Zdrav san je ključ mladosti. Koliko i kako treba spavati? Ljepota i mladost dugi niz godina je stvarna! Ključ mladosti i ljepote

Ako vas zbunjuju bore, niste zadovoljni ovalom lica ili vas brine oteklina, pomoći će vam samomasaža lica. Ovo nije postupak za koji je potrebna medicinska diploma. Umasirati lice protiv bora kod kuće nije nimalo teško, potrebno je samo 15 minuta dnevno.

Pravila i nijanse izvođenja masaže lica od bora

Da biste pravilno napravili masažu i dobili izvrstan rezultat, morate zapamtiti samo nekoliko jednostavna pravila i ovladati jednostavnim tehnikama masaže.

Kakav učinak možete očekivati od masaže lica?

Mnogo je razloga za napraviti masažu lica za bore, ovo je svojevrsno nekirurško pomlađivanje i lifting. Masažom lica možete postići izvrsne rezultate kao što su:

Poboljšan protok krvi i povećan metabolički procesi u koži i potkožnom masnom tkivu.
Povećana elastičnost kože.
Poboljšanje protoka limfe, što znači smanjenje natečenosti.
Uklanjanje napetosti s mišića lica i njihovo toniranje.
Opće pomlađivanje lica i korekcija ovalnog oblika.

Pravila za izvođenje masaže lica

Masaža lica protiv bora općenito se provodi kao i svaka druga vrsta masaže, vodeći računa da je koža lica posebno nježna i tanka. Stoga, prije nego što nastavite sa sesijom za sebe, morate naučiti niz pravila i slijediti ih.

Prije postupka trebate očistiti kožu od dekorativne kozmetike i nečistoća brisanjem lica tonikom.
Ruke treba oprati i dezinficirati.
Prije zahvata bolje je malo popariti lice tako što ćete na njega pričvrstiti topli ručnik, kao i istegnuti i opustiti mišiće lica izvodeći laganu gimnastiku za lice.
Masaža se vrši isključivo pomoću proizvoda za masažu kako bi se izbjeglo oštećenje ili istezanje kože.
Prilikom izvođenja zahvata treba voditi računa o vlastitoj dobi - do 20 godina nema potrebe za masažom, od 20 do 25 godina dovoljne su lagane površinske tehnike, nakon 35 godina možete napraviti masažu. intenzivnija masaža.
Morate masirati jednom dnevno, s tečajem od 10 - 14 dana. Bolje je to učiniti navečer, nekoliko sati prije spavanja.
Pokrete je potrebno izvoditi strogo pridržavajući se masažnih linija, od središta do periferije, u fazama prolazeći kroz sve dijelove lica.

Kontraindikacije za masažu lica protiv bora

Prilikom izvođenja sesije masaže kod kuće, ne biste trebali zanemariti kontraindikacije za to.

Ne morate izvoditi postupak ako postoji oštećenje kože, veliki broj akne i pustule.
Ako postoje znakovi pogoršanja kroničnih kožnih bolesti, na primjer, ekcema, psorijaze, dermatitisa, bolje je odgoditi sjednicu.
Također, s općom slabošću, groznicom, prehladom, masaža nije indicirana.

Masažne linije na licu

Svaka uputa za masažu kaže da morate izvoditi pokrete duž masažnih linija, odnosno Langerovih linija. Evo glavnih:

Od središta čela do sljepoočnica.
Prateći konturu obrva od točke između njih.
Oko očiju - od unutarnjeg kuta do vanjskog kuta duž gornjeg kapka i, obrnuto, od vanjskog kuta prema unutra duž donjeg kapka.
Uz most nosa.
Oko krila nosa odozdo prema gore.
Od krila nosa do sljepoočnica.
Od kutova usana do tragusa.
Od središta brade do ušnih školjki.
Oko usta.
Od središta brade uz rub čeljusti do područja ispod uha.
Duž prednjeg dijela vrata do brade.
Uz strane vrata dole do ključnih kostiju.

