îl alegeți, cheia eficacității sale este regularitatea și moderația. Nu fi prea zelos, pentru că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. O dată pe zi este suficient. Dar să o faci neregulat, din când în când, nu are nici un sens. Dacă faci 10 ședințe zilnice a câte 10 minute, respectând regulile de bază, rezultatul cu siguranță te va mulțumi.

Video: masaj facial pentru riduri

Organismul h persoană conceput astfel încât la sfârşitul fiecărei zile să se odihnească sau să doarmă. Fiecare persoană are nevoie de somn la fel ca aerul sau mâncarea. Dacă o persoană nu respectă un program de somn sau suferă de insomnie, atunci corpul său se uzează mai repede și apar diverse abateri care duc la boală.

După cum au arătat rezultatele cercetări efectuate de oamenii de știință britanici, oamenii care dorm același număr de ore noaptea trăiesc mai mult decât cei a căror durată de somn variază constant. Prin urmare, medicii recomandă ca, pentru a avea întotdeauna un somn sănătos, trebuie să vă stabiliți o oră de culcare și să respectați cu strictețe. Oamenii de știință britanici au concluzionat, de asemenea, că persoanele care suferă constant de deficiență de somn cresc riscul de a dezvolta hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Lipsa cronică de somn poate duce, de asemenea, la obezitate, contribuie la dezvoltarea diabetului și a depresiei, alcoolismului, concentrarea slabă, rezultând o creștere a numărului de accidente de mașină. Oamenii care suferă de deficiență de somn se simt obosiți și morocoși, deoarece sunt în permanență într-o stare de excitare emoțională ridicată.

Nu va încetini constanta lipsa somnului afectează aspectul, ca urmare a căruia apar cearcane iar pungi sub ochi, pielea capătă o nuanță cenușie și fardul de obraz dispare, apar riduri pe frunte și în jurul gurii. Într-un cuvânt, somnul sănătos este cheia tinereții, prin urmare, pentru a menține sănătatea și tinerețea, este foarte important să trăiești după un singur program în zilele lucrătoare și în weekend.

Nu este totul în zadar fashioniste iar frumusețile celebre au acordat în orice moment o importanță deosebită somnului sănătos. De exemplu, Sophia Loren crede că pentru ca o femeie să arate bine, este foarte important să doarmă suficient și, de asemenea, să meargă la culcare în același timp seara. Ea însăși doarme nouă ore pe zi. Cântăreața populară Mireille Mathieu s-a obișnuit să doarmă 11 ore din tinerețe.

Spre deosebire de celebrul frumuseti Mulți oameni se culcă astăzi după miezul nopții și se trezesc „împreună cu cocoșii”, sperând să recupereze timpul pierdut de somn în weekend. Astăzi, medicii trag un semnal de alarmă că în societate a apărut un fenomen numit „bulimie adormită”, când o persoană petrece jumătate de sâmbătă în pat, crezând că asta va compensa zilele fără somn din timpul săptămânii. Cu toate acestea, este imposibil să dormi suficient, precum și să mănânci suficient. Potrivit oamenilor de știință, durata medie de somn ar trebui să fie de 7-8 ore. Femeile ar trebui să doarmă mai mult decât bărbații. În timpul sezonului rece, toți oamenii trebuie să doarmă cu o oră mai mult decât în ​​sezonul cald.

Ca să existe un vis cu drepturi depline, iar corpul rămâne tânăr și sănătos mai mult timp, trebuie să respectați anumite reguli:
1. Mențineți un program de somn. Trebuie să te ridici și să te culci în același timp, indiferent cât de mult dormi. În loc să dormi în weekend înainte de prânz, distribuie aceste ore în zilele lucrătoare, iar în weekend trezește-te dimineața în același mod ca în zilele lucrătoare. Mergeți la culcare în același timp în mod regulat. Dupa doar o luna jumatate vei avea dorinta de a dormi in momentul in care te culci dupa programul tau si te vei trezi fara ceas deşteptător.
2. Somnul tău ar trebui să fie neîntrerupt. Dacă somnul este întrerupt, veți simți că este lipsit de somn pe tot parcursul zilei. Este mai bine să dormi 6 ore continuu decât 8 ore fără odihnă. Nu-ți permite să stai în pat după ce te trezești. Nu abuzați de somnele în timpul zilei, deoarece acest lucru poate duce la insomnie.
3. Trebuie să te pregătești de culcare: Cu câteva ore înainte de culcare, nu trebuie să bei cafea sau ceai. Dacă ești ușor entuziasmat, atunci nu ar trebui să te uiți la televizor sau să lucrezi la computer cu o oră înainte de culcare.

