Razvoj pažnje: vježbe, tehnike, metode i preporuke. Ljudska pažnja: što je i kako djeluje Različiti načini razvijanja pažnje

Koliko često, čini se, stavljajući ključeve na noćni ormarić, ne možemo ih pronaći. Ili negdje iznenada kapica s flash pogona nestane iz vidnog polja. A koliko ljudi može točno odgovoriti na tako jednostavno pitanje: koliko je koraka od ulaza do dizala u vašoj kući? Djevojke često krive dečke za nepažnju, a roditelji grde svoju djecu što preskaču riječi pri čitanju naglas. Razlog svemu tome je nedovoljna razina razvoja pažnje. Pitanje kako razviti koncentraciju pažnje zabrinjava mnoge znanstvenike.

Zašto se od djece u vrtiću stalno traži da navedu koje je boje ili oblika ova ili ona igračka ili da nauče pjesmice? Svi ovi zadaci za razvoj pažnje vrlo su važan korak u podučavanju djece. Ali moguće je trenirati i razvijati pažnju, kao i pamćenje, čak i u odrasloj dobi. Ako redovito vježbate i slijedite učinkovite metode razvoja pažnje, rezultati neće dugo čekati.

Glavni parametri koji utječu na razinu pažnje su stabilnost i koncentracija. Iako se njihovo odvajanje u procesu obavljanja mentalnog rada na temelju pamćenja (na primjer: čitanje ili slušanje bilo koje informacije) može smatrati samo uvjetnim.

Moć pažnje i njezinu stabilnost gotovo je nemoguće razmotriti bez uzimanja u obzir početnih, voljnih kvaliteta pojedinca. Samo disciplinirana osoba može biti što pažljivija u svakodnevnim aktivnostima. Uostalom, ti ljudi uvijek svoje pothvate dovode do logičnog završetka. Svaka želja za koncentriranjem na bilo koji posao zahtijeva pojačanje sa strane volje. Izrazi "želim" i "trebam" moraju biti u skladu jedni s drugima, a često je, kako bi se postigle visine u životu, potrebno dati prednost ovom, ponekad neugodnom: "moram".

Zašto nam je u djetinjstvu u početku uvijek bilo zabranjeno jesti slatkiše, a prije toga smo se morali “pozabaviti” glavnim jelom? Upravo se na toj činjenici mogu potkrijepiti razlozi zašto je u početku potrebno pristupiti teškim i nezanimljivim zadacima ili zadacima, a zatim raditi one lake i ugodne. Razvijanju pažnje pomažu dinamični sportovi, igre na otvorenom, rješavanje zagonetki i križaljki, kao i druge vježbe za razvoj pažnje na razigran način. Igra šaha smatra se posebno korisnom, jer ne samo da vas tjera na razmišljanje, već i slijedite tok misli vašeg protivnika. Međutim, treba imati na umu da su dobrobiti svih ovih aktivnosti za razvoj i formiranje pažnje bit će samo kada se poklapaju ne samo s vašim interesima, željama, već i odgovaraju vašim sposobnostima i ciljevima. Ako niste postaviti cilj koji treba postići određene visine, svi će vaši postupci biti slični samo pasivnoj kontemplaciji i ni na koji način neće utjecati na razvoj pažnje. Emocionalna komponenta igra veliku ulogu, pri obavljanju bilo kakvog posla vrijedi biti pozitivan, tada će vam se sigurno lako usredotočiti. Ako želite dovršiti bilo koji zadatak - volite ga, zainteresirajte se za njega u potpunosti, tada će svaki posao biti u vašim rukama da se raspravljate.

Značajke koncentracije

U životu svakoga od nas dođe trenutak kada nema gdje odgoditi obavljanje nezanimljivih ili zamornih aktivnosti: priprema za ispit iz latinskog, slaganje zamršenih niti u klupke pređe, pronalaženje drugih parova izgubljenih čarapa ili prisjećanje kad je loza majke tvoje tetke tvoje sestrične bila vjenčanje. Svaka fizička ili mentalna aktivnost koja nam se čini dosadnom ili nezanimljivom oduzima puno vremena. više snage, vremena i energije, ali još više se troši na banalno održavanje pažnje. To je glavni razlog zašto je rad koji se obavlja s „dobrovoljnom“, nekontroliranom razinom pažnje često neučinkovit. Potpuna koncentracija i duboka koncentracija moguća je samo uz kontroliranu, nakon dobrovoljne pažnje. Da biste došli do ove razine pažnje, možete koristiti ovo metoda razvijanja pažnje kao "zakon razumijevanja i interesa". Jao, čak i u ovom slučaju gotovo je nemoguće uopće se ne omesti.

Ne zaboravite da nas od učinkovitog rada najviše odvlače misli koje nisu vezane uz zadatak koji se obavlja: iskustva, svijetle boje uokolo ili klikanje olovkom na susjeda. Odgovarajuće okruženje pomoći će u izbjegavanju takvih problema. Koliko često postoje ljudi koji praktički ne mogu koncentrirati pažnju kada je bučno uokolo i oni koji mogu obavljati gotovo sve poslove, čak i stojeći na jednoj nozi usred bučne metropole. Svaka osoba je individualna, zbog čega je svakom potrebno svoje okruženje i osobni prostor. To može biti tišina okolo, udobna stolica ili savršeni red na stolu. Ali ne isplati se zaboravi na tu zonu udobnosti, u kojem je uvijek ugodnije raditi ili razmišljati nego čak i u tihoj knjižnici ili usamljenom uredu na kraju hodnika.Kao što su znanstvenici dokazali, ne mogu sve vrste ometanja štetiti učinkovitosti i plodnost rada. Cijela kvaka je u tome što produljena duboka koncentracija aktivira određene dijelove mozga, a ako to stanje održavate dugo, onda na kraju mentalni učinak Slapovi. Dakle, pri obavljanju bilo kakvog posla uzmite si za pravilo kratku pauzu svakih 45-50 minuta, tijekom koje možete raditi fizičke vježbe za jačanje leđa ili samo istezanje kostiju, na putu do kuhinje, za svježe skuhani zeleni čaj s mentom, koji će vam pomoći ne samo da se opustite, već i dodatno usredotočite se na postizanje cilja.

Također treba uzeti u obzir početni mentalni odnos prema poslu. Ako si od samog jutra govorite da se niste naspavali ili da je danas tek ponedjeljak, ali kao što svi znaju: “ Ponedjeljak je težak dan“, ima li onda sumnje da stvari neće ići uzbrdo? Ali ako ipak odlučite promijeniti svoj život na bolje, priskočit ćete u pomoć način razvijanja pažnje, koji je svojedobno koristio i sam Napoleon, a, kako je navedeno u povijesnim publikacijama, odlikovao ga je vrlo visoka učinkovitost.

Zamislite da je umjesto mozga u vašoj glavi veliki ormar. Ima kutije koje simboliziraju vrste posla kojima se bavite tijekom svog života. Pronađite kutiju koja sadrži torbicu koja vam je potrebna. Zatvorite ostale ladice do kraja i krenite na posao.

Ova jednostavna tehnika pomoći će vam da povećate koncentraciju prije nadolazećeg posla i završite ga brzo i učinkovito. Uklonite oko sebe ono što vas može živcirati ili odvratiti od glavne stvari. Ali nemojte se zatvarati u betonsku kutiju, mali bočni podražaji poput tihe glazbe ili umjerene gradske buke izvan prozora pomoći će vam da ostanete spremni na duboko razmišljanje. Ako vam smeta apsolutno sve okolo, onda spadate u onaj izniman broj ljudi koji ne mogu raditi izvan zvučnog vakuuma. Ili samo tražite razlog da nešto ne učinite (ako jeste, svakako pročitajte članak - " Odugovlačenje i kako se nositi s njim»).

Povijesni primjer navedenog bio je eksperiment proveden u knjižnicama starog grada Londona. Kako bi se stvorilo idealno okruženje za promišljeno čitanje, opremljene su posebne zvučno izolirane sobe. Međutim, posjetitelji knjižnice ne samo da nisu primijetili poboljšanje mentalne produktivnosti, već su se žalili na loše osjećaje zbog stalnog tinitusa. Stoga je zaključeno da potpuna tišina nikako nije spojiva s radom koji zahtijeva duboku koncentraciju na proučavanje ili analizu bilo kojeg materijala.

