Nedostatak vitamina i minerala u tijelu simptomi. Nedostatak vitamina u tijelu - rezultat je očit. Nedostatak vitamina utvrđujemo promjenom okusa

Glavna značajka tvari koje pripadaju vitaminima ove skupine je njihovo svojstvo da se ne akumuliraju u tijelu, izlučujući se iz njega zajedno s urinom. Ova činjenica stavlja osobu pred izbor: ili stalno nadopunjavati svoje rezerve i osjećati se sjajno, ili osjećati njihov nedostatak, koji je prepun razvoja raznih vrsta patologija.

Ali postoji također Povratne informacije- razlozi za nedostatak vitamina skupine B - mogu ležati u patologijama i negativnim utjecajima koji već postoje u tijelu pacijenta.

Izvori koji mogu uzrokovati ovaj nedostatak su opsežni, ali podsjetimo na one najčešće:

• Istraživanja su pokazala da u situaciji u kojoj se ljudi nađu u stresnoj situaciji, njihova potreba za vitaminom B1 raste deset puta, dok se B2, B5, B6 počinju peterostruko “obrađivati” u tijelu, što naravno zahtijeva njihovu hitnu nadoknadu.
• S patološkom lezijom probavnih organa (gastritis, kolitis) dolazi do neuspjeha u procesu sinteze takvih tvari, što također dovodi do njihovog nedostatka.
• Poremećaji u radu također dovode do patološke kliničke slike. Štitnjača. To se odnosi i na smanjenu i na povećanu proizvodnju enzima. Takav kvar dovodi do nedostatka B2.
• Avitaminoza može biti posljedica dugotrajne terapije određenim farmakološkim lijekovima. Ova činjenica posebno vrijedi za sulfonamide, antidepresive, tetraciklinske antibiotike.
• Uzrok nestašice može biti kiselost želuca, odnosno njegova insuficijencija, što iziskuje potrebu za dodatnom primjenom B3.
• Kada koristite hormonske kontraceptive kao kontraceptive, tijelo počinje zahtijevati više vitamina B2.
• Prerada dotičnih tvari također je pojačana povećanim fizičkim naporima.
• Žensko tijelo tijekom trudnoće osjeća nedostatak tvari.
• Uz neadekvatnu i loše uravnoteženu prehranu.

Kompletan i Uravnotežena prehrana može zasititi tijelo cijelom paletom esencijalnih vitamina i minerala. Ali u stvarnosti, ljudi često jedu pogrešno i neuravnoteženo. Teško je pratiti ovakvu hranu.

Cjelovita i uravnotežena prehrana može zasititi tijelo cijelom paletom esencijalnih vitamina i minerala. Ali u stvarnosti, ljudi često jedu pogrešno i neuravnoteženo. Uz takvu prehranu teško je pratiti sve tvari nužne za zdravlje. Ako znate kojih elemenata u tijelu nedostaje, a kojih ima u višku, onda je ovo već pola pobjede. Slijedite znakove svog tijela.

Ponekad se, bez ikakvog razloga, ljudi počnu osjećati loše, a učinak pada. I često prvo što vam padne na pamet je nedostatak bilo kakvih vitamina. Ali kako razumjeti, prema poticajima tijela, koji elementi nedostaju?

vitamini

Mnogi ljudi već znaju da su vitamini tvari koje nam ne daju energiju i nisu građevni materijal. Ipak, vitamini obavljaju mnoge važne funkcije u tijelu - podržavaju metabolizam na odgovarajućoj razini, prenose živčane impulse, kontroliraju enzime i još mnogo toga.

Možemo reći da unose stanje harmonije u tijelo. Ali harmonija će biti tek kada uđu u tijelo u pravoj količini. I kako razumjeti da ih nema dovoljno u tijelu?

Najtočnija metoda bi bila isporuka testova. Ali ako nema mogućnosti ili želje za testiranjem, onda je moguće odrediti klasične manifestacije hipovitaminoze po izgledu - tako se u medicini naziva nedostatak vitamina. Na temelju nekih tipičnih vanjskih simptoma, čak i nemedicinska osoba može utvrditi problem.

Definicija po kosi

U zdravom tijelu kosa će biti elastična, sjajna, svjetlucati na suncu. Kada kosa postane poput snopa slame, cijepa se, ne drži oblik, zbuni se, potamni, a ni hranjive maske za kosu im ne pomažu dobro, onda je to znak nedostatka vitamina u tijelu.