4. Nu face exercitii inainte de culcare.
5. Creați un mediu confortabilîn camera în care dormi. Un pat confortabil și lenjeria de pat plăcută promovează un somn bun. Este mai bine să dormi într-o cămașă de noapte din material natural, iar când e frig, este mai bine să te acoperi cu o pătură. Scoateți din camera în care dormiți toate obiectele de uz casnic care fac zgomot.

Lecție video despre somnul sănătos, durata și importanța acestuia pentru organism

Dacă aveți probleme la vizionare, descărcați videoclipul de pe pagină

- Reveniți la cuprinsul secțiunii " "

Pentru informarea dumneavoastră, vă recomandăm următoarele materiale tematice pe site-ul nostru:

La Centrul Velvet Cosmetology and Body Sculpting, un cosmetolog vă va oferi o selecție largă de proceduri care vă vor ajuta să rezolvați absolut orice problemă. Da, cosmetologia modernă nu stă pe loc și progresul, după cum se spune, este evident. Dar, trebuie să recunoașteți, nimeni nu a anulat regulile de îngrijire zilnică. Astăzi vă voi spune ce trebuie să faceți pentru a rămâne frumos, tânăr, în general, pentru a arăta sută la sută.

Relevant pentru vară - evitați radiațiile UV. Folosește fiecare zi de protecție solară pe care o ai în arsenalul tău. Acum unele mărci produc chiar și pudre cu SPF.

Controalele regulate la dermatolog sunt un punct important pentru oricine dorește să aibă nu doar o piele frumoasă, ci și sănătoasă. Și după treizeci de ani, aceasta este în general o necesitate. Este foarte important ca un medic calificat să monitorizeze starea alunițelor de pe corpul tău și să te învețe cum să faci acest lucruse.

Te-ai întrebat vreodată: „Aplici corect produsele cosmetice?” Nu numai calitatea produselor de îngrijire a pielii este importantă, ci și ordinea în care le aplicați. Folosește mai întâi esențe ușoare, apoi altele mai groase. În acest fel sunt mai bine absorbite de piele.

Folosește acizi! Acizii BHA și AHA sunt foarte des folosiți de cosmetologii de la Centrul Velkhat în timpulproceduri profesionale . Cu toate acestea, ele sunt incluse și în produsele de îngrijire a pielii. Acizii AHA (de exemplu, glicolic) activează procesul de reînnoire celulară. Și acizii BHA exfoliază pielea și oferă un efect antiinflamator.

Repet pentru a suta oară - demachiază-ți mereu. Pielea curățată corespunzător este pregătită să accepte alte produse. Cel mai bine este să te demachiezi imediat după ce ajungi acasă, și nu înainte de a merge la culcare. Pielea ta vrea să scape de straturile de machiaj și de praf la fel cum vrei să scapi de hainele pe care le-ai purtat toată ziua.

Pielea noastră are nevoie de curățare. Cea mai eficientă și productivă modalitate este de a vizita un cosmetolog și de a obținecurățare profesională a feței . Dar nu este întotdeauna posibil. În acest caz de „înlocuire temporară”, folosește scrub-uri, dar știi când să te oprești. Un scrub cu acid lactic nu numai că va ajuta să scapi de celulele moarte ale pielii, ci și să strângă porii. Principalul lucru este să nu exagerați și să folosiți scrubul foarte delicat.

Utilizați medicamente antiinflamatoare. Dacă apar erupții cutanate pe piele, utilizați produse cu efect antiinflamator care întăresc bariera de protectie piele. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației cronice, care este cauzată de radiațiile ultraviolete și de alți factori nocivi. Și uită de curățarea agresivă și de exfoliații dacă pielea este inflamată. Și, desigur, frații și surorile nu ar trebui să plătească singuri pentru tratament - aici este loculajutor de specialitate .

Nu vă zgâriți la hidratare. Lipidele conținute în cremele hidratante întăresc bariera protectoare și hrănesc pielea deshidratată. Una dintre cele mai bune creme hidratante este uleiul de cocos.