Kada planirate svoj radni raspored za jedan dan ili popis obaveza, morate se sjetiti takvog specifičnog fenomena kao što su fluktuacije u mentalnoj aktivnosti. Dokazano je da najveću produktivnost imaju sati od 9 do 12 sati, kao i od 15 do 19 sati. Neki ljudi primjećuju visoku aktivnost u satima prije spavanja, to je zbog činjenice da je mjesec (koji također utječe na radnu sposobnost osobe) u istom položaju kao i ujutro.

Kako se pažnja formira i razvija

Pokušajmo teorijski potkrijepiti formiranje i razvoj pažnje.

Većina znanstvenika sklona je vjerovati da se pažnja može opisati samo s tri zakona: apercepcijom, stavovima, komponentama. Objasnimo glavnu bit svakog od njih:

1. Prema zakonu apercepcije, ispada da je razina pažnje vrijednost koja se stalno mijenja, a može se mijenjati ovisno o trajanju održavanja pažnje na određeni predmet ili vrstu aktivnosti. Osoba može percipirati jednako različite predmete ili, naprotiv, razlikovati apsolutno identične. Ovaj obrazac objašnjava se činjenicom da stupanj koncentracije pažnje izravno ovisi o stavu subjekta prema određenom objektu, psihičkom i tjelesnom stanju, kao i o raspoloženju i životnom iskustvu. Na primjer, jednostavan radni stol možemo percipirati kao unutarnji predmet, mjesto za rad ili samo mjesto na koje se možete popeti i sjediti. Primjer je trik predstavljen u filmu "Track-60", kada su subjektu u početku pokazane dvije karte ispravne boje, a zatim crna srca i crveni pik. U gotovo 100% slučajeva subjekt će se usredotočiti na boju odijela, a ne na njegov oblik. Ali ako provedete ovaj eksperiment s djetetom koje nikada nije igralo karte, onda će obratiti pozornost na sam oblik.

Umor, loše ili, naprotiv, predobro i neozbiljno stanje također može negativno utjecati na razinu pažnje i koncentracije, što često dovodi do pogrešaka u percepciji informacija.

Važna posljedica zakona apercepcije je da individualna razina pažnje svakoga od nas ovisi o masi utjecajnih čimbenika u određenom vremenskom razdoblju. Imajući to na umu, lako možete naučiti kontrolirati svoju pažnju, a također ćete moći prilagoditi i kontrolirati svoju percepciju.

2. Zakon instalacije ima takav naziv zbog činjenice da se instalacija izvorno zvala sposobnost ljudsko tijelo prilagoditi i percipirati ili odgovoriti na informacije što je učinkovitije moguće. Taj je fenomen otkrio tako poznati psiholog 19. stoljeća kao što je Lange, proučavajući perceptivne pogreške. Njegov rival na području djelovanja iz Gruzije, Uznadze D.N., razvio je temeljno djelo posvećeno obrascima fiksiranja pažnje i spremnosti za najoptimalniji odgovor na podražaje. Konsolidacija se, kao takva, događa samo uz opetovano ponavljanje životnih situacija, koje zauzvrat pomažu u zadovoljavanju jedne ili druge potrebe za znanjem.

Upečatljiv primjer instalacije može biti način na koji se osoba ponaša, noću prolazi kroz nepoznato područje. Pažnja mu je napeta, osluškuje svako šuštanje, zaviruje u daljinu i u mrak, nastojeći hodati što tiše i neupadljivije. Spreman je na trenutnu reakciju ako osjeti opasnost. U ovom primjeru možemo vidjeti da je skup podržan raznim osjetilima i pomaže da se bude u stanju takozvane "potpune pripravnosti". Drugim riječima, stav se može nazvati spremnošću za djelovanje. Ova pojava je često karakteristična samo kada je osoba u ekstremnoj situaciji. A to ovisi o iskustvu osobe. Malom djetetu neće biti toliko strašno hodati po napuštenom gradilištu, jer još ne zna da može pasti i slomiti vrat.

3. Zakon komponenata. Svi gore navedeni parametri pažnje uzeti su u obzir u ovom zakonu. No, ponovimo se i ispričamo vam više o svakom od njih.

Prvi parametar je stabilnost pažnje, koja se može stalno razvijati, kako tijekom rada tako i tijekom odmora. Potrebno je samo pokrenuti neki posao i ne ometati se dok se ne završi.

Drugi parametar je količina pažnje, ili drugim riječima, sposobnost da se radi nekoliko stvari odjednom u prilično kratkom vremenu. Naravno, ne biste trebali postati Gaj Julije Cezar, ali istovremeno naučiti govoriti, slušati i čitati može biti vrlo korisna vještina u svakodnevnom životu.

Sljedeći parametar je raspodjela pažnje. Ukratko, to je sposobnost zadržavanja nekoliko različitih, ponekad čak i potpuno suprotnih objekata u polju vlastite svijesti. Na primjer, pokrenuti i proizvesti proces mentalne aktivnosti, analizirajući bilo koji događaj ili pojavu. Čini se jednostavno, ali pokušajte zapamtiti sve nepravilne glagole na engleskom dok radite jutarnje vježbe. To će se pokazati prilično teškim, ali s vremenom ćete naučiti izvoditi nekoliko vrsta aktivnosti istovremeno bez ikakvih oštećenja za svaki od procesa.

Posljednji parametar je sposobnost prebacivanja pažnje. Uostalom, prijelaz s prve na drugu vrstu djelatnosti ni na koji način ne bi trebao biti popraćen smanjenjem produktivnosti. Prilikom prijelaza s mentalne na tjelesnu aktivnost, svatko osjeća potrebu provesti neko vrijeme na prilagodbi, ali da bi se taj period smanjio potrebno je imati sposobnost prebacivanja.

Za veću učinkovitost vašeg rada, uz stupanj koncentracije, važnu ulogu ima i trajanje. Za treniranje i razvoj postignute razine koncentracije i pažnje potrebno je izvoditi dolje opisane jednostavne setove vježbi koje se temelje na sposobnosti dugotrajnog održavanja koncentracije na jednom odabranom objektu. Značajke razvoja pažnje i glavni cilj ovih vježbi su sposobnost odvraćanja od svih stranih misli koje nisu povezane s predmetom aktivnosti. Glavni problem neovisnih razvoj pažnje i koncentracije je samo tvoja lijenost.

Vježba prva. Pokušajte se usredotočiti na vrh jednog prsta, pokušajte prikupiti svu koncentraciju i zadržati pažnju barem dvije minute bez da vas ometa ono što se događa oko vas. Na prvi pogled ovo se čini trivijalno jednostavnim, ali pokušajte zakomplicirati zadatak tako da stavite sat ispred televizora kada je na njemu zanimljiv program i barem pet minuta pratite samo napredak kazaljke. Kako bi vježba donijela barem kakvu korist, potrebno ju je izvoditi barem tri puta tjedno, a najbolje svaki dan.
Vježba dva. Može se smatrati nastavkom prvog, ali njegova je značajka da morate zatvoriti oči da biste se usredotočili na svoje disanje ili pokušali uhvatiti ritam otkucaja srca. (Pomaže se smiriti i odvratiti od loših misli)
Treća vježba. Prilikom putovanja u javni prijevoz ili u automobilu (osim ako ne vozite, naravno), pokušajte se fokusirati na staklo, a zatim na predmete iza njega. Apsolutno sve će učiniti, poželjno je da bude izravno nasuprot očima i da bude male veličine.
Vježba četvrta. Ima naziv "kontemplacija zelene točke". Prije spavanja, uzmite list ispisanog teksta, stavite veliku podebljanu zelenu točku u sredinu. Nakon što ste se odrekli svih stranih misli, pogledajte ovu točku 5-10 minuta. Idite u krevet odmah nakon vježbanja. Zelena točka odvratit će vas od stresnih misli i ostati konačna slika proteklog dana. Ovu vježbu je poželjno raditi nekoliko tjedana svaki dan.
Vježba peta. Ova vježba usmjerena je na razvoj i treniranje slušne pažnje. 8 minuta pokušajte svu svoju pažnju usredotočiti na zvukove oko sebe. Poželjno je da ti zvukovi budu prirodne prirode, a ne priča vaše supruge o novoj torbici ili sniženjima u trgovini. Ovaj jednostavan trik pomoći će vam u daljnjem učenju ne samo čuti nego i slušati.