Tehnike masaže lica protiv bora

Klasična tehnika, osnovne tehnike

Osnovna shema za izvođenje bilo koje masaže je ista, razmislimo kako napraviti masažu lica za bore kod kuće u svojoj klasičnoj izvedbi.

Postupak morate započeti laganim potezima duž linija za masažu, učiniti ih nekoliko puta, kao i sve sljedeće vježbe.
Zatim prijeđite na intenzivnije trljanje, ali bez pretjeranog rastezanja kože.
Nakon što se koža i mišići zagriju, možete prijeći na tehnike gnječenja. To mogu biti poprečno "štipanje" mišića, osobito preko očitih bora, kotrljanje mišićnih vlakana, intenzivan pritisak bez pomicanja kože.
Nakon toga se koriste tehnike tapkanja i tapkanja, prilično intenzivne.
Masaža ponovno završava maženjem i laganim vibrirajućim i tapkajućim pokretima jastučićima prstiju. Ova tehnika se zove "ispiranje prstima".
Nakon postupka potrebno je ponovno očistiti lice i nanijeti hranjivu masku ili kremu.

Kineska masaža lica protiv bora

Azija je dom mnogih učinkovitih tretmana ljepote. Kineska masaža lica za bore je jedna od njih. Ima mnogo varijanti, ali posebno je zanimljiva masaža žlicama.

Njegova je posebnost što se koriste male metalne žlice, najbolje od svega srebrne.
Naizmjenično se umaču u tople i hladne biljne izvarke, a njihova konveksna strana služi za masažne pokrete po odgovarajućim linijama.
Nema gnječenja, ima samo pritiskanja, klizanja.
Zbog temperaturne razlike, svojstava srebra, kao i pritiska različitog intenziteta, postiže se učinak limfne drenaže, poboljšava se ishrana tkiva, uklanjaju mikroupale.

Japanska masaža Tsogan protiv bora

Varijanta a je japanska masaža za lice protiv bora, koja se naziva i Tsogan masaža. Utječe na ublažavanje napetosti mišića, a također poboljšava odljev limfe pritiskom klizećih pokreta duž masažnih linija, a zatim duž limfnih žila do regionalnih limfnih čvorova. Da biste ispravno izvršili postupak, morate poznavati glavne limfne čvorove, do kojih se limfa iz tkiva lica vodi korak po korak.

Glavni limfni čvorovi su:

Supraclavikular;
Duboki i površinski cervikalni;
Temporomandibularni;
Submandibularni;
Parotidni;
Iza uha.

Masiranje se uvijek provodi na bazi ulja, što osigurava dobro klizanje. Svaki pokret završava "završnim potezom". Sastoji se od prelaska prstima uz lagani pritisak od područja neposredno ispod sljepoočnice na dnu uha, uz rub donje čeljusti, ne dosežući središte brade, zatim dolje uz strane vrata, do područje iznad ključnih kostiju.

Masaža lica tsoganom od bora podrazumijeva da se svi pokreti izvode duž masažnih linija, ali teže parotidnim limfnim čvorovima, a finalna tehnika tjera limfu do supraklavikularnih čvorova. Također nema pokreta gnječenja, naglasak je na ravnomjernom pritisku uz kontinuirano klizanje. To je ono što potiče limfnu drenažu, ublažavanje natečenosti, kao i opuštanje dubokih mišića lica i smanjenje broja bora.

Koju god masažu odabrali, ključ njezine učinkovitosti je redovitost i umjerenost. Nemojte biti previše revni, jer više nije uvijek bolje. Dovoljno je jednom dnevno. Ali to neredovito, s vremena na vrijeme, također nema smisla. Ako radite 10 dnevnih sesija po 10 minuta, poštujući osnovna pravila, rezultat će vas zasigurno oduševiti.

