Zašto je osoba umorna? Umor može biti znak bolesti. Prevencija sindroma kroničnog umora

Svi znaju što je umor, bez obzira na to je li osoba stanovnik metropole ili živi u ruralnom području. Smatra se da su građani mnogo skloniji iznenadnim napadima slabosti i sezonskom plavetnilu, što se često povezuje s ritmom života karakterističnim za velike gradove, lošom ekologijom i pothranjenošću. Umor i umor - ova dva međusobno povezana stanja poznata su svakoj osobi bilo kojeg spola, dobi i društvenog statusa.

Kako se umor manifestira

Osjećaj umora može se pojaviti iznenada ili nakon napornog fizičkog ili mentalnog rada. Ovo stanje ima karakteristične specifične manifestacije koje mogu biti uočljive i samoj osobi i drugima:

umor, smanjena učinkovitost i učinkovitost rada;
impotencija, osjećaj slabosti u cijelom tijelu, bolovi u mišićima - osoba se može žaliti da se čini da je tijelo postalo vatirano, noge i ruke su teške;
magla u glavi, nemogućnost koncentriranja na obavljanje uobičajenih manipulacija;
glavobolja, vrtoglavica;
razdražljivost;
pospanost, želja da se zauzme udoban položaj i odbija bilo kakav posao, lijenost, apatija.

Najčešće se sindrom umora očituje i u nevoljkosti donošenja bilo kakvih odluka. Osoba se udaljava od drugih, pokušava izbjegavati bučna društva, ne želi biti u središtu pozornosti. Neki mogu osjetiti emocionalnu depresiju, raspoloženje se kvari.

Drugi također mogu odrediti stanje osobe, doslovno čitajući informacije iz njegovog izgleda. Osoba zbog umora izgledat će malo drugačije nego u uobičajenom stanju, naime:

promjena držanja - blago pognuto, ramena dolje, glava blago nagnuta naprijed, brada spuštena;
hod nije siguran, neužurban;
dosadna koža, nedostatak prirodnog rumenila;
tamni krugovi ispod očiju, moguća je lagana natečenost;
odvojen izgled.

Vanjski znakovi su najizraženiji kada je granica umora već dosegnuta i osoba osjeća izraziti umor. Također, slični simptomi manifestiraju takav sindrom kao patološki umor, koji se može akumulirati zbog čestog prekomjernog rada i nedostatka sna.

Vrste umora

Umor - što je to (foto: www.refnews.ru)

Postoje sljedeće vrste umora:

Tjelesni umor je stanje koje se javlja nakon fizičkog napora, izvođenja određenih vrsta manipulacija, bavljenja sportom, hodanja na velike udaljenosti. To je prirodni umor tijela, najčešće mišića. Osoba može osjećati potrebu za spavanjem ili odmorom u sjedećem ili ležećem položaju. Nakon tople kupke, spavanja ili odmora, simptomi umora će nestati sami od sebe.
Emocionalni umor je stanje koje nastaje kada se duže vrijeme izvode iste radnje koje zahtijevaju mentalni stres i koncentraciju: monoton rad, čitanje, sjedenje za računalom. Najčešća manifestacija takvog umora je glavobolja i tinitus.
Iscrpljenost, umor koji se pojavljuje bez razloga - bolna stanja koja ne prolaze nakon dugog odmora, a javljaju se čak i ujutro. Uzroci umora u ovom slučaju mogu ležati u nastanku bolesti. Često su letargija i umor prvi simptomi razvoja bolesti, kada bol i drugi karakteristični znakovi još uvijek nisu prisutni. Magla u glavi, odsutnost i ekstremni umor mogu se očitovati već u fazi inkubacije bolesti. Osim toga, senzacije slične gore opisanim mogu se pojaviti i kada je u pitanju danas vrlo česta pojava, poput sindroma kroničnog umora. Ako osoba spava manje od 6-7 sati dnevno, provodi malo vremena na otvorenom i neadekvatno se hrani, znakovi umora neće dugo čekati.
Slabost i umor uzrokovani depresijom. Često emocionalno stanječovjeka, njegovo raspoloženje i životni stav imaju izravan utjecaj na njegovu dobrobit. Često uzroci umora ne leže u fizičkoj bolesti ili dugom teškom radu, već u emocionalnoj sferi. Česti stres, depresija i nezadovoljstvo vlastitim životom iscrpljuju tijelo, oduzimaju vitalnost. Kvalificirani stručnjak pomoći će u rješavanju ovog stanja.

Kako se nositi s umorom

Pozitivne emocije- najbolji asistent u borbi protiv prekomjernog rada (foto: psi-technology.net)

Uzroci slabosti i lošeg zdravlja često leže u pogrešnoj raspodjeli resursa, nepoštivanju režima "rad-spavanje" i pothranjenosti. Da biste razumjeli kako izbjeći umor, morate identificirati njegov točan uzrok. Uostalom, načini borbe mogu se jako razlikovati.

Fizički i psihički umor

Tjelesni umor tijela je najsigurnija i donekle čak ugodna fiziološka reakcija. Ovo stanje pogoduje dobrom punom snu, može pridonijeti normalizaciji apetita. Da biste se riješili takvog umora, trebate se samo malo opustiti.

Mentalni ili emocionalni umor, naprotiv, dovodi do nesanice, razdražljivosti i lošeg raspoloženja. Njegov karakterističan simptom je migrena, fotofobija i vrtoglavica. Umor, umor i preopterećenost možete smanjiti uzimanjem čaja i šetnjom na svježem zraku. Promjena krajolika, provjetravanje sobe, razne radne aktivnosti također će pomoći. Ponekad, kako biste se riješili prekomjernog rada, trebate raditi drugu vrstu aktivnosti ili izmjenjivati različite manipulacije. Akumulirana količina posla može se podijeliti na nekoliko zaposlenika, jer je produktivnost rada u tom razdoblju znatno smanjena, što može dovesti do ozbiljnih grešaka.

Kako se riješiti kroničnog umora

Ako je povećani umor nastao zbog prekomjernog rada, čestog nedostatka sna, povećanog opterećenja, tada ga se neće uspjeti riješiti u jednom danu. Ovdje postoji sindrom kroničnog umora koji nije lako prevladati. Problemi se mogu nagomilavati godinama. Štoviše, u početku se osoba osjeća sasvim normalno, ali tada se unutarnji resurs iscrpljuje i pojavljuje se jak umor i slabost.

