Maggi dijeta zašto u kršenju. Prekršio Magginu dijetu što učiniti. Postoji li aplikacija za iPhone "Maggijeva metoda mršavljenja"

Evo odgovora na mnoga pitanja. Čitanje!

Važne bilješke:

Trebali biste piti više vode;
Povrće se kuha u vodi bez dodavanja juhe, možete dodati sol, papar, začin, luk, češnjak;
Nemojte dodavati ulja i masti;
U svakom trenutku možete popiti čašu gaziranog pića, također staklenku ili dvije gaziranih pića (dijeta);
Ako osjećate glad, možete jesti krastavce ili mrkvu ili salatu, ali uz poštivanje vremena (2 sata) nakon propisanog obroka;
Potrebno je strogo poštivati ovaj režim s istim proizvodima i količinom, a ne mijenjati ručak s večerom i obrnuto;
Ako želite pratiti svoj gubitak težine, vagajte se jednom dnevno ujutro nakon odlaska na WC;
Nemoguće je, zaustavivši se u nekom razdoblju režima, nastaviti ga od istog trenutka, treba se vratiti na početak. Isto ako je učinjena greška;
Poželjne su sportske aktivnosti;
Nakon režima, imat ćete osjećaj brzog punjenja želuca, čak i ako je hrana bila mala; to će vam pomoći pratiti svoju težinu nekoliko mjeseci, ali uz uvjet umjerenog unosa visokokalorične hrane i šećera;
Ako postoji želja za ponovnim ponavljanjem režima, onda je poželjno ponoviti prvi i četvrti tjedan dva puta.

Često postavljana pitanja o Maggi dijeti

Koja je riječ salata?

Što se tiče salate: ako je u zagradama naznačeno što trebate jesti, onda jedemo ono što je napisano, ako ne, onda se misli na listove salate.

Što je tost?

Tost je prepečeni komad bilo kojeg kruha (crnog ili za tost, bez grožđica).

Što je sir bez masti?

Sir je bolji od Oltermanija 17%. Tko danas ne voli sir, može jesti nemasni svježi sir (do 5%).

Evo nekoliko sireva i svježeg sira koje djevojke kupuju:

svježi sir 0% "Predsjednik" je za one koji žive u Ukrajini
Sir bez masti "Svalya"
"Home" 4% ili "Valio" 2% -17%
Dijeta 17%, broj 17%
"Ruski" 17% (Rusi imaju različit udio masti)
sir 15% Agroprodukt i domaći svježi sir Foodmaster 0% (za Kazahstan)
sir bez masti (do 9%) ili sir "Fitness", sadrži oko 15%
mozzarella 8-10% masti, ima sireva 0,1% masti (za Njemačku)
polarni sir 5%
Od bezmasnog svježeg sira 0-0,1-0,2% jestivog "Kuća na selu". I najukusniji "Savushkin proizvod" (bjeloruski)
Fromage frais svježi sir s masenim udjelom masti 0%, prodaje se u Auchanu

Moram sutra jesti ribu, imam pitanje koja je bolja i tko ju je kako skuhao?

Riba je bolja od pollocka ili lista, ribu se može zamijeniti plodovima mora. Škampi daju dobre linije. Bolje je kuhati sa začinima i začinskim biljem.

Što može naštetiti ovom dijetom?

Bubrezi. Budući da veliki broj jaja može utjecati na njihov rad.

Kontraindikacije na dijetu s jajima?

Takva dijeta kategorički nije prikladna za alergičare, kao ni za osobe s oštećenom funkcijom bubrega i one s bolestima kardiovaskularnog sustava. Također je vrijedno vagati sve za one koji pate od crijevne disbakterioze: u procesu razgradnje bjelančevina u crijevima oslobađa se puno plinova, a njihovo propadanje narušava prirodnu mikrofloru.

Kako bi se jaje brzo (u roku od sat-dva) i potpuno probavilo, bolje ga je skuhati mekano.