Video: masaža lica za bore

Organizam h čovjek uređen tako da se na kraju svakog dana mora odmoriti ili spavati. Svakoj osobi je potreban san kao zrak ili hrana. Ako se osoba ne pridržava rasporeda spavanja ili pati od nesanice, tada se njegovo tijelo brže troši, javljaju se razna odstupanja, što dovodi do bolesti.

Kako su rezultati pokazali istraživanja britanskih znanstvenika, ljudi koji spavaju isti broj sati noću žive dulje od onih čije se trajanje sna stalno mijenja. Stoga liječnici preporučuju da, kako biste uvijek imali zdrav san, morate sebi odrediti vrijeme spavanja i striktno ga se pridržavati. Također, britanski znanstvenici došli su do zaključka da osobe koje stalno pate od nedostatka sna imaju povećan rizik od razvoja hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Stalni nedostatak sna također može dovesti do pretilosti, pridonijeti razvoju dijabetesa i depresije, alkoholizma, loše koncentracije, što rezultira povećanjem broja prometnih nesreća. Ljudi s nedostatkom sna osjećaju se umorno i mrzovoljno jer su stalno u stanju intenzivnog emocionalnog uzbuđenja.

Neće usporiti konstantno Nedostatak sna utječu na izgled, uslijed čega se pojavljuju podočnjaci i vrećice, koža postaje sivkasta i nestaje rumenilo, pojavljuju se bore na čelu i oko usta. Ukratko, zdrav san je jamstvo mladosti, stoga je vrlo važno živjeti po istom rasporedu radnim danom i vikendom kako bi se održalo zdravlje i mladost.

Nije uzalud sve fashionistice a poznate ljepotice u svako doba pridavale su posebnu važnost zdravom snu. Primjerice, Sophia Loren smatra da je da bi žena izgledala dobro, vrlo važno da se dovoljno naspava, kao i da navečer ide u krevet u isto vrijeme. Ona sama spava devet sati dnevno. Popularna pjevačica Mireille Mathieu od mladosti je spavala po 11 sati.

Za razliku od poznatih ljepotice mnogi ljudi danas idu spavati poslije ponoći i ustaju "s pijetlovima", nadajući se da će vikendom nadoknaditi izgubljeni san. Danas liječnici alarmiraju da se u društvu pojavila pojava kao što je "pospana bulimija" kada čovjek pola subote provede u krevetu, vjerujući da će nadoknaditi neispunjene dane u tjednu. Međutim, nemoguće je dovoljno spavati za budućnost, kao i jesti. Prema znanstvenicima, prosječno trajanje sna bi trebalo biti 7-8 sati. Žene trebaju spavati više od muškaraca. Tijekom hladne sezone svi ljudi trebaju spavati jedan sat duže nego u toploj sezoni.

Imati san punopravni, a tijelo je duže ostalo mlado i zdravo, morate se pridržavati određenih pravila:
1. Pridržavajte se rasporeda spavanja... Morate ustati i ići spavati u isto vrijeme, bez obzira koliko ste spavali. Umjesto da spavate vikendom do ručka, rasporedite te sate na radne dane, a vikendom ustajte ujutro kao i radnim danima. Idite redovito u krevet u isto vrijeme. U roku od mjesec i pol imat ćete želju da spavate u vrijeme u koje idete spavati po rasporedu i probudit ćete se bez budilice.
2. Vaš san treba biti neprekidan... Ako vam je san prekinut, tada ćete se tijekom dana osjećati budno. Bolje je spavati 6 sati neprekidno nego 8 sati nemirno. Nemojte si dopustiti da ležite u krevetu nakon što se probudite. Nemojte pretjerano koristiti dnevni san, to može dovesti do nesanice.
3. Morate se pripremiti za spavanje: Nekoliko sati prije spavanja nemojte piti kavu i čaj. Ako se lako uzbudite, onda sat vremena prije spavanja ne biste trebali gledati TV ili raditi s računalom.