Umor - što učiniti? Liječenje kroničnog umora zahtijeva potpunu reviziju životnog stila osobe. Morat ćete se jednom zauvijek riješiti loših navika, možda promijeniti posao. Čak ni trotjedni odmor neće biti dovoljan, jer će nakon povratka na osobu ponovno negativno utjecati svi isti čimbenici koji su doveli do pogoršanja dobrobiti.

Osim normalizacije dnevne rutine, trebali biste analizirati svoju prehranu. Treba ga obogatiti svježim voćem, povrćem, proteinima i vlaknima. Svi ovi proizvodi neophodni su za normalizaciju metabolizma, čije se usporavanje također može manifestirati u obliku slabosti i umora. Koliko god to čudno izgledalo, sindrom kroničnog umora može se izliječiti ne samo dobrim snom i pravilnu prehranu, ali i izvediva tjelesna aktivnost – sport. Tako će biti moguće povećati tjelesnu izdržljivost i opći tonus, ubrzati metabolizam, riješiti se toksina i zagušenja u tijelu. No, za početak ćete morati prevladati vlastitu lijenost koju će biti najteže prevladati u prvim danima treninga.

Važno! Treningu morate pristupiti "mudro". Ovdje je vrlo važno pridržavati se mjere u svemu i spriječiti prekomjerni rad, izbjegavati pojačan stres na mišiće, a posebno na srce, inače se situacija može pogoršati

Umor zbog depresije

Trajni napad umora može potpuno uznemiriti osobu, učiniti je neko vrijeme nesposobnom za rad. Ako su uzroci slabosti depresivna stanja, onda ni jedno ni drugo Uravnotežena prehrana, niti povećanje vremena dodijeljenog za spavanje, jer stanje nije nastalo u pozadini prekomjernog rada. Prva stvar za početak je odlazak specijalistu za savjet. U blagim slučajevima, kao što su umor, umor se mogu ukloniti sami, tako da se riješite svega suvišnog, odvojite vrijeme za sastanke s prijateljima. Ako je problem dublji, depresija je produljena i nastala je u pozadini ozbiljnog stresa, može biti potrebna terapija lijekovima, koju bi liječnik trebao propisati.

Brzi umor u proljeće

Zašto se umor javlja u prvim mjesecima proljeća? Sunce je vani, ali uvijek želite spavati i previše ste lijeni da biste ustali s kauča? Najvjerojatnije, razlog - avitaminoza. To je stanje tipično za zimske, a posebno proljetne mjesece, kada plodovi na policama trgovina praktički nestaju ili su loše kvalitete. Osim toga, česte promjene vremena mogu dovesti do hipotermije, prehlade, dodatno potkopavajući imunološki sustav.

Umor i njegovi znakovi mogu se pojaviti i nakon manjeg napora, hodanja ili bez ikakvog razloga. Umorna osoba može osjetiti slabost u tijelu, umor u nogama, vrtoglavicu, pogoršanje raspoloženja. Nemojte testirati svoje tijelo na snagu. Svatko zna kako liječiti beriberi. Morate što je više moguće diverzificirati svoju prehranu, uključiti svježe cijeđene sokove, povrće i žitarice. Nemojte koristiti konzervirane proizvode. Voće i bobičasto voće smrznuto od ljeta i uskladišteno u odgovarajućim uvjetima puno je korisnije. Također je potrebno uključiti salate od povrća u prehranu.

Što učiniti ako se ne može identificirati uzrok slabosti

Ako umor ne nestane dulje vrijeme, koji se javlja bez ikakvog razloga, trebate se posavjetovati s liječnikom. Ovo stanje najvjerojatnije nije ništa drugo nego manifestacija određene bolesti.

Mnoge kronične bolesti se dugo ne manifestiraju. Nema bolova ili drugih znakova. U takvim slučajevima pacijent će vjerojatno reći: „Ne osjećam se umorno.“ No, može ga proganjati divlji strah koji se javlja u napadima, razdobljima potpune impotencije, pojačanog znojenja, lupanje srca. Istodobno, osoba podsvjesno osjeća da s njom nešto nije u redu, ali ne može razumjeti što točno ide po zlu.

Previše bolesti maskira se kao običan umor. To su latentne infekcije, spori upalni procesi i poremećaji u sastavu krvi ( Anemija zbog nedostatka željeza, avitaminoza, itd.). Besmisleno je nabrajati cijeli niz mogućih bolesti i stanja. Najbolje je, u ovom slučaju, ne odgađati i ne baviti se neovisnom identifikacijom uzroka umora - to povjerite stručnjaku.

Pacijentu koji se javio u zdravstvenu ustanovu sa pritužbama na slabost i manjak vitalnosti dat će se uputnica za potrebne pretrage, te će se obaviti laboratorijske pretrage. Morat ćete proći kroz takve stručnjake kao što su endokrinolog, stručnjak za zarazne bolesti itd. Na temelju rezultata dijagnoze bit će moguće utvrditi uzrok i propisati adekvatnu terapiju.

Slabost ili gubitak snage- čest i prilično složen simptom, čija pojava ovisi o utjecaju niza fizioloških i psiholoških čimbenika.

Čest uzrok slabosti, gubitka snage i kroničnog umora je cervikalna osteohondroza . Ako:

često sjedite za računalom;
patite od glavobolje;
ruke su ti utrnule;
patite od bolova u vratu i ramenima.

pomoći će vam trostruki jastuk na napuhavanje od cervikalne osteohondroze.

Slabost ili gubitak snage

U većini slučajeva, pacijenti opisuju slabost u skladu sa svojim individualnim osjećajima. Za neke je slabost identična jakom umoru, za druge - ovaj pojam se odnosi na moguću vrtoglavicu, rastresenost, gubitak pažnje i nedostatak energije.

Tako mnogi medicinski stručnjaci slabost karakteriziraju kao subjektivni osjećaj pacijenta, koji odražava nedostatak energije potrebne za obavljanje svakodnevnih poslova i dužnosti koje je osoba mogla bez problema obavljati prije pojave slabosti.

Uzroci slabosti

Slabost je čest simptom svojstven najširem popisu bolesti. Potrebne studije i analize, kao i popratne slabosti i druge kliničke manifestacije, omogućuju utvrđivanje točnog uzroka bolesti.

Mehanizam nastanka slabosti, njegova priroda - posljedica su uzroka koji je izazvao pojavu ovog simptoma. Stanje umora može nastati kao posljedica jakog emocionalnog, živčanog ili fizičkog prenaprezanja, te kao posljedica kroničnih ili akutnih bolesti i stanja. U prvom slučaju slabost može nestati sama od sebe bez ikakvih posljedica - dovoljno je dobrog sna i odmora.

gripe

Dakle, popularan uzrok slabosti je akutna virusna zarazna bolest, popraćena općom opijenošću tijela. Uz slabost, ovdje se pojavljuju i dodatni simptomi:

povišena temperatura;
fotofobija;
bol u glavi, zglobovima i mišićima;
intenzivno znojenje.