Minus dijeta s jajima - jaje povećava razinu "lošeg" kolesterola. Istina, kolesterol iz jaja smatra se najmanje štetnim, jer ulazi u tijelo zajedno s lecitinom, osim toga, konzumacija povrća i voća, koji sadrže prirodne antioksidanse i biljna vlakna, može se smatrati plusom ove prehrane. Kao i zeleni ili biljni čaj.

Što može zamijeniti jaja?

Jaja se mogu zamijeniti svježim sirom. U omjeru, paket svježeg sira \u003d 2 jaja.
Pojasnit ću, 1 jaje \u003d 100 gr svježeg sira

Je li moguće meso zamijeniti ribom ili ribu mesom?

Ne. Dakle, ne može se zamijeniti.

Možete li žvakati gume na dijeti?

Moguće je i bez šećera, ali pobuđuje apetit. Slatkiši bez šećera.

I uz ovu dijetu možete raditi dane posta, pa nastaviti dalje?

Na ovoj dijeti nije predviđen istovar.

Zašto nema odvoda?

Tijelo se navikne na novu težinu, zatim se smiri u novoj težini, pa opet dolje.

Kako se težina ponaša na testisu?

Dobri vodovi u prvom tjednu, voda izlazi prvih dana, imajte na umu da su počeli češće trčati na WC. Od velike težine do 5 kg u prvom tjednu to nestaje, za najviše 1 mjesec trebalo je 12,5 kg, ali djevojka je imala težinu od 110 kg i fanatično je slijedila jelovnik ove dijete... U treći tjedan, težina ili stoji ili su vrlo male linije, volumeni su nestali.

Što učiniti nakon Maggine dijete s jajima?

Iz toga je potrebno pažljivo izaći (masno, ljuto i ne jesti puno odjednom!, ne upuštati se u sve ozbiljno). Težina, kao i nakon većine dijeta, mora se održavati, barem nekoliko tjedana. Nakon dijete idu ili na brojanje kalorija, ili na, ili na.

Mogu li dobiti kukuruz?

Općenito je nemoguće na ovoj dijeti.

Nisam ništa slomio, ali težina se povećala. Zašto?

Razlozi mogu biti more, evo nekih:
zatvor, pojava KD, čak znate što se još događa, ozbiljno - mjesec, raste ili opada, utječe. Voda se zadržava, težina hoda, ali nakon njih dobar odmak. Ne brinite i nastavite s dijetom!

Shish kebab je pečeno meso po ideji - a što, jel moguće (npr. prvi tjedan je prvi dan)?

Shish kebab je također prženo meso. Glavna razlika je u tome što ćete jesti malo kuhanog (čak i posoljenog) mesa, a puno više roštilja.

Piletina s roštilja i pečeno meso u pećnici spadaju u dijetu?

Samo piletina bez kože, a meso nije masno.

Je li moguće jesti nakon 18 sati?

Limenka! Ograničite se u hrani treba biti 3 sata prije spavanja.

Je li moguće kuhano povrće zamijeniti konzerviranim graškom?

Ne, konzervirano povrće je zabranjeno

Može li se hrana soliti?

Moguće je, ali u razumnim granicama sol zadržava vodu, ako želimo dobre vodove, onda sol ne zloupotrebljavamo.

Kada je najbolje započeti dijetu?

U prvim čistim danima nakon menstruacije doći će do maksimalnog gubitka težine.

Kada se mast počinje topiti?

Prva razgradnja masti događa se petog dana dijete.

Prvi dan izgubim 1-2 kg, je li to normalno?

Normalno, višak tekućine se uklanja iz tijela. Ne brinite, vodovi će se uskoro stabilizirati na 200-300 grama dnevno

Ne osjećam glad, što mi je?

Tijelo je naviklo jesti na dijeti, želudac se smanjio u volumenu i sada jedete manje hrane.

Može li se na dijeti čaju ili kavi dodati zaslađivač?

Možete, samo pazite da ima 0 kcal.

Čarobna dijeta od 4 tjedna, čiji se jelovnik temelji na unosu proteina, učinkovit je sustav mršavljenja.

Sastav prehrane stalno uključuje jaja ili mliječne proizvode. Sve komponente režima posebno su odabrane za aktiviranje metabolizma.