Svrbež i suha koža ukazuje na nedostatak vitamina E, ako se pojavi dermatitis na tjemenu, tada vitamin A; ili nedostatak skupine B, koji njeguju vlasište i provode živčane impulse do njegove kože.

Ako je kosa pretjerana, to može biti signal za nedostatak riboflavina. Teški gubitak kose može ukazivati ​​na nedostatak folna kiselina ili vitamin C. Perut može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B6 i B12, kao i nezasićenih masnih kiselina.

Uz nedostatak minerala poput kalcija i željeza, kosa također može jako patiti.

Nokti

Zdravi nokti će dobro rasti, glatki su i ujednačene boje, a koža oko noktiju je bez izbočina i pukotina, ujednačene je boje.

Ako vam se nokti ljušte, savijaju, pucaju duž i poprijeko nokta, izgledaju blijedi, žute, slabo rastu - to je najvjerojatnije znak nedostatka vitamina C. Duboki nokti mogu upućivati ​​na nedostatak vitamina A ili E, ako vam prsti utrnu - možda ćete morati nadoknaditi nedostatak skupine B .

Dijagnostika kože

Na koži je općenito vrlo dobro dijagnosticirati nedostatak vitamina. Na koži se može očitati nedostatak gotovo bilo koje tvari vezane uz vitamine.

Nedostatak vitamina A, E i nikotinske kiseline očituje se suhoćom kože, pojavom malih i većih bora, bljedilom kože.

Na nedostatak vitamina B2 može se ukazati ljuštenje i masnoća kože, na nedostatak masnih kiselina i vitamina topivih u mastima mogu se ukazivati ​​crvene mrlje i akne. Kod čestih dermatitisa problem su vitamini B skupine i biotin (vitamin H). Njegov nedostatak također može izazvati hiperpigmentaciju na koži, one. Pojava smeđih madeža i mrlja.

Stjecanje žućkaste boje kože - nedovoljno vitamina B12.

Koža daje signale da postoji nedostatak određenog vitamina. Pojava naježivanja i suhoće na ramenima i bokovima može biti znak nedostatka vitamina A i E, ako modrice ne zacjeljuju duže vrijeme, posebno u području podlaktica i potkoljenica, tada dolazi do problema s krvnim žilama zbog manjka vitamina C i P.

Pretjerana suhoća kože i svrbežna dermatoza nastaju zbog nedostatka vitamina B, a posebno B3 i B6, te manjka joda.

Oči

Uz nedostatak vitamina s očima, javljaju se i problemi. Klasična manifestacija nedostatka vitamina može biti treperenje muha ispred očiju, posebno se to događa s naglim pokretima. Vitamin D je obično krivac.

Mnogi ljudi znaju da ako slabo vidite u mraku (slabljenje vida u sumrak), onda je to obično nedostatak vitamina A. Simptomi nedostatka ovih vitamina, uključujući česte upale oko očiju i kapaka, peckanje i pijesak u očima, pojava ječma. Ako je riječ u vitaminu P i skupini B, mogu se pojaviti krvne žile i nastati krugovi ispod očiju.

Opće zdravlje

Postoji još mnogo znakova po kojima možete odrediti nedostatak vitamina koje tijelo signalizira:

Desno meso može krvariti, sluznica u ustima pobijeli, bijeli premaz u jeziku;

Usne se osuše ili pucaju, u kutovima usta mogu se pojaviti pustule;

Apetit ili postaje selektivan ili se potpuno smanjuje;

Osoba koja ima nedostatak vitamina sklonija je bolesti, vrhovi prstiju drhte na rukama, pritisak skače, noge oteknu navečer, mogu boljeti;

Česta pojava može biti nesanica, glavobolja, razdražljivost i izbirljivost.

Često u takvim slučajevima razlog nije nedostatak određenog elementa, jer su mnogi od njih uključeni u metaboličke procese, razlog je najvjerojatnije nedostatak mnogih od njih.

Vidljivi znakovi nedostatka vitamina

Oružje

Hladne ruke: smanjena funkcija štitnjače, nedostatak magnezija, nizak broj otkucaja srca, kronični umor.

Koža

Strije: nedovoljno cinka.

Spontano krvarenje: nema dovoljno vitamina C ili K ili trombocita.

Kornifikacija: vitamin A.

Žute palme su višak beta-karotena.

Suha ljuskava koža i crveni kolutovi oko folikula dlake: vitamin C.

Goosebumps: nedostatak esencijalnih masnih kiselina.

Noge

Živahni trzaj koljena: nema dovoljno magnezija.