Vegetativno-vaskularna distonija

Pojava slabosti karakteristična je za još jednu čestu pojavu - vegetativno-vaskularnu distoniju, koja je cijeli kompleks različitih simptoma, među kojima su:

poremećaj spavanja;
vrtoglavica;
prekidi u radu srca.

Rinitis

Stjecanje kroničnog karaktera, zauzvrat, popraćeno je rezultirajućim oticanjem nosne sluznice, što na kraju dovodi do učinka na hipofizu. Pod tim utjecajem poremećen je normalan rad glavne endokrine žlijezde uključene u područje edema. Nastali kvarovi u radu hipofize dovode do neravnoteže u mnogim tjelesnim sustavima: endokrinim, živčanim, imunološkim itd.

Ostali uzroci slabosti

Iznenadna i jaka slabost je simptom koji je svojstven teško trovanje, opća intoksikacija.

Kod zdrave osobe slabost može biti posljedica: ozljeda mozga, gubitak krvi- kao rezultat oštrog smanjenja tlaka.

Žene su slabe tijekom menstruacije.

Također slabost svojstvena anemiji- bolest koju karakterizira smanjenje hemoglobina sadržanog u crvenim krvnim stanicama. S obzirom da ova tvar prenosi kisik iz dišnih organa u tkiva unutarnjih organa, nedovoljna količina hemoglobina u krvi dovodi do gladovanja kisika u tijelu.

Konstantno slabost je svojstvena nedostatku vitamina- bolest koja ukazuje na nedostatak vitamina. To se obično događa kao posljedica pridržavanja krutih i iracionalnih dijeta, loše i jednolične prehrane.

Osim toga, slabost može biti simptom sljedećih bolesti:

Kronični umor

Kronični umor je zaštitna reakcija tijela na stalno preopterećenje. I ne nužno fizički. Emocionalni stres ne može ništa manje iscrpiti živčani sustav. Osjećaj umora može se usporediti sa zapornom slavinom koja ne dopušta tijelu da se dovede do ruba.

Brojni kemijski elementi zaslužni su za osjećaj dobrog raspoloženja i nalet svježe energije u našem tijelu. Navodimo samo neke od njih:

Češće ova bolest pogađa stanovnike velikih gradova koji se bave poslovnim ili drugim vrlo odgovornim i teškim radom, žive u nepovoljnim ekološkim uvjetima, s nezdravim ambicijama, stalno pod stresom, pothranjeni i ne bave se sportom.

Na temelju navedenog postaje jasno zašto je kronični umor posljednjih godina postao epidemija u razvijenim zemljama. U SAD-u, Australiji, Kanadi, zapadnoeuropskim zemljama, incidencija sindroma kroničnog umora je od 10 do 40 slučajeva na 100 000 stanovnika.

CFS – sindrom kroničnog umora

Slabost je bitan simptom fizičkog i psihičkog napora. Da, među moderni ljudi koji moraju biti podvrgnuti kolosalnim opterećenjima na poslu, tzv. sindrom kroničnog umora.

Svatko može razviti CFS, iako je češći kod žena. Obično:

Ovo stanje ukazuje na ekstremno iscrpljivanje zaliha vitalnosti. Slabost ovdje nastaje kako se povećava fizičko i emocionalno preopterećenje. Nadalje, već stalna slabost i gubitak snage popraćeni su brojnim dodatnim simptomima:

pospanost;
razdražljivost;
gubitak apetita;
vrtoglavica;
gubitak koncentracije;
odvlačenje pažnje.

Uzroci

Kronična deprivacija sna.
Zamarati.
Emocionalni stres.
Virusne infekcije.
Situacija.

Liječenje

Složenost liječenja je glavni princip. Jedan od važnih uvjeta liječenja također je poštivanje zaštitnog režima i stalan kontakt pacijenta s liječnikom koji ga pohađa.

Danas se kronični umor liječi raznim metodama čišćenja organizma, provodi se uvođenjem posebnih pripravaka kako bi se normalizirao rad središnjeg živčanog sustava i moždane aktivnosti, te kako bi se obnovio rad endokrinog, imunološkog i gastrointestinalni sustavi. Osim toga, psihološka rehabilitacija igra važnu ulogu u rješavanju ovog problema.

Program liječenja sindroma kroničnog umora mora uključivati:

Osim što vas liječe stručnjaci, umor možete ublažiti jednostavnim savjetima o načinu života. Na primjer, pokušajte regulirati svoju tjelesnu aktivnost balansiranjem razdoblja spavanja i budnosti, nemojte se preopteretiti i ne pokušavajte učiniti više nego što možete. Inače, može negativno utjecati na prognozu CFS-a. S vremenom se razdoblja aktivnosti mogu povećati.

Pravilnim upravljanjem raspoloživim snagama možete učiniti više stvari. Da biste to učinili, morate pravilno planirati svoj raspored za dan, pa čak i tjedan koji je pred vama. Pravilnom raspodjelom zadataka – umjesto da žurite učiniti što je više moguće u kratkom vremenskom razdoblju – možete postići stalan napredak.

Sljedeća pravila također mogu pomoći:

izbjegavati stresne situacije;
suzdržati se od alkohola, kofeina, šećera i zaslađivača;
izbjegavajte bilo kakvu hranu i piće koje izazivaju negativnu reakciju tijela;
Jedite redovite male obroke kako biste ublažili mučninu
puno se odmarati;
pokušajte ne spavati dulje vrijeme, jer pretjerano dugo spavanje može pogoršati simptome.

Narodni lijekovi

gospina trava

Uzimamo 1 šalicu (300 ml) kipuće vode i dodamo 1 žlicu suhe gospine trave. Uliti ovu infuziju treba biti na toplom mjestu 30 minuta. Shema upotrebe: 1/3 šalice tri puta dnevno 20 minuta prije jela. Trajanje prijema - ne više od 3 tjedna za redom.

trputac

Potrebno je uzeti 10 g suhog i pažljivo zgnječenog lišća obične trputca i preliti ih s 300 ml kipuće vode, inzistirati 30-40 minuta na toplom mjestu. Shema upotrebe: 2 žlice odjednom, tri puta dnevno pola sata prije jela. Trajanje prijema - 21 dan.