Diet Magic za 4 tjedna. Izbornik je predstavljen u našem članku

Ova dijeta je dobila ime u čast svog tvorca - šefice Velike Britanije Margaret Thatcher. Dijeta ne predviđa gladovanje i postavlja minimalna ograničenja u količini konzumirane hrane.

Sustav prehrane temelji se na nizu pravila:

slijedeći režim bez odstupanja;
zabranjeno napraviti izmjene u jelovniku, koristiti druge proizvode ili zamijeniti ova jela s drugima;
dnevno preporuča se piti do 3 litre vode;
na jelovniku dijete Magic za 4 tjedna dopušteno je uključiti čaj bez zaslađivača;
zabranjeno umirati od gladi;
smanjenje povrće će pomoći osjećaju gladi;
dozvoljeno u obrocima uključiti luk ili češnjak, ali je bolje odbiti začine;
kuhanje usjevi povrća izvode se bez upotrebe juhe nakon kuhanja mesa;
kada pripremate salatu, onda ne uključuje ulje ili drugi preljev.

Kad volumeni počnu nestajati na Maggi dijeti

Prvi rezultati dijetetskog sustava pojavljuju se krajem prvog tjedna, kada se dnevno gubi od 0,8 do 2 kg. Do njegovog kraja maksimalni gubitak je 7 kg.

Važno! Gubitak težine u prvom tjednu nastaje zbog uklanjanja tekućine iz tijela.

U drugom tjednu se sagorevaju masne naslage, a gubitak težine doseže 0,3 kg dnevno. Gubitak težine više nije tako brz. U ovoj fazi, volumeni nestaju, a koža postaje zategnutija.

Usred režima prehrane volumen i težina dolaze u stabilno stanje dok se tijelo prilagođava ažuriranom režimu. Nakon nekoliko dana proces uklanjanja viška kilograma će se obnoviti. Kao rezultat toga, gubitak viška težine bit će do 20 kg.

Koliko često možete ići na Maggi dijetu

Potpuna dijeta dopuštena je samo jednom godišnje. Takav se sustav temelji na proteinskoj hrani, stoga ima svoje nedostatke. Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje smanjenje imuniteta, mentalne i tjelesne aktivnosti.

Maggijev jelovnik dijeta s jajima za 4 tjedna:

Čarobna dijeta od 4 tjedna, čiji je jelovnik baziran na jajima, ima drugačiji naziv – jaje. Dijeta je razrađena tako da tijelo dobije zalihe korisnih elemenata i vitamina, čiji je nedostatak drugačiji za proteinsku hranu.

Jelovnik 1 tjedan

U početku, tijelu treba vremena da se prilagodi ažuriranom režimu. Ako nema naznake o broju komponenti, onda nema ograničenja za njegovu upotrebu.

Od agruma možete odabrati naranču ili grejp. Povrće se radi od mrkve, rajčice i krastavca. Nakon obrade koriste se tikvice, grašak, grah.

Prema sustavu, svako jutro počinje sa sljedećim proizvodima:

Takav doručak pomaže aktiviranju metabolizma i smanjenju osjećaja godinu dana prije sljedećeg obroka. Jaje će postati izvor proteina, dok će citrusi povećati razinu glukoze u krvi. Ujutro je dopušteno popiti šalicu kave ili čaja.

	Vrijeme za ručak	Večernje vrijeme
1. dan	voće bez šećera	meso
2. dan	Pileće meso	1 citrus narezano povrće 1 komad suhog kruha
3. dan	1 komad suhog kruha nemasni sir	Meso
4. dan	voće bez šećera	sirovo povrće
5. dan	prerađenih povrtnih usjeva	1 citrus mješavina povrća malo kuhane ribe
6. dan	voće bez šećera	mješavina povrća
7. dan	kokoš prerađeno povrće	prerađeno povrće

Jelovnik 2 tjedna

Tijekom drugog tjedna morate aktivno dodavati jaja u svoju prehranu.