Radite li ove vježbe redovito, zasigurno ćete biti iznenađeni rezultatima, ali u početku ćete biti šokirani koliko teško može biti koncentrirati se na jednostavne, mirne stvari. I to je redom stvari, jer, kako su znanstvenici primijetili, glavni uvjeti za dugo stanje koncentracije su dinamičnost i promjenjivost predmeta na koji je usmjerena pažnja, jer monotonija užasno zamara. Pokušajte uzeti knjigu koja vas očito ne zanima. Čitajući ga svaki dan, pokušajte u njemu pronaći djelić informacija koje će vas zanimati ili ostaviti ravnodušnima. To će vam pomoći da proširite svoje horizonte i pokazati se kao nevjerojatno korisna vježba u izgradnji snage volje, a vrlo je moguće čak i zabaviti vas!

U nastavku će se vašoj pozornosti predstaviti program i uvjeti za razvoj pažnje, izvođenjem vježbi između kojih se možete ne samo opustiti, već i ugoditi daljnjem plodnom radu. Svi razredi koji razvijaju pažnju prilagođeni su za redoviti ured. Također im ne trebaju dodatni resursi za razvoj pažnje. .

Stanite blizu vrata i okrenite se prema uredu. Gledajte po sobi deset sekundi. Zatim, odlazeći u bife na čaj, mentalno nabrojite sve stavke kojih se sjećate. Pokušajte ovu vježbu raditi svaki dan i primijetite sve promjene koje se događaju oko vašeg radnog mjesta.
Upišite bilo kojih 20 znamenki, a zatim pokušajte pronaći niz od tri ili više znamenki koji zajedno daju 16. (Na primjer: 42796528642584318829)
Uzmite dvije raznobojne olovke, po jednu u svakoj ruci. Pokušajte nacrtati krug i trokut s obje ruke u isto vrijeme. Pokušajte učiniti kutove trokuta što oštrijim, i neka krug stvarno izgleda kao krug. Ponovite vježbu 10 puta. To ne samo da će razviti motoričke sposobnosti ruku, već i pomoći u koncentraciji.
Pokušajte zajedno sa svojim kolegama pronaći skrivena imena u naizgled jednostavnim frazama. Na primjer: "Konobar, donesi kavu svom ujaku." (Fedya) ili "Jedva našao naprsni križ." (Elena)
Prije ručka sjetite se svih lica i predmeta koje ste vidjeli u prvoj polovici radnog dana. Pokušajte se sjetiti kakvu je kravatu vaš šef danas nosio na poslu ili doslovno ponovite njegovu uvodnu riječ na jutarnjem sastanku.

Zaključno, želio bih dodati da pažljivost svake osobe ovisi o nekoliko parametara, a razvijanjem svakog od njih na kraju povećavamo ukupnu razinu naše sposobnosti prilagođavanja, praćenja i fokusiranja. Zapamtite ovo, vježbajte, živite što zdravije i kroći ćete kroz život poput tajnog agenta, dok hodate pamtite registarske tablice svih parkiranih automobila koji su se pojavili. Moguće je i postići ćete, postojala bi želja. Strpljenja i sretno na ovom putu!

p.s. Najbolja ruska usluga za razvoj pažnje i pamćenja - Wikium

Ako pronađete pogrešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Svima je jasno da bez pažnja produktivna aktivnost, učinkovito učenje, poznavanje našeg svijeta je nemoguće.

Što je pažnja Vježbe za razvoj pažnje

Pažnja je selektivni fokus svijesti na određeni predmet ili pojavu.

Njegova bit leži u koncentraciji svijesti, koncentraciji, sposobnosti da se predmet percipira jasno i jasno.

Pažnja se ne može smatrati neovisnim procesom. To je dio drugog procesa, dio svake svjesne aktivnosti.

Snažno je povezan s interesima osobe i karakterizira orijentaciju pojedinca, njegove potrebe, stavove i ciljeve.

To osigurava selektivnost mentalne aktivnosti, omogućuje pojedincu da napravi izbor između nekoliko mogućih opcija za djelovanje.

O čemu ovisi pažnja?

Iz prirode djelatnosti
Od svog značaja za osobu
Osobine osobnosti
Iz njezinih potreba
Interesi
Htjeti
Temperament
lik
Navike
Raspoloženja
Tjelesno zdravlje i stanje
Sposobnost ili nesposobnost da naprave i provode svoje planove
Vještine ili nesposobnost da se učini jedna stvar u jedinici vremena

Ako iznenada primijetite da vam pažnja slabi, prođite kroz ovaj popis i odlučite s čime je to povezano? S umorom? Sa smanjenjem motivacije? Ili vam ova aktivnost nije toliko važna? Ili dosadno, nezanimljivo? Ili se možda odmah uhvatite za 5 stvari, a pažnja se rasprši?

Vaš odgovor je vodič za akciju, za promjenu, za bolju pažnju, za učinkovitosti.

Vježbe za poboljšanje koncentracije.

1. Obrnuto brojanje. Na primjer, na putu kući brojite od bilo kojeg nekružnog troznamenkastog broja do 0. Kada naučite kako to jednostavno učiniti, povećajte broj - 275, 378, 396.
Zatim još više zakomplicirajte zadatak - brojite 2, 3 znamenke. 356, 354, 352, 350, 348 itd.

2. Vježbajte uz budilicu. Uključite računalo. Pronađite zanimljiv film. Počnite pregledavati. Zatim stavite budilicu ispred monitora i fokusirajte se na drugu kazaljku dvije minute. Vaš je zadatak stalno držati fokus pozornosti na ovoj strelici, a da vas film nikada ne ometa.

3. Ponude. Odaberite tri proizvoljne, nepovezane riječi. Na primjer, zavjesa, drvo, kombajn. I od toga napravite 3-5 rečenica. Možete promijeniti broj i velika slova, ali sve riječi moraju biti prisutne u rečenici. Evo što se događa. – Povukao sam zavjesu na prozoru i vidio da se kombajn dovezao do stabla. I dalje u istom duhu.

4. Riječi. Uzimamo knjigu. Odaberite 3 velika odlomka i prebrojite riječi. Pojašnjenje: ne možete koristiti pokazivač, prst, olovku - brojimo samo očima. Ponovno provjeravamo. Treniramo dalje.

5. Analogi. Za određenu riječ odabiremo maksimalan broj analoga - riječi slične po nekim svojstvima ili koje nastaju uz pomoć asocijacija. Rastavljamo ih u kategorije.

Primjer. Riječ padobran.

1. Avion, helikopter, stijena, most, neboder.

2. Maslačak, leteća vjeverica, bumbar, ptica, balon.

3. Nebo, sunce, zrak, vjetar, zemlja.

4. Pogon, radost, strah, adrenalin.

Odaberite bilo koju metodu ili nekoliko i trenirajte svoju pozornost. Budite dosljedni i sustavni. I sve će uspjeti!

Ljudska pažnja - značajke razvoja

23.03.2015

Snežana Ivanova

Pažnja je mentalni kognitivni proces koji ima za cilj odražavanje mentalnih svojstava, osiguravajući koncentraciju svijesti.

Pažnja je mentalni kognitivni proces usmjeren na odraz mentalnih svojstava, stanja objekta, koji osigurava koncentraciju svijesti. Takav fokus na određene predmete ima selektivni fokus i doprinosi formiranju individualnog stava prema njima.

Kao predmeta pozornost mogu biti i druge osobe i neživi predmeti. Pojave prirode, predmeti umjetnosti i znanosti također su često u polju pažnje subjekta. Mora se priznati da u zonu ljudske pažnje spadaju samo oni predmeti koji kod njega izazivaju značajan interes, ili su zbog društvene potrebe za proučavanjem. Razvoj pažnje izravno ovisi o čimbenicima kao što su dob osobe, svrhovitost njegovih težnji, interes za predmet ili fenomen koji se proučava, redovitost izvođenja posebnih vježbi.

Vrste pažnje

nevoljna pažnja

Karakterizira ga odsutnost svjesnog izbora osobe. Javlja se kada se pojavi utjecajni podražaj, zbog kojeg se na trenutak odvratite od svakodnevnih poslova i promijenite mentalnu energiju. Ovom vrstom pažnje teško je upravljati, jer je izravno povezana s unutarnjim stavovima pojedinca. Drugim riječima, uvijek nas privlači samo ono što je od značajnog interesa, što uzbuđuje i pokreće osjećaje, emocionalnu sferu.

Predmeti nehotične pažnje mogu biti: neočekivana buka na ulici ili u prostoriji, nova osoba ili pojava koja se pojavila pred očima, bilo koji pokretni predmeti, psihičko stanje osobe, individualno raspoloženje.

Nehotična pažnja vrijedna je zbog svoje neposrednosti i prirodnosti javljanja, koja uvijek daje živahan emocionalni odgovor. Ali, u isto vrijeme, može odvratiti osobu od obavljanja hitnih zadataka, rješavanja značajnih problema.