Kolekcija

Pomiješajte 2 žlice zobi, 1 žlicu suhog lista paprene metvice i 2 žlice tartara (bodljikavog) lista. Dobivena suha smjesa se prelije s 5 šalica kipuće vode i infundira 60-90 minuta u posudi omotanoj frotirnim ručnikom. Shema korištenja: po? staklo 3-4 puta dnevno prije jela. Trajanje prijema - 15 dana.

Djetelina

Potrebno je uzeti 300 grama suhih cvjetova livadske djeteline, 100 grama običnog šećera i litru tople vode. Stavimo vodu na vatru, prokuhamo i ulijemo djetelinu, kuhamo 20 minuta. Zatim se infuzija makne s vatre, ohladi i tek nakon toga joj se doda navedena količina šećera. Trebate uzimati infuziju djeteline 150 ml 3-4 puta dnevno, umjesto čaja ili kave.

Krasnica i jagoda

Trebat će vam listovi jagoda i brusnica, po 1 žlica - pomiješaju se i preliju kipućom vodom u količini od 500 ml. Lijek se infundira u termos 40 minuta, a zatim pije šalicu čaja tri puta dnevno.

aromaterapija

Kada se trebate opustiti ili osloboditi stresa, stavite nekoliko kapi ulje lavande na rupčić i udahnite njegov miris.

Pomirišite nekoliko kapi ulje ružmarina nanositi na rupčić kada se osjećate psihički i fizički umorni (ali ne u prvih 20 tjedana trudnoće).

Kod kroničnog umora uzmite opuštanje topla kupka, dodajući u vodu dvije kapi ulja geranija, lavande i sandalovine te jednu kap ylang-ylanga.

Pomirišite svako jutro i večer kako biste podigli raspoloženje kada ste depresivni. mješavine ulja otisnut na rupčiću. Za pripremu pomiješajte 20 kapi ulja muškatne kadulje i 10 kapi ulja ruže i bosiljka. Nemojte koristiti ulje kadulje i bosiljka tijekom prvih 20 tjedana trudnoće.

Cvjetne esencije osmišljene su za ublažavanje mentalnih poremećaja i ublažavanje napetosti u emocionalnoj sferi. Posebno su korisni ako ste depresivni ili ste izgubili interes za život:

klematis (klematis): biti vedriji;
maslina: za sve vrste stresa;
divlja ruža: s apatijom;
vrba: ako ste opterećeni životnim ograničenjima koja nameće bolest.

Simptomi slabosti

Slabost je karakterizirana padom tjelesne i živčane snage. Karakterizira je apatija, gubitak interesa za život.

Slabost uzrokovana razvojem akutnih zaraznih bolesti javlja se iznenada. Njegovo povećanje izravno je povezano sa brzinom razvoja infekcije i rezultirajućom opijenošću tijela.

Priroda pojave slabosti kod zdrave osobe kao posljedica jakog fizičkog ili živčanog naprezanja povezana je s količinom preopterećenja. Obično se u ovom slučaju znakovi slabosti pojavljuju postupno, praćeni gubitkom interesa za posao koji se obavlja, pojavom umora, gubitkom koncentracije i odsutnosti.

Približno isti karakter je slabost uzrokovana dugotrajnim postom ili u slučaju stroge dijete. Uz naznačeni simptom pojavljuju se vanjski znakovi beriberi:

bljedilo kože;
povećana krhkost noktiju;
vrtoglavica;
gubitak kose itd.

Liječenje slabosti

Liječenje slabosti treba se temeljiti na eliminaciji čimbenika koji je izazvao njezinu pojavu.

U slučaju zaraznih bolesti, osnovni uzrok je djelovanje infektivnog agensa. Ovdje se primjenjuju odgovarajuću terapiju lijekovima potpomognuta potrebnim mjerama usmjerenim na povećanje imuniteta.

Kod zdrave osobe slabost koja je posljedica prekomjernog rada eliminira se sama od sebe. Glavne mjere kontrole pravilan san i odmor.

U liječenju slabosti uzrokovane prekomjernim radom, živčanim naprezanjem, vraćanje snage živaca i povećanje stabilnosti živčanog sustava. U tu svrhu, terapijske mjere usmjerene su, prije svega, na normalizaciju režima rada i odmora, uklanjanje negativnih, iritantnih čimbenika. Učinkovito korištenje sredstava biljni lijekovi, masaža.

U nekim slučajevima bit će potrebno otklanjanje slabosti korekcija prehrane, dodajući mu hranu bogatu vitaminima i esencijalnim elementima u tragovima.

Koje liječnike kontaktirati zbog slabosti i iscrpljenosti:

Pitanja i odgovori na temu "Slabost"

Pitanje:Pozdrav, imam 19 godina, studiram na fakultetu. Dijagnoza je postavljena ranije. Slabost se pojavila nakon bolesti od ARVI. Ali slabost me pusti čim se uspijem odvratiti od ovoga (šetnja s prijateljima, gledanje filmova). Također, slabost je popraćena mučninom, bolovima u leđima iznad struka (imam sjedilački posao pa mislim da je to zbog toga), kao i alarmantno stanje. U principu, to me ne ometa, ali čim počnem razmišljati o svom stanju, slušati svoje tijelo, odmah postaje puno gore. Sad pijem vitamine, nema poboljšanja. Što je bilo? Da predam analize ići? Ili se radi o emocionalnom preopterećenju? Hvala na odgovoru.

Odgovor: Slabost u kombinaciji s mučninom i bolovima u leđima očigledan je razlog za testiranje.

Pitanje:Zdravo! Imam 48 godina, fizički radim po rasporedu 2/2. Otprilike mjesec dana osjećam se jako umorno,ni 2 dana odmora se ne vraćaju u normalu.Ujutro teško ustajem,nema osjećaj da sam spavala i odmorila se. Nema menstruacije već 5 mjeseci.

Odgovor: Ako nema menstruacije 5 mjeseci, morate obratiti pozornost na sljedeće čimbenike: tjelesnu aktivnost; živčani napor; pothranjenost; krute dijete. Osim toga, puno radno vrijeme konzultacija ginekologa (ciste, fibroidi, zarazne lezije genitourinarnog sustava) i endokrinologa ( dijabetes; odstupanja od endokrinog sustava; problemi s nadbubrežnim žlijezdama). Mogu postojati problemi s ravnotežom hormona. Da biste to provjerili, morate donirati krv. Ako se dijagnoza potvrdi, liječnik će propisati hormonsku terapiju.

Pitanje:Zdravo! Imam 33 godine i imam (ženski/spol) bol i slabost u vratu.

Odgovor: Možda vam je osteohondroza potrebna interna konzultacija neurologa.