Bolni mišići potkoljenice: također nedostaje magnezija.

Srce

Nepravilan rad srca, visoki krvni tlak, kardiomegalija: nedostatak koenzima Q i magnezija ili preosjetljivost na kofein.

Grlo

Povećana štitnjača: smanjena funkcija štitnjače, nedostatak joda.

Nokti

Valovite brazde: ukazuje na nedostatak cinka.

Bijele mrlje ukazuju na nedostatak minerala, najčešće cinka.

Mekani nokti: magnezij

Nokti se mrve: postoji opći nedostatak minerala u tijelu.

kože lica

Osip na čelu i seboroični dermatitis: nedostatak vitamina B6.

Ljuskava crvena masna koža na licu i oko nosa: nedostatak vitamina B2.

Oči

Katarakta: višak slobodnih radikala, nedostatak kroma.

Vrećice ispod očiju i podočnjaci: netolerancija na određeni proizvod ili alergija na njega.

Bjeloočnice imaju plavkastu nijansu i ranu sijedu kosu: nedostatak anemije ili nedostatak B12.

Usne šupljine

Natečen jezik i udubljeni zubi: netolerancija na hranu.

Napuknut, blijed jezik: nedostatak željeza.

Bolan napuknut jezik: nedostaje vitamin B3.

Bolni jezik plus peckanje i usne koje se perutaju: vitamin B2.

Gladak i bolan jezik može ukazivati ​​na nedostatak folne kiseline.

Ispucale usne: stomatitis ili nedostatak B2.

Niska produktivnost i opća slabost su sve znakovi. Ako osoba ima nedostatak vitamina, simptomi ove pojave neće vas natjerati da čekate. Kliničke manifestacije izravno ovise o stanju tijela, njegovim individualnim karakteristikama i nedostatku jedne ili druge korisne komponente. Iskusni stručnjaci prikupili su aktualne informacije o znakovima beri-beri i kako nedostatak vitamina utječe na izgled osobe.

Kako sami prepoznati problem

Znakovi nedostatka vitamina posebno su česti u jesen i zimskih razdoblja. Korisne komponente su građevni materijal za cijelo tijelo. Njihov nedostatak negativno utječe na rad organa i sustava, pogoršava opće stanje i utječe na izgled. Nemoguće je zamisliti normalno funkcioniranje bez korisnih komponenti metabolički procesi i živčanih impulsa. Kako sami prepoznati nedostatak vitamina? Nedostatak korisnih komponenti pokazat će se stanjem kose, noktiju, kože i organa vida.

Izgled kose

Nedostatak vitamina u tijelu utječe na opći izgled kose. Zdrava osoba je ponosna na sjajnu, elastičnu i tekuću kosu. Svjetlucaju na suncu i privlače poglede divljenja. S nedostatkom korisnih komponenti, stanje kovrča se pogoršava, postaju krhke, suhe, a vrhovi se cijepaju. Dugotrajna uporaba maski i specijaliziranih proizvoda ne dopušta normalizaciju strukture kose. To je zbog prisutnosti ozbiljnog problema koji je lokaliziran unutar tijela.

Često ljudi primjećuju svrbež vlasišta i pojavu peruti. Sve to ukazuje na korisne komponente skupine B.

Stanje noktiju

Nedostatak vitamina u tijelu negativno utječe na stanje ploča nokta. Zdravi nokti su ujednačeni, glatki, bez neravnina i pukotina. Ako postoji unutarnji problem, ploča nokta se stalno ljušti, nije isključena pojava bijelih mrlja i žutosti. Prikazani simptomi ukazuju na nedostatak komponenti C, A i E. Moguće je da u tom procesu važnu ulogu ima i nedostatak vitamina B.

Stanje kože

Koža je ogledalo unutarnjeg stanja tijela. Hipovitaminoza trenutno utječe na kožu, obasipajući je aknama i prištićima. Znakovi nedostatka su česte upale, bore i pretjerana suhoća kože. Nemoguće je ukloniti posljedice nedostatka korisnih komponenti kremama i drugim proizvodima za njegu. Specijalizirani vitaminski kompleksi širokog spektra djelovanja sposobni su obnoviti strukturu kože.

Znakovi nedostatka vitamina su pojava smeđih mrlja i madeža. Često ljudi primjećuju promjenu u sjeni kože. Kompenzacija za nedostatak komponenti E, A, B i C pomoći će u rješavanju problema.