U pravilu kod djece predškolske dobi prevladava nevoljna pažnja. Odgajatelji dječjih ustanova, naravno, složit će se da njihovu pozornost mogu privući samo svijetle, zanimljive slike i događaji. Zato nastava u Dječji vrtić tako prepun lijepih likova, atraktivnih zadataka, golemog prostora za maštu i kreativnost.

Samovoljna pažnja

Karakterizira ga svjesno zadržavanje koncentracije na objektu. Proizvoljna pažnja počinje kada se pojavi motivacija, odnosno osoba razumije i svjesno usmjerava svoju pažnju na nešto. Stabilnost i ustrajnost su njezini bitni atributi. Da bi se izvršila potrebna radnja, od osobe je potrebno uložiti napor volje, doći u stanje napetosti i aktivirati mentalnu aktivnost.

Na primjer, student se prije ispita trudi da se usredotoči na gradivo koje proučava. Pa čak i ako ga u potpunosti ne zanima što će morati reći učitelju, njegova se pozornost održava zbog ozbiljne motivacije. Potreba da se zatvori semestar, da se što prije dođe kući, ponekad daje snažan poticaj da se malo rastegnemo, ostavimo po strani svaku zabavu i putovanja.

Međutim, treba imati na umu da dugotrajna koncentracija dobrovoljne pažnje dovodi do stanja umora, čak i jakog prekomjernog rada. Stoga se između ozbiljnog intelektualnog rada preporuča napraviti razumne pauze: izaći van da udahnete svježi zrak, radite jednostavne tjelesne vježbe, vježbe. Ali ne morate čitati knjige o apstraktnim temama: glava neće imati vremena za odmor, osim toga, prisutnost viška informacija može izazvati daljnju nevoljnost da se vrati poslu. Uočeno je da snažan interes izaziva aktivnost, aktivira rad mozga, a tome se može i treba težiti.

Post-dobrovoljna pažnja

Karakterizira ga odsutnost napetosti u subjektu aktivnosti pri obavljanju zadatka. U ovom slučaju, motivacija i želja za postizanjem određenog cilja je dovoljno jaka. Ova vrsta pažnje razlikuje se od prethodne po tome što unutarnja motivacija prevladava nad vanjskom. To jest, osobu, njezinu svijest ne vodi društvena potreba, već individualna potreba za djelovanjem. Takva pažnja ima vrlo produktivan učinak na bilo koju aktivnost, daje značajne rezultate.

Osnovna svojstva pažnje

Svojstva pažnje u psihologiji su niz značajnih karakteristika koje su usko povezane sa komponentama aktivnosti pojedinca.

Koncentracija- ovo je namjerno fokusiranje na predmet aktivnosti. Zadržavanje pažnje nastaje zbog jake motivacije i želje subjekta da radnju izvede što bolje. Intenzitet koncentracije na predmet interesa kontrolira svijest pojedinca. Ako je koncentracija dovoljno visoka, rezultat neće dugo čekati. U prosjeku, bez pauze, osoba može usmjeriti pozornost 30 do 40 minuta, ali se za to vrijeme može puno učiniti. Treba imati na umu da kada radite za računalom trebate napraviti kratke pauze od 5 do 10 minuta kako biste odmorili oči.
Volumen je broj objekata koje svijest može istovremeno držati u svom vidnom polju. Drugim riječima, volumen se mjeri u međusobnom omjeru objekata i stupnju stabilnosti pažnje na njih. Ako je osoba sposobna zadržati fokus na objektima dovoljno dugo i njihov broj je velik, onda možemo govoriti o visokoj količini pažnje.
Održivost. Stabilnost je sposobnost zadržavanja pažnje na jednom objektu dugo vremena i ne prebacivanja na drugi. Ako je došlo do ometanja, onda obično govore o labilnosti. Održivost pažnje karakterizira sposobnost otkrivanja novih stvari u poznatim stvarima: otkrivanja odnosa i aspekata koji prethodno nisu bili uočeni i nisu proučavani, da se vide izgledi za daljnji razvoj i kretanje.
preklopljivost. Promjenjivost je smislena svrhovita promjena u smjeru fokusa pažnje. Ovo svojstvo karakterizira uvjetovanost vanjskih okolnosti ili pojava. Ako se prebacivanje pažnje ne događa pod utjecajem značajnijeg predmeta i ne razlikuje se po posebnoj intencionalnosti, onda se govori o jednostavnoj distraktibilnosti. Mora se priznati da je zbog jake koncentracije teško prebaciti pozornost s jednog predmeta na drugi. Tada se čak događa da osoba prijeđe na drugu aktivnost, ali se mentalno nastavi koncentrirati na prethodnu: razmišlja o detaljima, analizira i emocionalno brine. Prebacivanje pozornosti potrebno je za opuštanje nakon intenzivnog mentalnog rada, za uključivanje u novu aktivnost.
Distribucija. Distribucija je sposobnost svijesti da istovremeno usmjeri pažnju na više objekata koji se po važnosti nalaze približno u istom položaju. Omjer objekata među sobom, naravno, utječe na to kako se ta raspodjela događa: prijelaz s jednog objekta na drugi. Istodobno, osoba često doživljava stanje umora, uzrokovano potrebom da bude u jednoj točki fokusa kako bi se stalno sjećao drugih postojećih.

Značajke razvoja pažnje

Razvoj ljudske pažnje nužno je povezan sa sposobnošću fokusiranja na jedan ili više objekata u određenom vremenskom razdoblju bez ikakvog ometanja. Ovo nije tako lako kao što se može činiti na prvi pogled. Uostalom, da biste se na nešto fokusirali, morate biti dovoljno zainteresirani za svoj posao. Dakle, za razvoj nehotične pažnje potreban je samo zanimljiv predmet na koji bi se mogao usmjeriti pogled. Međutim, proizvoljna pažnja zahtijeva ozbiljan pristup: potrebni su svrhovitost radnji, napor jake volje, sposobnost kontroliranja osjećaja kako bi se spriječilo ometanje u najnepovoljnijem trenutku. Postvoljna pažnja je najproduktivnija od svih, jer ne zahtijeva prevladavanje i dodatne napore.

Metode razvoja pažnje

Trenutno postoje razne tehnike za razvoj pažnje koje vam omogućuju postizanje visokih rezultata i učenje kako kontrolirati pažnju.

Razvoj koncentracije

Preporuča se odabrati objekt za promatranje, te na određeno vrijeme pokušati usmjeriti pozornost na njega. Štoviše, što je ova tema jednostavnija, to bolje. Na primjer, možete staviti knjigu na stol i zamisliti o čemu piše, koji su glavni likovi. O knjizi se može razmišljati samo kao o objektu od papira i kartona, zamislite koliko je stabala bilo potrebno da se napravi. Na kraju, možete samo obratiti pažnju na njegovu boju i oblik. Koji smjer odabrati ovisi o vama. Ova vježba savršeno trenira sam fokus pažnje, omogućuje vam da razvijete trajanje koncentracije na jednom objektu.

Ako želite, možete pokušati vježbati držanje dva ili više predmeta u svom vidnom polju. Zatim, svemu navedenom, potrebno je dodati i razvoj sposobnosti prebacivanja pažnje s jednog predmeta na drugi, pamćenje i bilježenje značajnih značajki svakog od njih.

Razvoj vizualne pažnje

Vježbe bi trebale biti usmjerene na proširenje sposobnosti pojedinca da se usredotoči na predmet. Na primjer, možete staviti predmet ispred i postaviti si zadatak da ga gledate 3 do 5 minuta, istaknuvši što više detalja. Prvo, počet ćete razvijati opću ideju o subjektu: njegovoj boji i obliku, veličini i visini. Međutim, postupno, što se više koncentrirate, jasnije će se početi pojavljivati novi detalji: mali detalji, manje prilagodbe itd. I njih morate vidjeti i zabilježiti sami.

Razvoj slušne pažnje

Da biste poboljšali ovu vrstu pažnje, morate si postaviti cilj koncentrirati se na zvučni glas ne više od deset minuta. Najbolje je da se radi o smislenom ljudskom govoru, međutim, ako se želite opustiti, ovdje možete uključiti pjev ptica ili bilo koju melodiju koja odgovara zahtjevima opuštajuće glazbe.