Pitanje:Zdravo! S bolovima osteohondroze boli epigastrična regija, možda postoji neka vrsta veze!

Odgovor: Kod osteohondroze u srednjem ili donjem dijelu torakalne kralježnice može doći do boli u epigastričnoj regiji i u trbuhu. Često se pogrešno smatraju simptomima bolesti želuca ili gušterače, žučnog mjehura ili crijeva.

Pitanje:slabost bol u desnoj lopatici od ramena ništa za jesti ne želim što nije u redu sa mnom

Odgovor: Može biti mnogo razloga za bol u desnoj lopatici. Preporučujemo da osobno posjetite terapeuta.

Pitanje:Zdravo! Imam 30 godina, bio sam bolestan od tuberkuloze, ali slabost je ostala, čak se pogoršala. Reci mi što da radim, nemoguće je živjeti!

Odgovor: Nuspojava primjene lijekova protiv tuberkuloze su mišići, zglobovi, glavobolja, slabost, apatija, nedostatak apetita. Oporavak nakon tuberkuloze sastoji se od poštivanja dnevnog režima, uspostavljanja prehrane i pravilne tjelesne aktivnosti.

Pitanje:Pozdrav, recite mi kojem liječniku se još treba obratiti: soab 4-5 mjeseci, potpuna apatija, rastresenost, u zadnje vrijeme bolovi iza ušiju, morate piti tablete protiv bolova. Analize su normalne. Zbog glavobolje idem na kapalice. Što bi moglo biti?

Odgovor: Bol iza ušiju: ORL (otitis media), neurolog (osteokondroza).

Pitanje:Zdravo! Imam 31 godinu žensko. Stalno imam slabost, gubitak snage, nedostatak sna, apatiju. Često mi je hladno, ne mogu se dugo ugrijati ispod pokrivača. Teško se probuditi, želim spavati danju.

Odgovor: Detaljan opći test krvi, potrebno je isključiti anemiju. Provjerite ima li u krvi hormon koji stimulira štitnjaču (TSH). Pratite krvni tlak nekoliko dana kako biste vidjeli postoji li pad tlaka. Posavjetujte se s neurologom: poremećaji cirkulacije u žilama kralježnice, mozga.

Pitanje:Muškarac ima 63 godine. ESR 52 mm/s. Pregledali su pluća - čist, kronični bronhitis tipičan je za pušača. Umor ujutro, slabost u nogama. Terapeut je propisao antibiotike za bronhitis. Kojem liječniku da se obratim?

Odgovor: Visoki POP mogu biti povezani s kroničnim bronhitisom pušača. Uobičajeni uzroci slabosti: anemija (krvni test) i bolesti Štitnjača(endokrinolog), ali bolje je proći sveobuhvatan pregled.

Pitanje:Poštovani!Ja sam žena od 50 godina,u rujnu 2017. bila sam bolesna od anemije s nedostatkom željeza.Hemoglobin je porastao u siječnju 2018,slabost i dalje traje,teško hodam,bole me noge,sve sam provjerila,B12 normalan, MRI mozga i leđne moždine, ultrazvuk svih organa, žila donjih udova, sve je u redu, ENMG je u redu, ali jedva hodam, što bi to moglo biti?

Odgovor: Ako se uzrok anemije ne otkloni, može se ponoviti. Uz to treba provjeriti i štitnjaču.

Pitanje:Poštovani, zovem se Aleksandra prije dvije godine nakon poroda, otpuštena sam iz bolnice s dijagnozom anemije drugog stupnja, sinusne aritmije. Danas se osjećam jako loše, vrtoglavica, slabost, umor, stalni stres, živci, depresija, bol u srcu, nekad trne ruke, nekad pada u nesvijest, glava mi je teška, ne mogu raditi, ne mogu voditi normalan zivot....dvoje djece nemaju snage izaci sa njima vani...molim te reci mi sta da radim i kako da budem..

Odgovor: Testirajte se, počevši od terapeuta. I anemija i sinusna aritmija mogu biti uzroci vašeg stanja.

Pitanje:Dobar dan! Imam 55 godina. Imam jako znojenje, slabost, umor. Imam hepatitis C, liječnici kažu da nisam aktivan. Osjeća se u desnoj strani ispod jetre okrugla lopta šakom. Osjećam se jako loše, često posjećujem liječnike, ali nema smisla. Što učiniti? Šalju me na plaćeni pregled, ali nema para, ne žele u bolnicu, kažu da još dišem, još nisam pao.

Odgovor: Zdravo. Pritužbe na nekvalitetnu medicinsku skrb - telefonska linija Ministarstva zdravstva: 8 800 200-03-89.

Pitanje:Već 14 godina idem liječnicima. Nemam snage, stalna slabost, noge su mi vatirane, želim i želim spavati. Štitnjača je normalna, hemoglobin je snižen. Podigli su ga, ali nisu našli od čega. Šećer je normalan, a znoj lije tuču. Nema snage, mogu lagati cijeli dan. Pomozite savjetovati što učiniti.

Odgovor: Zdravo. Jeste li se posavjetovali s kardiologom?

Pitanje:Dobar dan! Recite mi molim vas, imam cervikalnu kondrozu, često me boli u potiljak i zrači u čeoni dio, pogotovo kad kašljem u čeonom dijelu daje bol. Bojim se da bi to mogao biti rak, ne daj Bože. Hvala!

Odgovor: Zdravo. Ovo je manifestacija cervikalne kondroze.

Pitanje:Zdravo! Jaka slabost, osobito u nogama i rukama, pojavila se iznenada, nema glavobolja, postoji tjeskoba, uzbuđenje. Imala sam endokrinologa, terapeuta, kardiologa, radila sam ultrazvuk trbušne šupljine, uzimala injekcije, a stanje je isto: ili je jaka težina u cijelom tijelu, pa pusti. Hvala!

Odgovor: Zdravo. Ako endokrinolog, terapeut i kardiolog nisu pronašli ništa, ostaje da se obratite neurologu kako bi se isključili poremećaji cirkulacije u žilama kralježnice i mozga. Ako se slabost pojavila na pozadini stresa, depresije - posjetite psihoterapeuta.

Pitanje:Ujutro jaka slabost, nedostatak apetita, iznutra se sve trese, glava kao da je u magli, vid se raspršuje, nema koncentracije pažnje, straha, potištenosti o svom stanju.

Odgovor: Zdravo. Razloga može biti mnogo, potrebno je provjeriti štitnjaču, hemoglobin i konzultirati se s neurologom i psihoterapeutom.