Sva istina u očima

Konačno, simptomi nedostatka vitamina odražavaju se u organima vida osobe. Standardne manifestacije negativnog procesa uključuju pojavu muha pred očima. Mogu se pojaviti kod bilo koje tjelesne aktivnosti, što ukazuje na upornu.

Ako osoba primijeti smanjenje oštrine vida navečer, stručnjaci preporučuju nadopunjavanje rezervi retinola. Uz česte upalne procese, osjećaj peckanja i prisutnost stranih predmeta u očima, potrebno je napuniti tijelo vitaminima B.

Opća dobrobit

Stručnjaci identificiraju puno znakova nedostatka vitamina i minerala.

To uključuje:

• konstantno suhe usne ;
• pojava pustula i upale na sluznicama ;
• bjelkasti premaz na jeziku ;
• krvarenja desni ;
• gubitak apetita ;
• sustavni skokovi krvnog tlaka ;
• osjećaj težine u udovima ;
• epizodne glavobolje .

Uz razvoj gore navedenih simptoma, preporučljivo je posjetiti medicinsku ustanovu. Pravovremeno savjetovanje stručnjaka i isporuka testova omogućuju vam da utvrdite nedostatak korisnih komponenti. Na temelju dobivenih podataka, iskusni liječnik propisuje sveobuhvatan tretman. Temelji se na prilagodbi dnevne prehrane i korištenju specijaliziranih vitaminskih kompleksa.

Simptomi nedostatka vitamina po kategorijama

Nedostatak svakog elementa izaziva razvoj određenih kliničkih manifestacija. S ove točke gledišta, preporučljivo je razmotriti svaku komponentu pojedinačno.

ALI

Hipovitaminoza uzrokovana nedostatkom retinola izaziva oštećenje vida. Čovjeku postaje teško navigirati u mraku. Koža također pati, podvrgnuta stalnim osipima i suhoći. U akutnom, apetit se smanjuje, a umor se povećava. Kosa postaje dosadna, suha i lomljiva. Osoba brzo gubi na težini, često pati od prehlade i virusnih infekcija.

IZ

Nedostatak povećava podložnost tijela prehladama. Ljudi koji su suočeni s prikazanim problemom pate od čestih kožnih osipa, herpesa i upalnih procesa.

Glavni znakovi nedostatka askorbinske kiseline su česta otežano disanje, krvarenje desni, niske razine hemoglobina, bolesti zglobova i sporo zacjeljivanje rana. Žene koje pate od nedostatka vitamina C imaju poteškoća s dojenjem.

E

Najneugodnija posljedica nedostatka je nemogućnost normalnog rađanja djeteta. Žene pate od čestih pobačaja, štoviše, postoji velika vjerojatnost prijevremenog poroda.

Uz nedostatak tokoferola, nije isključen razvoj anemije i, kao rezultat ovog procesa, kršenje rada organa vida. Nije isključen razvoj konvulzija, trnce i peckanje u donjim ekstremitetima.

DO

Nedostatak kod odraslih popraćen je ranama koje krvare. To je zbog kršenja procesa zgrušavanja krvi. Ljudi pate od nosa i unutarnjeg krvarenja, nije isključena pojava njegovih nečistoća u mokraći.

D

Nedostatak kalciferola je popraćen omekšavanjem koštanih elemenata. odgovoran je za normalnu apsorpciju kalcija, s nedostatkom prezentiranog elementa ostaje rizik od oštećenja zglobova i zakrivljenosti kralježnice. Također se odnosi na nestabilno emocionalno stanje.

U

Nedostatak je popraćen povećanim umorom, slabošću, gubitkom snage i stalnom razdražljivošću. Neki ljudi imaju suicidalne misli. Važno je napomenuti da je rana pojava sijede kose posljedica nedostatka ovih spojeva.

Manji simptomi uključuju probleme s kožom, nisku razinu hemoglobina, oslabljen apetit te probleme sa snom i budnošću. Probavni sustav negativno reagira na nedostatak komponente, što je popraćeno zatvorom i probavne smetnje.

Integrirani pristup rješavanju problema

Da bi se odredio kvantitativni sadržaj vitamina i elemenata u tragovima u tijelu, osoba treba uzeti krvni test. Uz nedostatak važnih komponenti, bilježe se poremećaji u sastavu glavnih krvnih elemenata.

Materijal za analizu može biti ne samo krv, već i kosa, nokti, urin. Vitaminski test traje oko jedan radni dan. Ako je potrebno proći sveobuhvatnu analizu, potrebno je oko 6 radnih dana da se utvrdi razina korisnih komponenti.