Ako ljudski govor zvuči, prilikom slušanja važno je uočiti brzinu kojom predavač govori, stupanj emocionalnosti izlaganja gradiva, subjektivnu korisnost informacija. Također je sasvim prihvatljivo slušati bajke, priče na snimci, a zatim pokušati zapamtiti i reproducirati njihov sadržaj. U slučaju slušanja glazbe važno je uhvatiti razine vibracije zvučnog vala, pokušati se „spojiti“ na reproducirane emocije i zamisliti detalje nečega.

Kako upravljati pažnjom?

Mnogi ljudi koji žele povećati razinu pažnje suočavaju se s stalnim poteškoćama. Neki se možda neće moći koncentrirati na pojedinosti, drugi imaju poteškoća kada percipiraju predmet kao cjelinu. U ovom slučaju, savjetujem vam da trenirate na različitim objektima u svim smjerovima i to svaki dan. Slažem se, nije teško potrošiti 5-10 minuta dnevno radeći na sebi.

Dakle, problemi razvijanja pažnje prilično su višestruki i duboki. Nemoguće je ovu vrstu kognitivnih procesa smatrati samo komponentom aktivnosti. Također moramo zapamtiti da nam je uvijek potrebna pažnja Svakidašnjica Stoga je važno moći se usredotočiti na jednostavne stvari, uočiti i najsitnije detalje.

Svaka osoba je višestruka osobnost s ogromnim brojem različitih značajki. I premda se najčešće obraća pozornost na izgled i karakter ljudi, ali postoje i druge važne kvalitete. Na primjer, nemojte podcjenjivati sposobnost koncentriranja na određene predmete ili radnje. Uostalom, o njemu uvelike ovisi uspjeh započetog posla. Razvoj pažnje nije ništa manje važan jer je koncentracija usko povezana s procesom pamćenja i reproduciranja stečenog znanja. Posljedično, ako osoba počne razvijati odsutnost, tada će i patiti od oštećenja pamćenja.

Uzroci problema s koncentracijom

Ako pitate: odsutnost - što je to, onda mnogi mogu zamisliti dijete ili stariju osobu kojoj je teško koncentrirati se.

No, s istim se problemom ovih dana suočavaju i mnogi mladi ljudi. Glavna značajka ovog stanja je pažnja koja luta, što odvlači osobu od obavljanja prioritetnih zadataka.

Rastresena pažnja ima sljedeće manifestacije:

osoba ima poteškoća u pokušaju da se usredotoči na određenu temu ili temu;
misli i osjećaji su zbunjeni i nejasni;
postoji ravnodušnost i nedostatak interesa za ono što se događa okolo;
javlja se apatija i pretjerana opuštenost.

Razlozi za odsutnost

Kada se postavi pitanje kako razviti pažnju, prvo je važno razumjeti zašto se koncentracija pažnje smanjuje.

Prije svega, tome doprinosi brz tempo suvremenog života, zasićenost svakog dana raznim događajima, kao i preobilje informacija.

Glavni razlozi koji izazivaju odsutnost također bi trebali uključivati:

fiziološki čimbenici, kao što su kronični nedostatak sna, užurbani radni rasporedi, pretjerani umor;
uzimanje određenih lijekova, pušenje i zlouporaba alkohola;
mentalni poremećaji, kao i bolesti i patologije koje utječu na mozak;
nedostatak joda u tijelu;
poremećena koncentracija također je često povezana sa stresnim situacijama i dugotrajnom depresijom, neurozama i napadima panike;
može uzrokovati probleme s našom koncentracijom i hormonalne promjene koje se javljaju tijekom trudnoće ili PMS-a, tijekom menopauze ili kod bolesti štitnjače;
možda će vam trebati razne vježbe za koncentraciju i one osobe koje svakodnevno obavljaju monoton monoton posao;
postoje i slučajevi kada se osoba izbjegava koncentrirati na one zadatke koji joj se čine teškim ili čak neugodnim.

Osnovni principi za poboljšanje fokusa

Govoreći o tome što je pažnja, treba napomenuti da ona nije samostalna mentalna pojava. Međutim, istodobno se smatra jednom od najvažnijih komponenti kognitivne aktivnosti.

Još jedna nevjerojatna značajka pažnje je da je podijeljena u nekoliko vrsta:

intelektualno i senzualno;
izravni (ako je objekt zanimljiv sam po sebi) i izveden;
pasivni (za što se ne treba truditi) i aktivni.

Osim toga, da biste razumjeli kako naučiti koncentrirati pozornost, morate shvatiti da je koncentracija kumulativni koncept. Stoga je potrebno razvijati različite kvalitete pažnje.

Koja svojstva treba poboljšati:

Volumen omogućuje zadržavanje nekoliko jedinica informacija u zoni naše pažnje (za odrasle, prosjek se smatra pokazateljem od 4 do 6 jedinica). Volumen percepcije možete provjeriti sami - nakon susreta sa strancem dovoljno je opisati znakove njegovog izgleda.
Druga kvaliteta koju ima razvoj pažnje je koncentracija. Ovaj parametar određuje sposobnost fokusiranja na glavni objekt (ili objekte) i odvraćanje pozornosti od svega sekundarnog.
Otpornost je također jedna od najvažnijih vještina, bez koje je koncentracija pažnje neizostavna. Stabilnost je ta koja omogućuje dugotrajno fokusiranje na određeni objekt. Također treba reći da razina razvoja ovog svojstva pažnje ovisi o mnogim čimbenicima, počevši od dobi i karakteristika živčanog sustava, do motivacije i općeg zdravlja.

Oni koje zanima kako povećati koncentraciju trebali bi obratiti pozornost na vrijeme koje je potrebno za prijenos naše pažnje s jednog predmeta na drugi.

Distribucija je vještina koja je neophodna za predstavnike mnogih specijalnosti (na primjer, za učitelja, vozača ili pilota). Izražava se u sposobnosti istovremenog obavljanja nekoliko radnji ili promatranja više objekata ili procesa.

Gdje početi trenirati

Kako razviti pažnju? Koliko god to čudno izgledalo, ali prvo se trebate naučiti opustiti i dovoljno spavati. Tada će mozak imati vremena organizirati informacije i napraviti mjesta za nešto novo.

Glavni razlog zašto je osoba previše ometena je puno misli u njegovoj glavi. Mozak jednostavno nema vremena da ih brzo obradi. Stoga je još jedno rješenje za poboljšanje koncentracije ne preopteretiti mozak. S vremena na vrijeme promijenite način rada i povremeno dopustite sebi da vam dosadi ne radeći apsolutno ništa.

Vježbajte zadržati svoju pažnju na određenom objektu, a da vas ne ometa sve sporedno. Također je dobro usmjeriti pozornost na cilj koji želite postići.

Često se mora zanimati kako poboljšati pozornost za ljude čiji su životi ispunjeni žurbom i bukom. Da biste se toga riješili, morate naučiti živjeti namjerno i bez pretjerane žurbe. Budući da je optimalna koncentracija moguća samo uz odmjeren tempo rada.

Potrebno se boriti protiv navike da se sve radi automatski. Možete početi tako što ćete naučiti staviti stvari na svoje mjesto.

Vježbe

Vježbe za poboljšanje koncentracije mogu biti raznolike.

Na primjer, postoji takav trening za poboljšanje raspona pažnje: trebate odabrati neku vrstu dječjeg crteža u boji (na primjer, to može biti lik iz crtića, životinja ili ptica). Kako na taj način razviti pažnju? Morate pažljivo razmotriti crtež 10 sekundi, zatim ga zatvoriti i pokušati sve što vidite nacrtati olovkama u boji. Pritom je važno baciti oko na najsitnije detalje. Zatim se uspoređuju obje brojke. S vremenom morate prijeći na složenije crteže.
Kada je riječ o tome kako razviti koncentraciju pažnje, možete koristiti sljedeću vježbu: trebate napraviti tabletu u kojoj su ispisane riječi za boje. Riječi trebaju biti napisane različitim bojama, ali značenje i boja riječi ne smiju biti iste. Pokušajte se koncentrirati i naglas izgovoriti kojom je bojom napisana svaka riječ.
Postoji i način poboljšanja pažnje i njezine stabilnosti. Na primjer, možete se usredotočiti na gledanje sekundarne kazaljke na satu, počevši od 15 sekundi i postupno povećavajući vrijeme. Ako nema sata, možete se koncentrirati na druge objekte, uočavajući najsitnije detalje. Na primjer, takav predmet može biti novčić ili novčanica, fotografija ili figurica.