Pitanje:Pozdrav, 2 tjedna osjećam slabost navečer, mučninu, ne želim jesti, ravnodušnost prema životu. Reci mi što bi to moglo biti

Odgovor: Zdravo. Razloga može biti mnogo, potrebno je osobno se obratiti terapeutu koji će vas uputiti na pregled.

Pitanje:Poštovani, imam 49 godina, bavim se fitnesom, radim na nogama, ali nedavno sam imao kvar, vrti mi se.Spavam najmanje 8 sati, hemoglobin mi je normalan, pregledala sam štitnu žlijezdu, Uzimam magnezij prema uputama, tlak mi je nizak (cijeli život). Molim vas za savjet što još treba provjeriti.

Odgovor: Zdravo. Potrebna vam je interna konzultacija neurologa u vezi vrtoglavica.

Pitanje:Pozdrav, 25 godina, žena, oko mjesec dana, jaka slabost, vrtoglavica, apatija, stalna želja za spavanjem, bez apetita. Reci mi što da radim?

Odgovor: Zdravo. Ako se to dogodi tijekom uzimanja lijekova, o tome trebate razgovarati sa svojim liječnikom, ako ne, potrebna vam je interna konzultacija s neurologom (vrtoglavica).

Pitanje:Pozdrav, stalna slabost općenito, ne mogu normalno živjeti, počeli su problemi s leđima i život je iskočio iz kolosijeka, bojim se da neću naći rješenje problema i ne znam kako to riješiti u princip, možeš li nešto savjetovati? Jako sam uzbuđena, živim u strahu, imam 20 godina, bojim se poludjeti.

Odgovor: Zdravo. Konstantna slabost je simptom mnogih bolesti i stanja. Morate provesti pregled - uzeti krvne pretrage: opće, biokemijske, hormone štitnjače i prijaviti se za interni sastanak s terapeutom i psihologom.

Pitanje:Zdravo! Imam 22 godine. Vrti mi se vec 4 dana. I teško je disati i zbog svega toga osjećam se slabo i umorno. Prije tjedan dana, dva dana nakon napornog vikenda, išla mi je krv iz nosa. Možete li mi reći što bi moglo uzrokovati ove probleme? Hvala na odgovoru.

Odgovor: Moguće je da ste preumorni. Recite mi, molim vas, jeste li nedavno imali situacije kada ste slabo i malo spavali, previše vremena provodili za računalom? Simptomi koje ste opisali mogu biti kod povećanja arterijskog tlaka, kod intrakranijalne hipertenzije. Preporučam da napravite M-ECHO, EEG i da se obratite neurologu.

Pitanje:3 mjeseca temperatura je oko 37, suha usta, umor. Testovi krvi i urina su u redu. U posljednje vrijeme često ga je boljelo grlo i liječio se antibioticima.

Odgovor: Ova temperatura se ne smatra povišenom i, u nedostatku pritužbi, ne zahtijeva liječenje, ali ako ste zabrinuti zbog umora, suhih usta, morate proći niz pregleda. Preporučam da napravite bakteriološku analizu (sjetva iz ždrijela), krvni test na šećer, kao i analizu na hormone štitnjače (TSH, T3, T4, antitijela na TPO), jer ovi simptomi mogu biti manifestacija mnogih bolesti. Također preporučam da napravite takvu studiju, imunogram i osobno posjetite imunologa.

Pitanje:Poštovani, imam 34 godine, žensko, oko 3 godine - stalna slabost, otežano disanje, ponekad mi oteknu ruke i noge. Nema bolova nigdje, vrtoglavica se rijetko javlja, ginekološki je sve u redu, tlak normalan, samo ponekad temperatura od 37,5 i više, bez prehlade, samo tako. Ali slabost je u posljednje vrijeme jača, pogotovo nakon spavanja, a u zadnje vrijeme ne mogu nikako izliječiti prehladu ili prehladu, kašljem mjesec dana i više (ne jako). Neću o tome ići liječnicima, želim o tome pitati ovdje. Je li to sindrom kroničnog umora? I postoji li način da se riješimo ovoga?

Odgovor: Savjetujem vam da bez greške prođete sveobuhvatan pregled, odete u kliniku za vegetativne poremećaje ili bilo koju psihosomatsku kliniku, gdje će vam svakako biti dodijeljene konzultacije svih stručnjaka (psihijatar, neurolog, endokrinolog, kardiolog). Nakon pregleda liječnici će donijeti odluku umjesto vas. Psihoterapija je obavezna!

Pitanje:Zdravo! Imam 19 godina. Zadnjih tjedan dana osjećam se loše. Želudac boli, ponekad daje u donji dio leđa, ponekad postoji lagana mučnina. Umor, gubitak apetita (točnije, ponekad želim jesti, ali kada pogledam hranu, osjećam se mučno), slabost. Što bi mogao biti razlog tome? Stalno imam nizak tlak, imam problema sa štitnjačom.

Odgovor: Obavite analizu krvi, test urina, ginekološki pregled.

Pitanje:Zdravo. Imam 22 godine, na poslu u uredu odjednom mi je pozlilo. Vrtjelo joj se u glavi, gotovo se onesvijestila. Nema temperature, kašlja, curenja iz nosa. Nije hladno stanje. To prije nije bio slučaj. I još se osjećam slabo. Nedavno sam primijetio umorno stanje, nakon posla padam, iako radim 8 sati, ne fizički. Isključujem trudnoću, jer. imala menstruaciju. Koje testove biste preporučili poduzeti kako biste utvrdili što nije u redu?

Odgovor: Zdravo! Predajte razvijenu opću ili uobičajenu analizu krvi, prije svega potrebno je isključiti anemiju. Provjerite ima li u krvi hormon koji stimulira štitnjaču (TSH) bilo kojeg dana ciklusa. Pratite krvni tlak nekoliko dana kako biste vidjeli postoji li pad tlaka. Ako ništa ne dođe na vidjelo, onda se dodatno posavjetujte s neurologom, potrebno je isključiti poremećaje cirkulacije u žilama kralježnice, mozga.

Slabost- ovo je subjektivni osjećaj nedostatka energije u svakodnevnim situacijama. Žalbe na slabost obično se javljaju kada radnje koje su još poznate i prirodne odjednom počnu zahtijevati posebne napore.

Slabost je često popraćena simptomima kao što su rastresenost, pospanost ili bolovi u mišićima.

Umor na kraju radnog dana ili nakon puno napornog rada nije slabost, jer je takav umor prirodan za tijelo. Normalan umor nestaje nakon odmora, puno pomažu zdrav san i dobro proveden vikend. Ali ako san ne donosi vedrinu, a osoba, koja se tek probudila, već osjeća umor, onda postoji razlog da se obratite liječniku.