Dnevni doručak:

	Večera	Večera
1. dan	mješavina povrća	2 jaja mješavina povrća 1 citrusno voće
2. dan	mješavina povrća	2 jaja 1 citrusno voće
3. dan	krastavci	Slično večeri prethodnog dana
4. dan	2 jaja nemasni slani sir prerađeno povrće	2 jaja
5. dan	kuhana riba	2 jaja
6. dan	kuhano meso	voćni rez
7. dan	rajčice prerađeno povrće	rajčice prerađeno povrće

Jelovnik 3 tjedna

Dnevni jelovnik baziran je na proizvodima iste vrste. Nema ograničenja u njihovoj uporabi tijekom dana.

Jelovnik je napravljen prema sljedećem principu:

1. dan: voće bez šećera;
2. dan: povrće prije ili poslije obrade, osim jela od krumpira;
3. dan: voće i povrće;
4. dan: riba, povrće bez obrade ili nakon kuhanja;
5. dan: kuhano ili prženo meso (piletina), prerađeno povrće;
6. i 7. dan: voće bez šećera.

Jelovnik 4 tjedna

Za četvrti tjedan dana je dnevna stopa. Njihovu upotrebu tijekom dana treba distribuirati samostalno. Dodatno, dnevno možete jesti jedan citrus, dva krastavca i dvije rajčice.

	Proizvodi za jelovnik Magic diet za 4 tjedna
1. dan	malo piletine ili mesa konzervirana tuna
2. dan	200 g prženog ili kuhanog mesa kriška suhog kruha
3. dan	svježi sir prerađenih povrtnih usjeva kriška suhog kruha
4. dan	Kokoš kriška suhog kruha
5. dan	narezano povrće
6. dan	kuhana piletina 100 g svježeg sira kriška suhog kruha
7. dan	svježi sir konzervirana tuna prerađenih povrtnih usjeva kriška suhog kruha

Maggi curd dijetalni meni za 4 tjedna

Režim prehrane na svježem siru ima sličan sadržaj bjelančevina kao i kod prehrane s jajima. Svježi sir se brzo apsorbira, a njegove proteinske komponente počinju djelovati odmah nakon uzimanja ovog proizvoda.

Važno! Svježi sir pomaže poboljšati rad probavnog sustava.

Dijeta Magic za 4 tjedna, jelovnik se temelji na svježem siru i ostalim proizvodima koji se koriste za dijetu od jaja. Dijeta uključuje proizvode s niskim udjelom masti. Treba birati samo svježi svježi sir kako biste izbjegli daljnje probleme s probavom.

Jelovnik 1 tjedan

Svako jutro počinje doručkom:

Ostatak vremena, obroci umjesto jaja uključuju svježi sir. Ostale komponente ostaju iste.

Jelovnik 2 tjedna

Svako jutro morate doručkovati na isti način kao i prvog tjedna.

Namirnice za 2 tjedna uzimaju se iz standardnog jelovnika prehrane. Korištenje jaja treba zamijeniti svježim sirom.

Jelovnik 3 tjedna

Za 3 tjedna proizvodi se odabiru na temelju sljedeće prehrane:

Jelovnik 4 tjedna

Dodatak prehrani je svježi sir koji se na jelovnik dodaje sljedećim redoslijedom:

srednja: 0,4 kg;
Subota: u bilo kojem potrebnom volumenu;
Nedjelja: 0,4 kg.

Odjava i zadržavanje težine

Prekid dijete se vrši postupno. Morate dosljedno dodavati visokokaloričnu hranu, prejedanje je strogo zabranjeno.

Nakon režima prehrane treba slijediti uravnotežena prehrana s malo kalorija. Najbolje je ograničiti unos pržene i začinjene hrane, hrane bogate mastima, slastica, alkohola i šećera.

Da biste konsolidirali rezultat, možete ponoviti dijetu prvog tjedna dijete. To će osigurati normalno funkcioniranje tijela u budućnosti.

Što se tiče kršenja prehrane i kvarova

Maggina dijeta zahtijeva poštivanje redoslijeda prehrane. To se odnosi na slijed upotrebe jela i vrsta proizvoda.

Važno je znati! Ako je Magic dijeta prekršena u 4 tjedna, jelovnik se slijedi iznova.