4. Nemojte vježbati prije spavanja.
5. Stvorite ugodno okruženje u sobi u kojoj spavaš. Udoban krevet i ugodna posteljina pomoći će vam da dobro spavate. Spavajte bolje u spavaćici od prirodni materijal a kad je hladno, bolje je pokriti se dekom. Uklonite iz sobe u kojoj spavate sve kućanske potrepštine koje stvaraju buku.

Video lekcija o zdravom snu, njegovom trajanju i značaju za tijelo

Ako imate problema s gledanjem, preuzmite video sa stranice

- Povratak na sadržaj odjeljka " "

Za vašu referencu preporučamo sljedeće tematske materijale na našoj web stranici:

U Centru za kozmetologiju i oblikovanje tijela "Velvet" kozmetolog će Vam ponuditi široku paletu postupaka koji će Vam pomoći u rješavanju apsolutno svakog problema. Da, moderna kozmetologija ne stoji mirno i napredak je, kako kažu, "na licu". Ali, morate priznati, nitko nije otkazao pravila dnevne njege. Danas ću vam reći što trebate učiniti da biste ostali lijepi, mladi, općenito, izgledali sto posto.

Relevantno za ljeto - izbjegavajte UV zračenje. Svaki dan koristite svaku kremu za sunčanje u svom arsenalu. Sada neke marke proizvode čak i SPF pudere.

Redoviti pregledi kod dermatologa važna su točka za sve koji žele imati ne samo lijepu, već i zdravu kožu. A nakon tridesete - to je općenito nužnost. Vrlo je važno da kvalificirani liječnik prati stanje madeža na vašem tijelu i podučava vas kako to učiniti.se.

Jeste li ikada razmišljali o tome "nanosite li ispravno kozmetiku?" Nije važna samo kvaliteta vaše kozmetike, već i redoslijed njezine primjene. Prvo koristite lagane esencije, a zatim gušće proizvode. Tako ih koža bolje upija.

Koristite kiseline! BHA- i AHA-kiseline vrlo često koriste kozmetolozi Velvet centra tijekomprofesionalnim postupcima ... Međutim, oni su također uključeni u sastav kozmetike. AHA kiseline (na primjer, glikolna) aktiviraju proces obnove stanica. BHA kiseline pilingiraju kožu i pružaju protuupalni učinak.

Ponavljam po stoti put – uvijek skini šminku. Pravilno očišćena koža spremna je prihvatiti druge lijekove. Najbolje je ukloniti šminku odmah nakon što dođete kući, a ne prije spavanja. Vaša se koža želi riješiti sloja šminke i prašine, kao što se i vi želite riješiti odjeće koju ste nosili cijeli dan.

Našoj koži je potrebno čišćenje. Najučinkovitiji i najproduktivniji način je posjetiti kozmetičara i napravitiprofesionalno čišćenje lica ... Ali, ne postoji uvijek mogućnost. U ovom slučaju "privremene zamjene" koristite pilinge, ali znajte kada prestati. Piling s mliječnom kiselinom u sastavu pomoći će ne samo da se riješite mrtvih stanica kože, već i zategnete pore. Glavna stvar je ne pretjerivati i koristiti piling vrlo nježno.

Koristite protuupalna sredstva. Ako se na koži pojave osipovi, koristite protuupalne proizvode koji jačaju zaštitnu barijeru kože. To će pomoći u smanjenju kronične upale uzrokovane ultraljubičastim svjetlom i drugim štetnim čimbenicima. I zaboravite na agresivno čišćenje i pilinge ako je koža upaljena. I, naravno, ne vrijedi braća za samostalno liječenje - ovdje je potrebnospecijalistička pomoć .

Ne štedite na hidrataciji. Lipidi u hidratantnim kremama jačaju zaštitnu barijeru i njeguju dehidriranu kožu. Jedna od najboljih hidratantnih krema je kokosovo ulje.