Ako je malo vremena za trening

Ni nedostatak slobodnog vremena nije prepreka u odlučivanju kako poboljšati koncentraciju. Uostalom, možete trenirati čak i dok hodate ili putujete javnim prijevozom, kod kuće ili na poslu:

Obratite pažnju na ono što se događa okolo, što ljudi rade i kako su odjeveni.
Pokušajte uočiti manje detalje, uzimajući u obzir lica i oblike, boju i druge značajke poznatih predmeta.
Razvoj sposobnosti usredotočivanja na jednostavne radnje pomoći će u prevladavanju odsutnosti. Čak i ako se radi o otkucajima vlastitog srca, disanju, vezivanju vezica ili pranju suđa.
Gledajući znakove trgovina, pokušajte vizualno odrediti broj slova u njihovim nazivima. Također možete praviti pauze dok čitate knjigu ili novine, određujući broj slova u svakoj riječi.
Još jedan trening za razvoj koncentracije pažnje je da se u vrijeme ručka ili navečer prisjetite ljudi koje ste tog dana sreli. Pokušajte se sjetiti koji su im detalji odijevanja i emocije koje su izgovarali. Što više detalja zapamtite, to bolje.
Dok se preklopnost pažnje može razviti, na primjer, u javnom prijevozu. Da biste to učinili, morate naizmjenično usredotočiti oči na staklo, a zatim na ono što se događa na ulici.

Uvod………………………………………………………………………………………3

2. Pažnja kao kognitivni mentalni proces…………….4

3. Vrste pažnje………………………………………………………………………………..6

4. Formiranje nevoljne, dobrovoljne i post-dobrovoljne pažnje……………………………………………………………………………….

5. Pažnja i njezina svojstva………………………………………………………….10

Vrijednost pažnje u životu i aktivnostima osobe…………………… 12

Zaključak………………………………………………………………………………..16

Literatura……………………………………………………………………….18

Uvod.

Svrha ovog rada je proučavanje prirode i obrazaca pažnje. Za postizanje ovog cilja u radu su postavljeni sljedeći zadaci: razmatranje pažnje kao manifestacije aktivnosti ličnosti, utvrđivanje važnosti pažnje u ljudskom životu i aktivnosti, kao i razmatranje formiranja nevoljnih, voljnih i post- dobrovoljna pažnja u procesu učenja.

Pažnja je sposobnost osobe da koncentrira svoje "kognitivne procese" na jedan objekt kako bi ga proučavala (spoznala).

Pažnja je koncentracija i usmjerenost mentalne aktivnosti na određeni predmet. Razlikovati nevoljnu (pasivnu) i dobrovoljnu (aktivnu) pažnju, kada se odabir predmeta pažnje vrši svjesno, namjerno. Karakteristike pažnje: stabilnost, volumen (broj predmeta koje osoba može uočiti i uhvatiti u relativno kratkom vremenu), distribucija (sposobnost istovremenog držanja predmeta različitih aktivnosti u području svijesti), sposobnost prebacivanja .

2. Pažnja kao kognitivni mentalni proces.

Pažnja je jedan od onih kognitivnih procesa o biti i pravu na samostalno razmatranje o kojima još uvijek nema suglasnosti među psiholozima. Neki znanstvenici tvrde da pažnja ne postoji kao poseban, samostalan proces, da djeluje samo kao strana ili trenutak bilo kojeg drugog mentalnog procesa ili ljudske aktivnosti. Drugi vjeruju da je pažnja potpuno neovisno mentalno stanje osobe, specifičan unutarnji proces koji ima svoje karakteristike.

S druge strane, postoje nesuglasice o tome kojoj klasi mentalnih pojava treba posvetiti pažnju. Neki vjeruju da je pažnja kognitivni mentalni proces. Drugi povezuju pažnju s voljom i aktivnošću osobe, na temelju činjenice da je svaka aktivnost, uključujući kognitivnu, nemoguća bez pažnje, a sama pažnja zahtijeva određene voljni napore.

Pažnja je fokus i koncentracija svijesti na neki predmet, pojavu ili aktivnost. Orijentacija svijesti je izbor objekta, a koncentracija podrazumijeva odvraćanje od svega što nije vezano za ovaj objekt.

Da bismo definirali što čini pozornost, potrebno je zamisliti učenika kako radi zadaću iz matematike. Potpuno je uronjen u logiku problema, usredotočen na njegovo rješavanje, promišljanje njegovih uvjeta, prelazak s jednog izračuna na drugi. Karakterizirajući svaku od ovih epizoda, možemo reći da je pažljiv prema onome što radi, da obraća pažnju na one objekte koje razlikuje od drugih. U svim tim slučajevima možemo reći da je njegova mentalna aktivnost usmjerena ili usmjerena na nešto. Ova orijentacija i koncentracija mentalne aktivnosti na nešto specifično naziva se pažnja.

Zauzvrat, smjer mentalne aktivnosti treba shvatiti kao njenu selektivnu prirodu, tj. odabir iz okoline predmeta, pojava koje su značajne za subjekta ili izbor određene vrste mentalne aktivnosti. Pojam orijentacije također uključuje očuvanje aktivnosti za određeno vremensko razdoblje. Nije dovoljno samo odabrati ovu ili onu aktivnost da biste bili pažljivi, potrebno je zadržati taj izbor, sačuvati ga neko vrijeme.

Pažnja određuje uspješnu orijentaciju subjekta u okolnom svijetu i pruža potpuniji i jasniji odraz istog u psihi. Predmet pažnje je u središtu naše svijesti, sve ostalo percipiramo slabo, nejasno, ali se smjer naše pažnje može promijeniti.

Po mom mišljenju, pažnja nije samostalan mentalni proces, jer se ne može manifestirati izvan drugih procesa. Pažljivo ili nepažljivo slušamo, gledamo, razmišljamo, radimo. Dakle, pažnja je samo svojstvo raznih mentalnih procesa.

Pažnja se može definirati kao psihofiziološki proces, stanje koje karakterizira dinamičke značajke kognitivne aktivnosti. Ovo je proces svjesnog ili nesvjesnog odabira jedne informacije koja dolazi kroz osjetila i ignoriranja druge.

3. Vrste pažnje.

U suvremenoj psihološkoj znanosti uobičajeno je razlikovati nekoliko glavnih vrsta pažnje:

1. Nehotična pažnja je najjednostavnija vrsta pažnje. Često se naziva pasivnim, ili prisilnim, jer nastaje i održava se neovisno o volji. Aktivnost zaokuplja osobu sama po sebi, zbog svoje fascinacije, zabave ili iznenađenja. Treba imati na umu da obično, kada se javi nevoljna pažnja, imamo posla s cijelim nizom razloga koji uključuju fizičke, psihofiziološke i psihičke.

2. Proizvoljna ili nenamjerna pažnja nastaje i razvija se kao rezultat čovjekova voljnog napora i napetosti, a odlikuje se svrhovitošću, organiziranošću i povećanom stabilnošću. U odgojno-obrazovnoj djelatnosti od najveće je važnosti dobrovoljna pažnja. Pritom, razina dobrovoljne pažnje u većini slučajeva ovisi o tome koliko je duboko spoznata potreba za određenom aktivnošću.

Postoji još jedna vrsta pažnje – post-dobrovoljna, koja proizlazi iz dobrovoljne. Najprije se čovjek naporom volje prisiljava da se usredotoči na nešto, a zatim se pažnja sama konkretizira na predmet aktivnosti. Treba naglasiti da je prijenos dobrovoljne pozornosti na postdobrovoljno u procesu odgojno-obrazovnih aktivnosti jedno od perspektivnih područja za poboljšanje kvalitete obrazovnog procesa.

4. Formiranje nevoljne, dobrovoljne i post-dobrovoljne pažnje.

Pažnja, kao i svi drugi mentalni procesi, ima niže i više oblike. Prvi su predstavljeni nevoljnom pažnjom, dok su drugi proizvoljni.

Ako je predavanje nastavnika sadržajno zanimljivo, onda ga učenici, bez ikakvog truda, pažljivo slušaju. Ovo je manifestacija takozvane nevoljne pažnje. Često se javlja kod osobe ne samo bez ikakvih voljnih napora, već i bez namjere da bilo što vidi, čuje itd. Stoga se ova vrsta pažnje naziva i nenamjernom.

Što uzrokuje nevoljnu pažnju?
Postoji nekoliko razloga za to:

1. Relativna snaga podražaja;

2. Iznenađenje poticaja;

3. Pokretni objekti. Francuski psiholog T. Ribot posebno je izdvojio ovaj čimbenik, smatrao je da se zbog namjernog aktiviranja pokreta događa koncentracija i povećana pažnja na temu;

4. Novost poticaja;

5. Kontrastni predmeti ili fenomeni;

6. Unutarnje stanje osobe.

Takozvana dobrovoljna pažnja ima drugačiji karakter. Nastaje jer osoba ima cilj, namjeru da nešto uoči ili učini. Ova vrsta pažnje naziva se i namjernom. Samovoljna pažnja ima voljni karakter.