Ako je studija usmjerena na proučavanje kvantitativnih pokazatelja krvi, osoba se mora pojaviti u laboratoriju ujutro. Analiza se uzima na prazan želudac, ne zahtijeva posebnu pripremu. Rezultati su dostupni sljedeći dan. Prema dostavljenim podacima, specijalist propisuje liječenje.

Važno je zapamtiti da određivanje razine korisnih komponenti u tijelu nije obvezan postupak. To se provodi na zahtjev same osobe.

Uputa

Najčešće u tijelu nedostaje nekoliko vitamina, što je razlog raznolikosti simptoma. Međutim, to se kod svakoga manifestira drugačije. Neki imaju slabost i pogoršanje izgleda, dok drugi imaju simptome bolesti. Ovisi o stupnju beri-beri i potencijalu tijela. No, u većini slučajeva, nedostatak bilo kojeg organskog spoja prvo se očituje alarmantnim simptomima, a tek onda uzrokuje loše zdravlje.

Jedan od prvih koji pate od beri-beri je živčani sustav. A glavni znakovi njegovog kršenja su gubitak pamćenja, loš i kratak noćni san, razdražljivost, želja za sukobom i svađom, loše raspoloženje od trenutka buđenja, nemogućnost koncentriranja na čitanje ili rad, depresija, tjeskobne, opsesivne misli i slomljenost. stanje navečer. Najčešće je to zbog nedostatka vitamina C, D, skupine B i kolina.

Krvožilni sustav ne pati ništa manje od beri-beri. A siguran znak za to je utrnulost nogu i jak umor u večernjim satima, konvulzije, crvenilo očnih kapaka i rožnice očiju, smanjenje elastičnosti kože, svrbež na nekim njezinim područjima, zbog slabosti krvi žile, razvijaju se proširene vene, krvarenje. Najčešće su uzrokovani nedostatkom vitamina C i K.

Dišni sustav na svoj način reagira na nedostatak vitamina. Iznenadna pojava crvenila na licu, ponekad oticanje usana, učestalo kihanje, napadi astme, alergije, upala gornjih dišnih puteva. Jedan od uzroka ovih simptoma je nedostatak vitamina A, E i C u tijelu.

Probavni organi na nedostatak vitamina reagiraju osjećajem nelagode, osobito nakon uzimanja nečega, na primjer, kefira, kao i čestim proljevom ili zatvorom, crijevnim kolikama, gastritisom, nevoljnošću doručka. Takvi simptomi mogu nastati zbog nedostatka vitamina A i skupine B.

Koža dosta snažno reagira na nedostatak vitamina. Postaje mlohav, suh ili masan, s čestim aknama, modricama po tijelu ili petehijskim krvarenjima. Iznad gornje usne stvaraju se male bore, a zbog suhoće se javlja svrbež. Ako se ovi znakovi kombiniraju s jakim gubitkom kose, promjenom oblika ili strukture noktiju, onda je to siguran pokazatelj nedostatka vitamina A, E, C i kolina u tijelu.

Mišićno-koštani sustav reagira na nedostatak vitamina smanjenjem elastičnosti ligamenata, škripanjem, bolovima u kralježnici i raznim zglobovima, jakim tjelesnim umorom u večernjim satima, poremećenim držanjem tijela, prekomjernom tjelesnom težinom i mlohavošću mišića. Ovi simptomi se javljaju kod nedostatka vitamina B2, B5, B6, D, C, E i kolina.

Vitamini su potrebni ne samo za normalan tijek svih metaboličkih procesa, već i za aktivaciju elemenata u tragovima koji su u tijelu prisutni najčešće u dovoljnim količinama. I sukladno tome, nedostatak prvog dovodi do nedostatka drugog, što dodatno pogoršava stanje mnogih tjelesnih sustava. A beriberi se može izbjeći jedino pravilno pripremljenom, svježom hranom, uglavnom biljnog podrijetla. No, budući da nije u mogućnosti u potpunosti zadovoljiti sve potrebe, vrijedno je uzimati profilaktičke doze gotovih vitaminsko-mineralnih pripravaka barem 2 puta godišnje.

Vitamini su organske hranjive tvari koje su vitalne za pravilno funkcioniranje svih stanica, tkiva i procesa u tijelu. Simptomi nedostatka bilo kojeg vitamina ovise o tome za što je odgovoran. Ljudima najčešće nedostaju vitamini topivi u vodi, jer se oni topivi u mastima mogu nakupljati u tijelu.