Vrlo važan savjet je da se pravilno hranite. Stanje kože izravan je pokazatelj kako se hranite. Bilo koja tvar koju vaše tijelo loše podnosi će izazvati upalu. I ne radi se samo o banalnoj brzoj hrani i ostaloj masnoj hrani. Velika većina ljudi, na primjer, ne podnosi dobro laktozu. Dakle, puno mliječnih proizvoda može uzrokovati akne na bradi. Također među namirnicama koje izazivaju probleme s kožom su sir i jogurt, koji utječu na hormone odgovorne za proizvodnju sebuma.

Usput, pokušajte jednu od svojih šalica kave zamijeniti svježe cijeđenim zelenim sokom. Pomoći će zasićenju kože kisikom i osigurati limfnu drenažu – odnosno uklanjanje vode iz tijela. Savjetujem vam da svojoj prehrani dodate smoothie s pola avokada: ovo voće je bogato mastima i drugim fitonutrijentima.

Ne zaboravite na san - a to je najmanje 7-8 sati. Mislite da je vaše tijelo računalo. I bolje je ponovno pokrenuti bilo koje računalo barem jednom dnevno. Sedam do osam sati sna bit će dovoljno da tijelo preradi sve što dobije tijekom dana.

Ispada da potreban broj sati za pun san nije dovoljan - morate naučiti kako pravilno spavati! Nepravilan san je drugi razlog za pojavu bora nakon ultraljubičastog zračenja. A ako uzmemo u obzir da u svom životu provedemo oko 2500 sati s licem u jastuku, onda će učinak nepravilnog sna biti katastrofalan. Bolje je spavati tako da donji dio lica ne dodiruje jastuk – tako ćete izbjeći preranu pojavu bora u kutovima usana.

To samo čini čuda ... Dođite u Centar "Velvet" na masažu lica i iznenadit ćete se kako će vam pomoći vratiti blistavost vašoj koži i ublažiti suhoću. Ova masaža će pomoći da blagotvorne tvari prodru dublje u tkiva.

Nova riječ u kozmetologiji - peptidi! Peptidi su se počeli koristiti u kozmetologiji relativno nedavno, ali njihova učinkovitost je već dokazana. Dobro izglađuju bore – posebno oko očiju.

Što se tiče izbora kozmetike – zaboravite na previše pjenušave proizvode, oni mogu dovesti do suhoće, što će kožu učiniti osjetljivijom i tankom te čak izazvati pojavu bora.

Ne zaboravite na vitamine. Gornjem sloju kože (epidermi) potrebno je 23 vitamina da bi pravilno obavljao svoj posao. Stoga povremeno koristite vitaminske serume: oni ne nadražuju kožu, ali joj daju potreban set vitamina.

Loše vijesti za 20-godišnjake. Unatoč činjenici da sada imate na raspolaganju puno više proizvoda nego što su imali vaši roditelji, veća je vjerojatnost da ćete dobiti karakteristične bore na vratu. A sve zbog činjenice da ste navikli gledati u ekran telefona nagnute glave. Stoga je važno voditi posebnu brigu o ovom području. Nemojte štedjeti na hidratantnim kremama, hranjivim kremama i SPF proizvodima.

Potaknite dotok krvi u lice – izvrsna prevencija preranog starenja! Kako starimo, stanice kože primaju mnogo manje kisika i hranjivih tvari. Do 75. godine na licu je 50 posto manje krvnih žila. I što je manje žila, to je manje krvi. Kao rezultat toga, koža izgleda sivo i beživotno. Kako biste smanjili rizik, lezite pognute glave tri minute dnevno. To će osigurati navalu krvi u vaše lice.

Uzmite zdrave kupke. Ako imate suhu osjetljivu kožu, skuhajte šalicu čaja od kamilice i ružmarina, ostavite da se kuha 15 minuta, a zatim dodajte u kupku. To ne samo da će vam pomoći da se opustite nakon napornog dana, već i umirite kožu i riješite se crvenila.

Evo najjednostavnijih i najpristupačnijih smjernica za samonjegu. Ali, želio bih napomenuti da oni nisu najučinkovitiji i dugoročniji. Ako baš želite dobiti stručnu pomoć, stopostotni rezultat i dugotrajan učinak – „naučite“ se sustavno posjećivati kozmetičara! A mi u Centru "Velvet" uvijek se radujemo novim klijentima i cijenimo naše stalne!