Uzroci slabosti

Slabost može biti uzrokovana brojnim razlozima, uključujući:

. Često je slabost uzrokovana nedostatkom vitamina B12 koji je neophodan za proizvodnju crvenih krvnih stanica (eritrocita) i prevenciju anemije, a važan je i za rast stanica. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja, što se smatra najčešćim uzrokom opće slabosti. Drugi vitamin čiji nedostatak dovodi do slabosti je vitamin D. Ovaj vitamin tijelo proizvodi kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. Stoga, u jesen i zimu, kada je svjetlo dana kratko, a sunce se ne pokazuje često, nedostatak vitamina D može biti uzrok slabosti;
. Slabost se može javiti ili s pretjerano aktivnom štitnjačom (hipertireoza) ili nedovoljno aktivnom štitnjačom (hipotireoza). Kod hipotireoze se u pravilu javlja slabost u rukama i nogama, što pacijenti opisuju kao „sve ispada iz ruku“, „noge popuštaju“. Kod hipertireoze, opća slabost se opaža u pozadini drugih karakterističnih simptoma (živčana razdražljivost, drhtanje ruku, groznica, lupanje srca, gubitak težine uz održavanje apetita);
vegetativno-vaskularna distonija;
sindrom kroničnog umora, što ukazuje na ekstremno iscrpljivanje vitalnosti;
celijakija enteropatija (glutenska bolest) - nemogućnost crijeva da probavi gluten. Ako osoba u isto vrijeme konzumira proizvode od brašna - kruh, peciva, tjesteninu, pizzu itd. - razvijaju se manifestacije probavne smetnje (nadutost, proljev), protiv kojih se opaža stalni umor;
bolesti kardiovaskularnog sustava;
onkološke bolesti.U ovom slučaju slabost je obično popraćena subfebrilnom temperaturom;
nedostatak tekućine u tijelu. Slabost često dolazi ljeti za vrućeg vremena, kada tijelo gubi puno vode, a ravnotežu vode nije moguće vratiti na vrijeme;
određeni lijekovi (antihistaminici, antidepresivi, beta-blokatori).

Također, napad slabosti može biti u slučaju:

ozljede (s velikim gubitkom krvi);
ozljeda mozga (u kombinaciji s neurološkim simptomima);
menstruacija;
opijenost (uključujući zaraznu bolest, na primjer).

Slabost i vrtoglavica

Vrtoglavica se često javlja u pozadini opće slabosti. Kombinacija ovih simptoma može se primijetiti u slučaju:

kršenja cerebralnu cirkulaciju;
oštro povećanje ili smanjenje krvnog tlaka;
onkološke bolesti;
stres;
kod žena – za vrijeme menstruacije ili.

Slabost i pospanost

Pacijenti se često žale da žele zaspati, ali nema dovoljno snage za normalne životne aktivnosti. Kombinacija slabosti i pospanosti moguća je iz sljedećih razloga:

nedostatak kisika. Urbana atmosfera je siromašna kisikom. Stalni boravak u gradu doprinosi razvoju slabosti i pospanosti;
niži atmosferski tlak i magnetske oluje. Ljudi koji su osjetljivi na vremenske promjene nazivaju se vremenski ovisni. Ako ste ovisni o vremenskim prilikama, loše vrijeme može biti uzrok vaše slabosti i pospanosti;
avitaminoza;
loša ili pothranjenost;
hormonalni poremećaji;
zloupotreba alkohola;
sindrom kroničnog umora;
vegetativno-vaskularna distonija;
druge bolesti (uključujući zarazne - u ranim fazama, kada se drugi simptomi još nisu pojavili).

Slabost: što učiniti?

Ako slabost nije popraćena uznemirujućim simptomima, možete poboljšati svoju dobrobit slijedeći ove preporuke:

osigurati si normalno trajanje sna (6-8 sati dnevno);
slijedite dnevnu rutinu (idite u krevet i ustajte u isto vrijeme);
pokušajte ne biti nervozni, oslobodite se stresa;
baviti se tjelesnim odgojem, osigurati si optimalnu tjelesnu aktivnost;
provodite više vremena na otvorenom;
optimizirati prehranu. Trebao bi biti redovit i uravnotežen. Izbacite masnu hranu. Ako imate višak kilograma, pokušajte ga se riješiti;
pazite da pijete dovoljno vode (najmanje 2 litre dnevno);
prestati pušiti i ograničiti unos alkohola.

Kada trebate posjetiti liječnika zbog slabosti?

Ako slabost ne nestane u roku od nekoliko dana, ili, štoviše, traje više od dva tjedna, svakako se obratite liječniku.

Svaka ozbiljna bolest, osobito ona koja je praćena bolom, može uzrokovati umor. Ali neke manje bolesti mogu osobi oduzeti snagu. Ispod je deset bolesti koje mogu uzrokovati jak umor.

1. celijakija (glutenska enteropatija)

Vrsta alergije na hranu, negativna reakcija organizma na gluten, tvar koja se nalazi u kruhu, pecivima i žitaricama. Osim umora, celijakija uzrokuje proljev, anemiju i gubitak težine. Dijagnoza celijakije se temelji na analizi krvi i pregledu.

2. Anemija

Jedan od najčešćih medicinskih uzroka kroničnog umora je anemija zbog nedostatka željeza. Javlja se u otprilike 1 od 20 muškaraca i žena nakon menopauze, ali je još češći među ženama koje još uvijek imaju menstruaciju.

3. Sindrom kroničnog umora

4. Apneja u snu

Ovo je stanje u kojem tijekom spavanja dolazi do povremenih pauza u disanju na nekoliko sekundi, kao posljedica suženja dišnih puteva. Apneja u snu uzrokuje smanjenje razine kisika u krvi, kisikovo gladovanje mozga. Zbog poteškoća s disanjem osoba se često budi tijekom noći, a sutradan je jako umorna.

Apneja u snu najčešća je kod gojaznih sredovječnih muškaraca i uvijek je popraćena hrkanjem. Pušenje i pijenje pogoršavaju ovo stanje. Kako biste isključili apneju za vrijeme spavanja ili se obratite centru za spavanje.

5. Neaktivna štitnjača (hipotireoza)

Kod hipotireoze tijelo ne proizvodi dovoljno tiroksina (hormona štitnjače), zbog čega se osoba osjeća umorno, umorno, slabo i pospano. Povezani simptomi su debljanje i bol u mišićima. Nedovoljno aktivna štitnjača češća je među ženama, a rizik od njenog razvoja raste s godinama. Dijagnoza se postavlja pregledom.