Najozbiljnije kršenje je uključivanje u jelovnik proizvoda koji nisu predviđeni sustavom.: slatkiši, gazirana pića, proizvodi od brašna. Dijeta se smatra povrijeđenom kada se koristi ulje, začini, ljuti začini.

Ako određeni proizvod ne uzrokuje pozitivne emocije, tada ga je dopušteno izbrisati s popisa. Međutim, uporaba drugih proizvoda je zabranjena. Ne preporučuje se smanjiti prehranu i ostaviti samo nekoliko jela. Dijeta je osmišljena na način da osigurava gubitak težine kombinacijom određenih komponenti.

Psihička vježba

Snažna tjelesna aktivnost jača mišiće i potiče sagorijevanje viška masnoće. Tjelesnu aktivnost možete dobiti u teretani, dok trčite, idete na bazen, vozite bicikl.

Bolje je baviti se sportom dulje vrijeme s niskim intenzitetom. Prvog dana dijete trebate izvoditi jednostavne tjelesne vježbe. Postupno se povećava vrijeme i intenzitet nastave.

Druga mogućnost za osiguranje tjelesne aktivnosti na tijelu je odbijanje dizala. Ako nema mogućnosti baviti se sportom, dovoljno je prošetati svaki dan prije spavanja.

Ako imate problema s pritiskom i unutarnjim organima, bolje je odbiti režim prehrane. Čarobni jelovnik dijete za 4 tjednanije prikladno za adolescente, žene tijekom trudnoće, kao i u slučaju dojenja.

Posebna prehrana smanjuje šećer u krvi, opasan za dijabetes i bolesti srca. Druga posljedica je umor i umor.

Maggi dijeta je učinkovit način za mršavljenje.

Nju obilježje je poštivanje ustaljenog reda i izbor određenih namirnica. Ovaj režim traje 4 tjedna i temelji se na upotrebi jaja ili svježeg sira.

Diet Magic za 4 tjedna. Izbornik u ovom videu:

Korisni video o Čarobnoj dijeti za 4 tjedna i jelovniku:

Maggijeva dijeta je dobila ime po izvanrednoj ženi i državniku 20. stoljeća - Margaret Thatcher. Maggie je umanjeni oblik imena Margaret, i nema nikakve veze s popularnim kockicama bujona. Posebna tehnika mršavljenja koju je razvila Mayo American Diet Clinic za "željeznu damu" čuva se u najstrožim povjerljivostima od 1979. godine. Detaljne bilješke pronađene su među Thatcherinim papirima tek nakon njezine smrti i iznesene su javnosti.

Genijalna mehanika Maggi dijete djeluje s pomno proračunatom kombinacijom proizvoda koji bez iscrpljenosti pokreću procese sagorijevanja masti, uklanjanja opojnih tvari i ustajalih toksina, čiste i obnavljaju tijelo.

U modernoj klasifikaciji to ide kao . Bogat jelovnik koji sadrži namirnice koje sadrže proteine, kuhano povrće i citrusno voće, jela od skute i - sve sadrži bogatu koncentraciju i posebne tvari - flavonoide koji sagorijevaju masnoće i oslobađaju ustajalu tekućinu, štetne viškove iz organizma.

Opće i nedvosmislene prednosti su očite:

Nema ograničenja kalorija, možete sigurno izbaciti tablicu normi potrošnje;
Jednostavni i ne komplicirani recepti za jela od običnih proizvoda;
Značajna prednost u odnosu na većinu dijeta (i proteinskih) je potpuno uravnotežena prehrana koja ne uzrokuje anemiju, astenju, beri-beri i druge. nuspojave. Maggijeva dijeta štedi na vitaminima i dodatcima prehrani bez nanošenja štete sebi;
Mršavljenje je prikladno za sve uzraste i zdravstvena stanja. Ali ipak, ovo je prilika da se unaprijed posavjetujete s liječnikom i koristite ga ne više od jednom svakih šest mjeseci;
Rezultati su vidljivi i značajni od početka i svaki dan. Zbog toga se u prosjeku gubi 8 - 12 kg masne mase.