Psiholozi još uvijek imaju treću vrstu pažnje koja se javlja nakon određenih voljnih napora, ali kada osoba, takoreći, "uđe" u posao, počinje se lako fokusirati na njega. Sovjetski psiholog N. F. Dobrinjin nazvao je takvu pažnju post-dobrovoljnom (ili sekundarnom), budući da ona zamjenjuje uobičajenu dobrovoljnu pažnju.

Ako su uvjet za pojavu nevoljne pažnje, kao što je rečeno, kvalitete vanjskih podražaja i karakteristike unutarnjeg stanja osobe (njegove potrebe, interesi), tada je za pojavu i održavanje neophodan svjestan odnos prema aktivnosti. dobrovoljne pažnje. Međutim, često se događa da je taj svjesni stav prisutan, cilj je jasan i njegovo postizanje se prepoznaje kao prijeko potrebno, ali čovjek ne može raditi koncentrirano. To je slučaj s ljudima slabo razvijene volje, koji nisu navikli ulagati određeni napor da budu pažljivi.

Prednji režnjevi kore velikog mozga povezani su sa svim voljnim svjesnim aktivnostima, s funkcioniranjem govora. To ukazuje na bit pažnje kao načina funkcioniranja cjelokupne svijesti.

Mentalni procesi mogu imati nevoljnu (ne ovisi o volji) usmjerenost. U tim su slučajevima organizirani u obliku nehotične (nenamjerne) pažnje. Dakle, oštar, neočekivani signal izaziva pažnju protiv naše volje.

Sposobnost proizvoljnog usmjeravanja mentalne aktivnosti jedno je od glavnih obilježja ljudske svijesti. U procesu aktivnosti, voljna pažnja može se pretvoriti u post-voljna pozornost, koja ne zahtijeva stalne voljni napor. Čovjekova pažnja se formira od rođenja, a u procesu njenog formiranja odvija se međusobno povezan razvoj pamćenja, govora itd. Faze razvoja:

1. Prva dva tjedna života - manifestacija orijentirajućeg refleksa kao objektivnog, urođenog znaka djetetove nevoljne pažnje.

2. Kraj prve godine života - pojava probne istraživačke aktivnosti kao sredstva budućeg razvoja dobrovoljne pažnje.

3. Početak druge godine života – počeci dobrovoljne pažnje pod utjecajem govornih uputa odraslih.

4. Druga - treća godina života - razvoj dobrovoljne pažnje.

5. Četiri i pol - pet godina - usmjeravanje pažnje na složene upute odrasle osobe.

6. Pet - šest godina - pojava elementarnog oblika dobrovoljne pažnje pod utjecajem samouputa.

7. Školska dob – razvijanje i usavršavanje dobrovoljne pažnje.

5. Pažnja i njena svojstva.

Ljudska pažnja ima pet glavnih svojstava:

Jedno od svojstava psihe je njena selektivna usmjerenost.

Selektivna usmjerenost svijesti povećava učinkovitost trenutne aktivnosti zbog inhibicije svih ostalih konkurentskih procesa.

Centralizacija u svijesti onoga što je od najveće važnosti za ljudsku djelatnost je organizacija svijesti, koja se očituje u njezinoj orijentaciji i usmjerenosti na značajne objekte.

Orijentacija svijesti je odabir utjecaja koji su u ovom trenutku značajni, a koncentracija je odvraćanje pozornosti od bočnih podražaja.

Dakle, pažnja je organizacija svih mentalnih aktivnosti, koja se sastoji u njezinoj selektivnoj orijentaciji i usmjerenosti na objekte aktivnosti.

Pažnja, koja osigurava alokaciju objekata koji su značajni za ovu aktivnost, je operativno-orijentirajuća funkcija psihe.

Odabir značajnih objekata provodi se kako u vanjskom okruženju - vanjska usmjerena pažnja, tako i iz fonda same psihe - intrausmjerena pažnja.

Glavni fiziološki mehanizam pažnje je funkcioniranje fokusa optimalne ekscitacije, odnosno dominantne. Zbog optimalne ekscitacije u određenom području moždane kore stvaraju se uvjeti za što točniju i potpuniju refleksiju onoga što je u ovom trenutku posebno značajno, a blokira se odraz svega što nije vezano za trenutnu aktivnost.

Fiziološki mehanizam pažnje također je urođeni orijentacijski refleks. Mozak svaki novi neobični podražaj izolira iz okoline. Djelovanje orijentacijskog refleksa popraćeno je odgovarajućom prilagodbom analizatora, povećanjem njihove osjetljivosti, kao i općom aktivacijom moždane aktivnosti. Istraživanja neuropsihologa su utvrdila da očuvanje usmjerenog, programiranog djelovanja i inhibiciju svih reakcija na nuspojave provode frontalni režnjevi moždane kore.

Sve vrste pažnje povezane su sa stavovima osobe, s njegovom spremnošću, predispozicijom za određene radnje. Instalacija povećava osjetljivost analizatora, razinu svih mentalnih procesa.

Dakle, vjerojatnije je da ćemo primijetiti pojavu određenog predmeta ako očekujemo da će se pojaviti na određenom mjestu i u određeno vrijeme.

Vrijednost pažnje u ljudskom životu i djelatnosti.

Svojstva pažnje - smjer, volumen, distribucija, koncentracija, intenzitet, stabilnost i preklopljivost - povezana su sa strukturom ljudske aktivnosti. U početnoj fazi aktivnosti, tijekom provedbe opće orijentacije, kada su objekti ove situacije još uvijek ekvivalentni, glavna značajka pažnje je širina, ravnomjerno raspoređena usredotočenost svijesti na nekoliko objekata. U ovoj fazi aktivnosti još uvijek nema stabilnosti pažnje.

Ali ova kvaliteta postaje bitna kada se iz dostupnih objekata identificiraju najznačajniji za ovu aktivnost. Mentalni procesi su koncentrirani na te objekte.

Ovisno o značaju aktivnosti, mentalni procesi postaju intenzivniji. Trajanje radnje zahtijeva stabilnost mentalnih procesa.

Raspon pažnje je broj objekata kojih osoba može biti svjesna u isto vrijeme s istim stupnjem jasnoće.

Ako se promatraču nakratko pokaže više objekata u isto vrijeme, onda ispada da ljudi svojom pažnjom pokrivaju četiri ili pet predmeta. Količina pažnje ovisi o profesionalnoj aktivnosti osobe, njegovom iskustvu, mentalnom razvoju. Količina pažnje značajno se povećava ako su objekti grupirani, sistematizirani.

Volumen pažnje je nešto manji od volumena svjesnosti, jer uz

Izrazita refleksija predmeta u našoj svijesti u svakom trenutku je i nejasna svijest o mnogim drugim objektima (do nekoliko desetaka).

Raspodjela pažnje je fokus svijesti na izvođenje više istovremenih radnji. Raspodjela pažnje ovisi o iskustvu, vještinama i sposobnostima. Vozač početnik napeto regulira kretanje automobila, jedva skreće pogled s ceste kako bi pogledao instrumente i nikako nije sklon razgovoru sa sugovornikom. Biciklistu početniku vrlo je teško istovremeno pedalirati, održavati ravnotežu i pratiti značajke ceste. Stjecanjem odgovarajućih stabilnih vještina tijekom vježbe, osoba počinje izvoditi određene radnje poluautomatski: reguliraju ih oni dijelovi mozga koji nisu u stanju optimalne ekscitacije. To omogućuje izvođenje više radnji u isto vrijeme, dok svaka nova radnja zahtijeva potpunu koncentraciju svijesti.

Koncentracija pažnje - stupanj koncentracije svijesti na jednom objektu, intenzitet fokusa svijesti na ovom objektu.

Prebacivanje pažnje - brzina proizvoljne promjene objekata mentalnih procesa. Ova kvaliteta pažnje uvelike ovisi o individualnim karakteristikama više živčane aktivnosti osobe - ravnoteži i pokretljivosti živčanih procesa. Ovisno o vrsti više živčane aktivnosti, pažnja je nekih ljudi pokretljivija, dok su drugi manje pokretni. Ovu individualnu značajku pažnje treba uzeti u obzir pri profesionalnom odabiru. Česti pomaci pažnje predstavljaju značajnu psihičku poteškoću, uzrokujući preopterećenost središnjeg živčanog sustava.