6. Dijabetes

7. Infektivna mononukleoza

8. Depresija

Kod depresije osoba ne samo da osjeća intenzivnu tugu, već je potpuno lišena snage i energije. Također, depresija može poremetiti san i uzrokovati prerano buđenje, zbog čega se tijekom dana osjećate još umornije i slabije. Pročitajte više o depresiji.

9. Sindrom nemirnih nogu

Karakteriziraju ga neugodni osjećaji u nogama koji ometaju san. Osoba može doživjeti neodoljivu želju da stalno pomiče noge ili jake bolove u nogama, noću nehotice pomiče noge, udara. Bez obzira na simptome, oni ometaju san, zbog čega se osoba sutradan osjeća vrlo umorno. Ako sumnjate na sindrom nemirnih nogu, obratite se.

10. Alarm

Ponekad je osjećaj tjeskobe potpuno normalan. Međutim, neki ljudi neprestano doživljavaju tako jaku nekontroliranu tjeskobu i uzbuđenje da ti osjećaji utječu na njihov svakodnevni život. Liječnici to zovu generalizirani anksiozni poremećaj. Osim nemira i iritacije, osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem često osjećaju kronični umor, umor, gubitak snage i energije. Može pomoći u rješavanju ovog problema.

Kamo se obratiti zbog umora i umora?

Samo ovih 10 uzroka stvara široko polje za dijagnostičku pretragu, a postoje i drugi, rjeđi i egzotičniji uzroci koji mogu uzrokovati slabost i umor. Zato je za početak preporučljivo potražiti pomoć liječnika opće prakse: obiteljskog liječnika ili liječnika opće prakse. Da biste pronašli stručnjaka koji može razumjeti bit vašeg problema i provesti početni pregled, pomoći će vam recenzije o liječnicima, koje možete pročitati klikom na gornje veze.

Ako osjećate druge simptome osim slabosti i umora, možete koristiti naš odjeljak "Tko to liječi" kako biste sami odabrali stručnjaka.

Lokalizacija i prijevod pripremljen od strane stranice. NHS Choices besplatno je pružio originalni sadržaj. Dostupan je na www.nhs.uk. NHS Choices nije pregledan i ne preuzima nikakvu odgovornost za lokalizaciju ili prijevod izvornog sadržaja

Obavijest o autorskim pravima: “Izvorni sadržaj Ministarstva zdravstva 2020.”

Sve materijale na stranici pregledali su liječnici. Međutim, čak ni najpouzdaniji članak ne dopušta uzimanje u obzir svih značajki bolesti kod određene osobe. Stoga informacije objavljene na našoj web stranici ne mogu zamijeniti posjet liječniku, već ga samo nadopunjuju. Članci su pripremljeni u informativne svrhe i savjetodavne su prirode.

Tekst: Olga Kim

Već neko vrijeme niste bili na odmoru? Osjećate li se svaki dan kao iscijeđeni limun? Počeli ste sa zdravstvenim i kožnim problemima? Možda imate ono što se zove sindrom stalnog umora. Do čega to može dovesti i kako se nositi s tim?

Stalni umor: koji je razlog?

Stalni umor promatrano kod ljudi u najboljim godinama, u dobi od 20 do 50 godina. Njemu su podložni i muškarci i žene. To se događa zbog smanjenja aktivnosti brojnih gena, što pridonosi pogoršanju sukoba. ljudsko tijelo sve vrste bolesti, stresa i procesa starenja.

Stalni umor je bolest koja se najprije manifestira kao obična gripa, s slomom, bolovima u mišićima, usporenim reakcijama i mentalnom aktivnošću. U tom slučaju mogu se primijetiti glavobolja, povećani limfni čvorovi, pospanost, depresija, oštećenje pamćenja, koje može trajati više od mjesec dana, pa čak i godinu dana.

Stalni umor uzrokuje slabost i letargiju tijela, a ni pravilan san i odmor ih ne rasterećuju. Svako opterećenje, pa i ono najmanje, bilo da se radi o odlasku u trgovinu ili obavljanju kućanskih poslova, čini se neshvatljivim i iritantnim za osobu s stalnim umorom. Istodobno, zglobovi i mišići osobe bole, mogu se povećati ili smanjiti, ali su redovito prisutni.

Kako se nositi s stalnim umorom?

Prvi korak na putu oporavka je posjet liječniku. Najprije se morate pregledati kako biste identificirali druge bolesti u kojima se također može primijetiti stalni umor. Ako ništa nije pronađeno, pacijentu se propisuje liječenje.

Prvo, to je opuštajuća masaža. Možda vas je stresna svakodnevica fizički iscrpila, a bolove u zglobovima i mišićima uzrokuje upravo to. Zamolite svoju obitelj da vam pruži masažu tijela ili se možete dogovoriti s masažnim terapeutom i to redovito.

Drugo, uzimanje vitamina. Stalni umor može biti uzrokovan promjenom godišnjeg doba. U ovom trenutku tijelo prirodno osjeća nedostatak vitamina. U ovom slučaju, multivitaminski kompleksi će pomoći. Obratite se svom liječniku o ovom pitanju.

Treće, stalni umor može uzrokovati depresiju. Tada će vam liječnik propisati mješoviti antidepresiv. Ako liječnik ne utvrdi depresiju, pokušajte noću popiti infuziju valerijane, mente, matice ili gospine trave. A ujutro možete piti adaptogene: tinkture ginsenga, magnolije, eleutherococcusa, radiole rosea i aralije.

Četvrto, ako ste na dijeti i radije ne jedete puno, uskraćujući sebi doručak, onda vam ovaj raspored obroka nikako ne odgovara. U ovom slučaju, stalni umor je sasvim razumljiv. Doručak bi trebao biti težak, a svaki obrok bi trebao sadržavati složene ugljikohidrate i proteine.

Peto, žene često osjećaju stalni umor tijekom menstruacije. Uzrokuje ga nedostatak željeza u krvi. U takvoj situaciji uzimajte vitamine s udjelom željeza i konzumirajte namirnice koje ga sadrže: meso, jabuke, grah, žitarice.

Stalni umor može trajati godinama ako ne poduzmete odgovarajuće korake da ga otklonite. Pazite na san, trebao bi biti zdrav i trudite se da mu posvetite dovoljno vremena i u najprometnijim danima. Izlazite više na otvorenom i jedite zdravu i hranjivu hranu. Ako slijedite sve gore navedene preporuke, stalni umor uskoro će napustiti vaš život.