Uvijek sam se brinuo zašto ljudi stare. Sa šezdeset godina ste već gotovo pljesniva olupina, koja radi samo ono što vam se žali na zdravlje, opsceni aktualnu vlast i krivi bujnu mladež. Koliko ne ogorčenih, ali mladost - ćao-pa. I umjesto da prskate otrov po minibusima i redovima, bolje se pobrinite za sebe. Zašto neki žive i do stotinu plusa, dok netko već s pedeset jedva škripi? Naravno, sve ne ovisi samo o vama. Geni su još uvijek velika moć, pa ako svi u vašoj obitelji jedva žive do šezdesete, onda, nažalost, nemate velike šanse živjeti sto šezdeset.
Ako u svojoj obitelji imate sve dugovječne ljude, nemojte ni skakati do stropa prije vremena. Možete, uostalom, neuspješno pasti i skratiti kapak. Ali ne mislim na to. Imam jednu teoriju zašto neki brzo umiru, dok drugi mirno slave stogodišnjicu.
Prvo, većina "živih artefakata" su kronični poguisti. Ili optimisti. Što je, u principu, ista stvar. Ukrali su novčanik - "okej, ovaj mjesec ne pijemo". Kuća je izgorjela – “ajmo plesati oko vatre i pržiti krumpire u pepelu”. Izbačeni su s posla – “svejedno, gazda je kreten, naći ćemo bolji posao”. Mnogi će takve ljude smatrati neozbiljnima, a to će im biti glavna pogreška. Uostalom, ako briznete u gorke suze ili u panici trčite oko zapaljene kuće, problem se neće riješiti. Zašto trošiti živce? Što se češće žalite na nepravdu svemira, što ste više nezadovoljni životom, brže starite.
Drugo, većina stogodišnjaka je lijena. Ali ne jedan od onih koji leže na kauču ispred televizora. I lukav, pametan lijen, i sretnik, štoviše. Koji jedva rade, ali uspijevaju dobro zaraditi. Pa, ili živjeti na tuđi račun, ne brinući baš o tome. O takvima kažu "bez srama, bez savjesti". Oni koji su “savjesni” obično ne žive dugo. Iskrenost i dobrota vjerni su pratioci rane starosti. Nije ni čudo što kažu da je "put u pakao položen dobrim mislima" ili nešto slično. Mislim da se ne radi toliko o paklu koliko o smrti. Ljubazni ljudi su također suosjećajni. Svima im je žao. Psi beskućnici, mačke, beskućnici pa čak i ribe koje je moj muž donio s ribolova. Srce nije vječno i nije daleko od moždanog udara. Stoga, da biste se zaštitili, bolje je nekako se zaštititi od predmeta sažaljenja, ako im niste u mogućnosti pomoći. Ako još uvijek možete (na primjer, nahraniti mačku lutalicu), onda je bolje to učiniti tuđim rukama, bez približavanja "predmetu". Zaustavite prolaznika, dajte mu kobasicu i zamolite ga da je da "onoj mački tamo". Vi ćete se, naravno, smatrati potpunim luđakom, ali "vukovi su siti, i ovce su sigurne", i mačka je hranjena, i vaši živci su u redu. A onda, poznavajući vas, možemo pretpostaviti da ćete, dok hranite životinju vlastitim rukama, briznuti u plač, pružajući ruke prema nebu uz vapaje o okrutnosti ovoga svijeta. Zato je bolje biti lud nego...biti lud....
Treće, smisao za humor. Ako ste s njim u potpunom redu, često se smješkate i smiješite drugima, a time dajete zdravlje ne samo sebi, već i onima koji su pored vas. Smijte se češće i bit ćete sretni.
Pa ipak, u društvu se bolje smijati. Samoća je polagana smrt. Slažem se, okružen prijateljima, teže je opteretiti se tužnim mislima i sjećanjima, a oni, kao što rekoh, nisu dobri. Ako ne možete "ne učitati", uključite eksplozivni Mouzon i zaplešite. Čak i ako vaš ples izgleda kao epileptični napad. Samo nemojte razmišljati o tome kako izgledate u ovom trenutku, već zatvorite oči i pustite tijelo da izmakne kontroli.
Razumijem da će mnogima moj savjet biti štetan. Pogotovo religiozni ljudi. "Snaga ljubavi, milosrđa, deset zapovijedi, bla bla bla." Ako ste spremni žrtvovati svoj život zarad Dženneta, to je vaše pravo. Ali... isplati li se mijenjati sisicu u ruci zarad pite na nebu? Uostalom, život je stvaran, tu je, možete ga osjetiti, dodirnuti, udahnuti. A raj je mitsko mjesto koje nitko nikad nije vidio.
Dakle, dragi moji, živite punim plućima, uživajte u svakom proživljenom danu, radite lude stvari, smješkajte se i smiješite oko sebe. Svima dug život i optimizam. To je to za danas.