Sfat foarte important - mâncați corect. Starea pielii tale este un indicator direct al modului în care mănânci. Orice substanță care este prost tolerată de corpul dumneavoastră va provoca inflamație. Și nu vorbim doar despre fast-food banal și alte alimente grase. Marea majoritate a oamenilor, de exemplu, nu tolerează bine lactoza. Deci, o cantitate mare de produse lactate poate provoca acnee pe bărbie. De asemenea, printre alimentele care provoacă probleme ale pielii se numără brânza și iaurtul, care afectează hormonii responsabili de producerea de sebum.

Apropo, încercați să înlocuiți una dintre căștile de cafea cu suc verde proaspăt stors. Va ajuta la saturarea pielii cu oxigen și va asigura drenajul limfatic - adică eliminarea apei din organism. Vă sfătuiesc să adăugați în alimentație un smoothie cu jumătate de avocado: acest fruct este bogat în grăsimi și alți fitonutrienți.

Nu uitați de somn - și acesta este de cel puțin 7-8 ore. Crezi că corpul tău este un computer. Și este mai bine să reporniți orice computer cel puțin o dată pe zi. Șapte până la opt ore de somn vor fi suficiente pentru ca organismul să proceseze tot ceea ce primește în timpul zilei.

Numărul necesar de ore pentru un somn adecvat se dovedește a nu fi suficient - trebuie să înveți cum să dormi corect! Somnul necorespunzător este a doua cauză a ridurilor după radiațiile ultraviolete. Și dacă te gândești că în timpul vieții noastre petrecem aproximativ 2.500 de ore cu fața în jos pe pernă, efectul somnului necorespunzător va fi catastrofal. Este mai bine să dormi, astfel încât partea inferioară a feței să nu atingă perna - astfel vei evita apariția prematură a ridurilor la colțurile gurii.

Face doar minuni . Vino la Centrul de catifea pentru un masaj facial și vei fi surprins de modul în care acesta va ajuta la restabilirea strălucirii pielii tale și la ameliorarea uscăciunii. Acest masaj va ajuta substanțele benefice să pătrundă mai adânc în țesut.

Un cuvânt nou în cosmetologie - peptide! Peptidele au început să fie folosite în cosmetologie relativ recent, dar eficacitatea lor a fost deja dovedită. Netezesc bine ridurile - mai ales din jurul ochilor.

În ceea ce privește alegerea produselor cosmetice, uitați de produsele care sunt prea spumoase, acestea pot duce la uscăciune, ceea ce va face pielea mai sensibilă și mai subțire și chiar va provoca apariția ridurilor.

Nu uita de vitamine. Stratul superior al pielii (epiderma) are nevoie de 23 de vitamine pentru a-și îndeplini pe deplin activitatea. Prin urmare, utilizați periodic seruri cu vitamine: acestea nu irită pielea, ci îi oferă setul necesar de vitamine.

Vești proaste pentru tinerii de 20 de ani. Chiar dacă acum ai la dispoziție mult mai multe opțiuni decât au avut părinții tăi, este mai probabil să dezvolți acele riduri caracteristice pe gât. Și totul pentru că ești obișnuit să te uiți la ecranul telefonului cu capul înclinat. Prin urmare, este important să aveți grijă deosebită de această zonă. Nu vă zgâriți cu cremele hidratante și hrănitoare și produsele SPF.

Stimulează fluxul de sânge către față - o excelentă prevenire a îmbătrânirii premature! Pe măsură ce îmbătrânim, celulele pielii primesc mult mai puțin oxigen și substanțe nutritive. Până la vârsta de 75 de ani, există cu 50 la sută mai puține vase de sânge pe față. Și cu cât mai puține vase, cu atât mai puțin sânge. Drept urmare, pielea arată gri și lipsită de viață. Pentru a reduce riscul, întindeți-vă cu capul în jos timp de trei minute pe zi. Acest lucru vă va asigura un flux de sânge pe față.

Faceți băi sănătoase. Dacă aveți pielea uscată, sensibilă, preparați o ceașcă de ceai de mușețel și rozmarin, lăsați-o să se infuzeze timp de 15 minute, apoi adăugați-o în baie. Acest lucru nu numai că te va ajuta să te relaxezi după o zi grea, ci și să îți calmeze pielea și să scapi de roșeață.