Foto Shutterstock

Nedostatak vitamina A (retinola).

Vitamin A pomaže u rastu i popravljanju tjelesnih tkiva, daje glatku, meku kožu bez bolesti. Iznutra štiti sluznicu usta, nosa, grla i pluća, smanjujući osjetljivost na infekcije. Druge važne funkcije vitamina A su izgradnja jakih kostiju, zuba i bijelih krvnih stanica te održavanje dobrog vida.

Prvi simptomi nedostatka vitamina A su noćna sljepoća (nemogućnost prilagodbe oka na tamu), suha koža, gubitak apetita, pojačan umor, seboreja, dosadna i lomljiva kosa. Dugotrajan nedostatak retinola dovodi do kseroftalmije, povećane suhoće očiju, povećane osjetljivosti na prehlade i virusne infekcije, gubitka težine, gubitka mirisa i okusa.

Kako bi opisali blagi nedostatak bilo kojeg vitamina, liječnici koriste izraz "subklinički nedostatak". U slučaju dugotrajnog nedostatka bilo kojeg vitamina, koristi se izraz "avitaminoza".

Nedostatak vitamina C (askorbinske kiseline).

Glavna funkcija vitamina C je održavanje odgovarajuće razine kolagena, proteina potrebnog za stvaranje vezivnog tkiva kože, ligamenata i kostiju. Vitamin C također ima važnu ulogu u zacjeljivanju rana i opeklina, stvaranju crvenih krvnih stanica i prevenciji krvarenja. Osim toga, vitamin C se bori protiv bakterijskih infekcija. Vitamin C potiče proizvodnju interferona i djeluje kao inaktivator protiv virusa, pomažući u borbi protiv bolesti kao što su:

• herpes
• hepatitis
• dječja paraliza
• encefalitis
• upala pluća

Znakovi nedostatka vitamina C su otežano disanje, probavne smetnje, krvarenje desni, slabljenje cakline, natečeni ili bolni zglobovi, krvarenje iz nosa, anemija, smanjena otpornost na infekcije i sporo zacjeljivanje. Dojilje s nedostatkom vitamina C imaju problema s dojenjem. Jesenski nedostatak vitamina C učinit će vas metom za sve prehlade, stoga u hladno doba posebno je važna prevencija manjka askorbinske kiseline, a takve se bolesti mogu liječiti i povećanjem doze vitamina C.

Dugotrajan nedostatak vitamina C dovodi do skorbuta

Nedostatak vitamina E (tokoferola).

Vitamin E je antioksidans, što znači da se bori protiv štetnih učinaka slobodnih radikala. Vitamin E igra važnu ulogu u staničnom disanju svih mišića, posebno srca. Vitamin E također pomaže u usporavanju procesa starenja, neophodan je za pravilno fokusiranje očiju, a pomaže i u zacjeljivanju rana i ožiljaka.

Najtužnija posljedica manjka vitamina E za žene su česti pobačaji ili prijevremeni porođaji, zbog čega liječenje ovih problema često počinje analizom krvi na nedostatak vitamina. S nedostatkom tokoferola, apsorpcija željeza je poremećena, što može rezultirati anemijom. Prvi simptomi nedostatka su problemi s vidom, koji uz dugotrajni beri-beri mogu rezultirati pojavom katarakte i degeneracije mrežnice, grčevima u mišićima, trnjenjem, pečenjem i utrnulošću ekstremiteta.

Vitamin K je neophodan za stvaranje protrombina, kemijskog elementa potrebnog za normalno zgrušavanje krvi. Također je od vitalnog značaja za normalno funkcioniranje jetre.

Nedostatak vitamina izražava se prvenstveno u krvarenju najmanjih rana, nosu i unutarnjem krvarenju, krvi u stolici i mokraći. Nedostatak vitamina K može se pretvoriti u bolesti kao što su celijakija (crijevna malapsorpcija), kolitis i može uzrokovati pobačaj.

Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora potrebnih za formiranje kostiju i zuba, također je vrijedan u održavanju stabilnosti živčanog sustava, stabilnom radu kardiovaskularnog sustava i normalnom zgrušavanju krvi.

Foto Shutterstock

Nedostatak vitamina D dovodi do nedovoljne apsorpcije kalcija iz gastrointestinalnog trakta, zbog čega kosti lubanje omekšaju, kralježnica se izvija, a kosti zapešća, koljena i skočnog zgloba se šire. Prva manifestacija nedostatka vitamina D može biti povećana živčana razdražljivost, razdražljivost.