Mnogo je tajni očuvanja nedostižne ljepote, to je i zdrav način života, i uravnotežena prehrana, i tjelesna aktivnost. Osim toga, nemoguće je održati atraktivno cvjetanje izgled bez osiguravanja dugog, zdravog sna.

Spavanje ima nekoliko faza. U nekima od njih tijelo se odmara, dobiva snagu za aktivan, pun događaja i dojmova dana, dok u drugima stanice, naprotiv, rade, čisteći sve unutarnje sustave od štetnih toksina. Ako smanjite trajanje sna, određeni procesi će se neminovno poremetiti, uslijed čega stanice i organi više neće moći raditi punom snagom, koža će početi tupiti, prekriti se borama, uz umor, doći će loše raspoloženje, pa čak i višak kilograma koje tijelo skladišti kako bi proživjelo teško razdoblje.

Izbjeći negativne posljedice organizaciju dobro promišljenog mjesto za spavanje i poštivanje režima. Što se tiče prve točke, ovdje ćemo se usredotočiti na razne setove posteljine. Sigurno su se mnogi osjećali umorno i slabo čak i nakon dugog boravka u krevetu. Najčešći razlog za to je neudoban madrac. Potrebno je odabrati model koji dobro podupire konture tijela, pruža kralježnici idealno udoban položaj. Moderni madraci od lateksa opremljeni su sustavom neovisnih opruga. Ako su ranije sve opruge bile međusobno povezane i jedan veliki lijevak je formiran pod težinom tijela, sada je svaki od njih "odjeven" u svoju tekstilnu čašu i ni na koji način ne ovisi o svojim susjedima. Takav sustav pruža individualni pristup bilo kojem dijelu tijela i najpoželjniji je kod ortopedskih madraca.

Isti princip se koristi i u modernim jastucima, samo što su opruge u njima manje i češće se nalaze. Takav jastuk, za razliku od onih punjenih konvencionalnim sintetičkim materijalima, pružit će najudobniji položaj glave i pomoći u izbjegavanju bolova u području vrata i ovratnika. Pa, gdje kupiti ortopedski jastuk i madrac sa sustavom neovisnih opruga? U specijaliziranim odjelima prodaju proizvode tvrtki koje se bave proučavanjem zdravog sna i karakteristika ljudskog tijela. Takav odjel možete pronaći u svakom velikom trgovačkom centru.

Ipak, čak ni najudobniji madrac i ultramoderni jastuk ne mogu okrijepiti i pomoći u održavanju zdravlja ako osoba ne spava dovoljno. Prije se desetosatno spavanje smatralo normom, a s pojavom struje brojka je pala na osam. Međutim, mnogi smatraju da je čak i osam sati predugo da se gubi. Napominjem da, iako odmor nije dovoljan, tjelesni se sustavi istroše prije vremena, a tijelo stari i iscrpljuje svoje resurse.