Iată care sunt cele mai simple și mai accesibile reguli pentru autoîngrijire. Dar, aș dori să remarc că nu sunt cele mai eficiente și de lungă durată. Dacă doriți cu adevărat să obțineți ajutor profesionist, un rezultat sută la sută și un efect de lungă durată, „învățați” să vizitați sistematic un cosmetolog! Și noi, cei de la Centrul Velkhat, salutăm întotdeauna clienții noi și îi prețuim pe cei obișnuiți!

Mereu m-am întrebat de ce oamenii îmbătrânesc. Până la vârsta de șaizeci de ani, ești aproape o epavă mucegăită, care nu face altceva decât să se plângă de sănătatea ta, să blesteme actualul guvern și să critice tineretul înflorit. Oricât de mult te-ai indignat, tinerețea este doar asta, la revedere. Și în loc să pulverizați otravă în microbuze și cozi, este mai bine să aveți grijă de voi. De ce unii oameni trăiesc până la o sută în plus, în timp ce alții abia își scârțâie oasele la cincizeci de ani? Desigur, totul depinde nu numai de tine. Genele sunt încă o forță mare, așa că dacă toată lumea din familia ta abia trăiește până la 60 de ani, atunci, din păcate, ai puține șanse să trăiești o sută șaizeci.
Dacă toată lumea din familia ta este longevivă, nici nu sari la tavan înainte de timp. Puteți cădea fără succes și vă puteți scurta pleoapa. Dar nu despre asta vorbesc. Am o teorie de ce unii mor repede, în timp ce alții își sărbătoresc în liniște centenarul.
În primul rând, majoritatea „artefactelor vii” sunt nenorociți cronici. Sau optimisti. Ceea ce este practic același lucru. Un portofel a fost furat - „Bine, nu vom bea luna aceasta”. Casa a ars - „să dansăm în jurul focului și să prăjim cartofi în cenușă”. Dăruit de la muncă - „nu contează, șeful este un nemernic, vom găsi un loc de muncă mai bun”. Mulți vor considera astfel de oameni frivoli, iar aceasta va fi principala lor greșeală. La urma urmei, dacă ai izbucnit în lacrimi amare sau ai alerga în panică în jurul unei case în flăcări, acest lucru nu va rezolva problema. De ce să-ți irosești nervii în zadar? Cu cât te plângi mai des de nedreptatea universului, cu atât ești mai nemulțumit de viață, cu atât îmbătrânești mai repede.
În al doilea rând, majoritatea centenarilor sunt leneși. Dar nici unul dintre cei care stau intins pe canapea in fata televizorului. Și leneși vicleni, deștepți și norocoși, de asemenea. Cei care muncesc cu greu, dar reușesc să câștige bani buni. Ei bine, sau trăiește pe cheltuiala altcuiva, fără să-ți faci cu adevărat griji pentru asta. Ei spun despre astfel de oameni „fără rușine, fără conștiință”. Cei care au o „conștiință” de obicei nu trăiesc mult. Onestitatea și bunătatea sunt tovarăși fideli ai bătrâneții timpurii. Nu degeaba se spune că „drumul spre Iad este pavat cu gânduri bune” sau ceva de genul acesta. Cred că nu este atât de mult despre Pekla, cât despre moarte. Oameni buni sunt și plini de compasiune. Le e milă de toată lumea. Câini vagabonzi, pisici, oameni fără adăpost și chiar pești pe care i-a adus soțul meu de la pescuit. Inima nu este eternă și nu este departe de un accident vascular cerebral. Prin urmare, pentru a te proteja, este mai bine să te protejezi cumva de obiectele de milă dacă nu ești în stare să le ajuți. Dacă încă puteți (de exemplu, să hrăniți o pisică fără stăpân), atunci este mai bine să o faceți cu mâinile altcuiva, fără să vă apropiați de „obiect”. Oprește un trecător, dă-i un cârnați și roagă-l să-i dea „acea pisică de acolo”. Desigur, vei fi considerat un psihopat complet, dar „lupii sunt hrăniți, iar oile sunt în siguranță”, iar pisica este hrănită, iar nervii tăi sunt în ordine. Altfel, cunoscându-te, putem presupune că, în timp ce hrănești micul animal cu propriile mâini, vei izbucni în lacrimi, întinzând mâinile spre cer, țipând despre cruzimea acestei lumi. Deci este mai bine să fii psihopat decât... să fii psiho...
În al treilea rând, simțul umorului. Dacă ai ordine deplină cu el, de multe ori zâmbești și le oferi zâmbete celor din jur, atunci adaugi sănătate nu doar ție, ci și celor din jur. Râzi mai des și vei fi fericit.
Și totuși, este mai bine să râzi în companie. Singurătatea este o moarte lentă. De acord, înconjurat de prieteni este mai dificil să te încarci cu gânduri și amintiri triste, iar ele, așa cum am spus deja, nu sunt bune. Dacă nu puteți „nu încărca”, porniți muzica explozivă și dansați. Chiar dacă dansul tău arată ca o criză de epilepsie. Doar nu te gândi la cum arăți în acest moment, ci închide ochii și lasă-ți corpul să scape de sub control.
Înțeleg că mulți vor considera sfaturile mele dăunătoare. Mai ales oamenii religioși. „Puterea iubirii, milei, cele zece porunci, bla bla bla.” Dacă ești gata să-ți sacrifici viața de dragul Raiului, acesta este dreptul tău. Dar... merită să schimbi pasărea din mână de dragul unei plăcinte pe cer? La urma urmei, viața este reală, este aici, poți să o simți, să o atingi, să o inspiri. Iar Paradisul este un loc mitic pe care nimeni nu l-a văzut vreodată.
Deci, dragii mei, trăiți viata la maxim, bucură-te de fiecare zi pe care o trăiești, fă lucruri nebunești, zâmbește și fă-i pe cei din jur să zâmbească. Viață lungă și optimism tuturor. Asta e tot ce am pentru azi.