Održivost pažnje - trajanje koncentracije mentalnih procesa na jednom objektu. Ovisi o značaju predmeta, o prirodi radnji s njim i o individualnim karakteristikama osobe.

Niti jedan mentalni proces ne može se odvijati svrhovito i produktivno ako osoba ne usmjeri svoju pozornost na ono što opaža ili čini. Možemo gledati u predmet, a ne primijetiti ga ili ga vidjeti vrlo slabo. Zauzeta vlastitim mislima, osoba ne čuje razgovore koji se vode pored njega, iako zvuci glasova dopiru do njegovog slušnog aparata. Možda nećemo osjećati bol ako je naša pažnja usmjerena na nešto drugo. Naprotiv, nakon što se duboko koncentrira na bilo koju temu ili aktivnost, osoba uočava sve detalje ove teme i djeluje vrlo produktivno. A usmjeravanjem pažnje na osjete povećavamo svoju osjetljivost.

U moždanoj kori mozga mogu se pojaviti dva procesa: ekscitacija i inhibicija. Kada je osoba pozorna na nešto, to znači da se žarište uzbuđenja pojavilo u njegovom moždanom korteksu. Ostatak mozga u ovom trenutku je u stanju inhibicije. Stoga osoba koja je usredotočena na jednu stvar u tom trenutku možda neće primijetiti ništa drugo.

Aktivnost neuzbuđenih dijelova mozga u ovom je trenutku povezana s onim što se obično naziva nesvjesnom, automatskom ljudskom aktivnošću.

Od velike važnosti za pojavu pažnje je takozvani orijentacijski refleks. To je urođena reakcija tijela na svaku promjenu u okolini.

Sposobnost budnosti, ponekad reagiranja na vrlo male promjene u okoliš, objašnjava se prisutnošću u moždanim hemisferama mreže živčanih putova koji povezuju retikularnu formaciju (skup moždanih struktura koje reguliraju razinu ekscitabilnosti) s različitim dijelovima moždane kore. Živčani impulsi koji putuju kroz ovu mrežu nastaju zajedno sa signalima iz osjetilnih organa i pobuđuju korteks, dovodeći ga u stanje spremnosti da odgovori na očekivane daljnje iritacije. Dakle, retikularna formacija zajedno s osjetilnim organima uzrokuje pojavu orijentirajućeg refleksa, koji je primarna fiziološka osnova pažnje.

Kod odsutnosti, svijest osobe nema određeni smjer, već prelazi s jednog objekta na drugi, t.j. raspršuje se.

Postoje dvije glavne vrste disperzije. Prvi je rezultat opće nestabilnosti pažnje. Obično ih razlikuju mlađa djeca. Međutim, može se pojaviti i kod odraslih kao posljedica slabosti živčanog sustava ili velikog umora, nedostatka sna i sl. Ova vrsta odsutnosti se javlja i u nedostatku navike koncentriranog rada.

Druga vrsta odsutnosti ima potpuno drugačiji karakter. Nastaje jer je osoba usredotočena na jednu stvar i stoga ne primjećuje ništa drugo. Takvu odsutnost odlikuju ljudi koji su strastveni u svom poslu.

Ako se osoba navikne da sve radi pažljivo, tada se pažnja, postajući trajna osobina, razvija u pažljivost, koja je kao osobina osobnosti od velike važnosti u općem psihičkom izgledu osobe. Onaj tko posjeduje ovu kvalitetu odlikuje se zapažanjem, sposobnošću boljeg opažanja okoline. Pažljiva osoba brže reagira na događaje i često ih dublje doživljava, a odlikuje se velikom sposobnošću učenja.

Mindfulness je povezan s velikim razvojem svojstava pažnje: njezinog volumena, koncentracije, stabilnosti, distribucije. Posjedujući ovu kvalitetu, osoba se lako koncentrira, ima dobro razvijenu nevoljnu pažnju. Čak i u nedostatku interesa za posao, pažljiva osoba može brzo mobilizirati dobrovoljnu pažnju, prisiliti se da se usredotoči na tešku i nezanimljivu aktivnost.

Obično su izvanredni znanstvenici, pisci, izumitelji, općenito kreativni ljudi pažljivi. Ovdje možete imenovati Darwina, Pavlova, Tolstoja, Čehova, Gorkog.

Zaključak

Stoga se iz rada mogu izvući sljedeći zaključci:

1. Pažnja određuje uspješnu orijentaciju subjekta u okolnom svijetu i pruža potpuniji i jasniji odraz istog u psihi.

2. Ljudska pažnja ima pet glavnih svojstava:

Stabilnost je sposobnost održavanja stanja pažnje na bilo kojem objektu dulje vrijeme.

Koncentracija – sposobnost usmjeravanja pozornosti na jedan objekt dok odvraća pažnju od drugih.

Promjenjivost - prijenos s jednog objekta na drugi, s jedne vrste aktivnosti na drugu.

Distribucija - sposobnost raspršivanja pažnje na velikom području, istovremeno obavljajući nekoliko vrsta aktivnosti.

Volumen - količina informacija koju je osoba u stanju pohraniti u području povećane pažnje.

3. Pažnja, koja osigurava alokaciju objekata koji su značajni za ovu aktivnost, je operativno-orijentirajuća funkcija psihe.

4. Pažnja, kao i svi drugi mentalni procesi, ima niže i više oblike. Prvi su predstavljeni nevoljnom pažnjom, dok su drugi proizvoljni.

5. Mentalni procesi mogu imati nevoljnu (ne ovisi o volji) usmjerenost. U tim su slučajevima organizirani u obliku nehotične (nenamjerne) pažnje. Dakle, oštar, neočekivani signal izaziva pažnju protiv naše volje.

Ali glavni oblik organizacije mentalnih procesa je dobrovoljna (namjerna) pažnja, koju karakterizira sustavnost

smjer svijesti. Proizvoljna pažnja nastaje zbog izolacije značajnih informacija.

Pojmovnik osnovnih pojmova i pojmova

Pažnja je fokus i koncentracija svijesti na neki predmet, pojavu ili aktivnost.

Stabilnost pažnje je sposobnost održavanja stanja pažnje na bilo kojem objektu dulje vrijeme.

Koncentracija pažnje je sposobnost usmjeravanja pozornosti na jedan predmet dok se odvlači od drugih.

Prebacivanje pažnje je prijenos s jednog predmeta na drugi, s jedne vrste aktivnosti na drugu.

Distribucija pažnje - sposobnost raspršivanja pažnje na značajan prostor, istovremeno obavljajući nekoliko vrsta aktivnosti.

Raspon pažnje je količina informacija koju je osoba u stanju zadržati u području povećane pažnje.

Vanjski usmjerena pažnja je odabir značajnih objekata u vanjskom okruženju.

Intrasmjerna pažnja je odabir značajnih objekata iz fonda same psihe.

Nehotična (nenamjerna) pažnja – neovisna o volji

Samovoljnu (namjernu) pažnju karakterizira planska usmjerenost svijesti. Proizvoljna pažnja nastaje zbog izolacije značajnih informacija.

Postvoljna pažnja je rezultat prijelaza u procesu dobrovoljne pažnje u pažnju, koja ne zahtijeva stalne voljno napore.

memorija, kako vizualni, slušni, motorički...

Informativan-psihološki procesa

Sažetak >> Psihologija

... ; osnovna svojstva percepcije; vrste razmišljanje; zamišljena postupak. 1. INFORMATIVAN-PSIHOLOŠKI PROCESI 1.1 Koncept osjeta ... u njemu kognitivni procesa i osobnost. kognitivni procesa obuhvatiti osjete, percepcije, Pažnja, sjećanje, ...

Osobitosti kognitivni mentalno procesa osobe s ovisnostima

Teza >> Psihologija

I mašta kako kruna razvoja kognitivni procesa 1.3 Memorija i Pažnja i njihova uloga u kognitivni procesa 2. Psihološki ovisnost 2.1 ... različite strukture stanja, svojstva i vrsta pažnja(na primjer, stanje budnosti, sposobnost...

kognitivni mentalno procesa (1)

Predavanje >> Psihologija

Koncept valjanosti kognitivni mentalno procesa psihološki ljudska struktura...materijal Vrste pažnja i njihove mogućnosti obuke. Pažnja naziva selekcija... vanjska procesa, u različitim vrste misleći da zagovaraju kako razne. Vrste ...

Psihološki procesa i oni vrste