Există multe secrete pentru păstrarea frumuseții evazive, inclusiv un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și activitate fizică. În plus, este imposibil să se mențină o înflorire atractivă aspect fără a asigura un somn sănătos pe termen lung.

Somnul constă din mai multe faze. În timpul unora dintre ele, organismul se odihnește, căpătând putere pentru o zi activă plină de evenimente și impresii în timpul altora, celulele, dimpotrivă, funcționează, curățând totul de toxinele nocive; sisteme interne. Dacă reduceți durata somnului, anumite procese vor fi inevitabil perturbate, în urma cărora celulele și organele nu vor mai putea funcționa la capacitate maximă, pielea va începe să se estompeze, să devină acoperită de riduri, împreună cu oboseala. vin o dispoziție proastă, și chiar și kilogramele în plus pe care organismul le stochează pentru a trece printr-o perioadă dificilă.

Evita consecințe negative organizând o gândire loc de dormitși aderarea la regim. Referitor la primul punct, aici vom vorbi despre diferite lenjerie de pat. Cu siguranță mulți oameni s-au simțit obosiți și epuizați chiar și după o lungă ședere în pat. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este o saltea inconfortabilă. Este necesar să alegeți un model care să susțină bine contururile corpului și să ofere coloanei vertebrale o poziție ideală confortabilă. Saltelele moderne din latex sunt echipate cu un sistem de arcuri independente. Dacă anterior toate izvoarele erau conectate între ele și s-a format o pâlnie mare sub greutatea corpului, acum fiecare dintre ele este „îmbrăcat” în propria sa ceașcă textilă și nu depinde în niciun caz de vecinii săi. Acest sistem oferă o abordare individuală a oricărei părți a corpului și este cel mai de preferat în saltelele ortopedice.

Același principiu este folosit și în pernele moderne, doar arcurile din ele sunt mai mici și sunt amplasate mai des. O astfel de pernă, spre deosebire de cele umplute cu materiale sintetice convenționale, va oferi cea mai confortabilă poziție pentru cap și va ajuta la evitarea durerii în zona gâtului și a gulerului. Ei bine, de unde să cumpărați o pernă și o saltea ortopedică cu sistem de arcuri independente? În departamente specializate care vând produse de la companii implicate în studiul somnului sănătos și al caracteristicilor somnului corpul uman. Puteți găsi un astfel de departament în orice centru comercial mare.

Cu toate acestea, nici cea mai confortabilă saltea și perna de ultimă generație nu sunt capabile să revigoreze și să contribuie la menținerea sănătății dacă o persoană nu doarme suficient. Anterior, zece ore de somn era considerată norma odată cu apariția electricității, cifra a scăzut la opt. Cu toate acestea, mulți oameni cred că opt ore este prea mult de pierdut cu inacțiune. Aș dori să observ că, fără suficientă odihnă, sistemele corpului se uzează din timp, iar corpul îmbătrânește și își epuizează resursele.