Trajanje

Trajanje punog ciklusa je 28 dana, podijeljenih u četiri faze u trajanju od po tjedan dana. Važan aspekt: Maggi dijeta ne dopušta zamjenu prehrane, morate se strogo pridržavati detaljnog jelovnika i popisa dopuštenih i zabranjenih namirnica. Klasična opcija za Margaret sastojala se od dvotjednog tečaja, ali postupno je metoda mršavljenja nadograđena na 4 tjedna za one koji se neće odvojiti od samo 1-2 kilograma, ali namjeravaju ukinuti težinu u velikim razmjerima. .

Popis namirnica

Glavna dijeta za mršavljenje temelji se na, dostupna i. Preostali proizvodi su pomoćni.

Popis dopuštenih proizvoda:

Maggijeva dijeta dopušta suhi tost, dijetalne krekere, mekinje;
Jaja ili nemasni svježi sir;
Tvrdi sir je moguć u malim količinama;
Krekeri i suhi tost od pekarskih proizvoda;
Citrusi, prije svega, poznati korektori figure -;
smatra popularnim sagorijevačem masti. Dobro će ići kruške, kivi, jabuke;
Kava i čaj bez šećera doprinose općoj dobrobiti, toniranju;
Riba i morski plodovi ne nakupljaju prekomjernu težinu;
Nemasno meso (sve osim janjetine i svinjetine), kuhano bez masnoća, ulja i teških, organski će ući u prehranu;
Mahunarke i povrće (mrkva ili repa koja sadrži šećer s oprezom, ne za mršavljenje) kuhano i svježe;
Zeleni, salata, začini i začini.

Tijekom bilo koje dijete, previše začinjena i začinjena jela, svako samo uzalud nadražuje sluznicu, izazivajući nerazuman osjećaj gladi. Vrijedno je prijeći na suzdržanije recepte.

Popis zabranjenih proizvoda:

Alkohol;
Masnoća i ulje, majoneza, umaci;
Krumpir;
Brašno: kruh, slastice, tjestenina, peciva.
Šećer, obični ili prirodni (saharoza, fruktoza, glukoza), svi slatkiši i deserti bez iznimke.
Voće s visokim udjelom šećera (grožđe, trešnje) također treba privremeno zaboraviti.

Raspored prehrane po fazama

Početi nešto je uvijek teško. Uostalom, tijelo nije lako obnoviti i prevladati nagon za štetnim dobrotama. Maggina dijeta s jajima, jelovnik za tjedan je strogo fiksiran i nepromijenjen. Doručak tijekom cijelog tjedna je isti: kava ili jaki čaj bez šećera s grejpom i 2 jaja (kod verzije od svježeg sira, 150 g nemasnog svježeg sira jedina je razlika u odnosu na Magginu dijetu s jajima). Ako je naznačeno kuhano povrće, onda je kuhano.

Preporučujemo čitanje:

Prvi tjedan

Ručak i večera su na rasporedu po danima u tjednu. U slučajevima kada tablica ne navodi točan iznos, tada nema strogih ograničenja za to:

ponedjeljak

Ručak: voće je dozvoljeno (jedna vrsta) - možete jesti bez ograničenja, ali se ne smijete prejedati
Večera: nemasno meso kuhano ili na pari. Zeleni ili crni čaj bez šećera (dopušten je sintetički bez ugljikohidrata)

utorak

Ručak: Kuhana, na pari, pržena bez masnoća i ulja piletina oguljena. Kuhano povrće.
Za večeru: salata od svježeg povrća i već poznati grejp s jajima (150 grama svježeg sira, za odgovarajuću opciju), možete dodati tost

srijeda

Popodne sir i rajčice koliko hoćete s tostom, listovima zelene salate. Navečer kuhani nemasni mesni proizvodi bez priloga.

četvrtak

Dnevna utilitarna prehrana: voće (jedna vrsta) diverzificirati večernje mljeveno meso ili meso s prilogom: kuhano povrće.

petak

2 jaja / svježi sir, grejp i kuhano povrće. Navečer će biti lijepo kušati pirjanu ribu na pari ili pečenu bez ulja uz salatu od svježeg povrća.

subota

Voće za ručak, meso i povrće za večeru

nedjelja

Nedjeljna završna faza prvog tjedna bit će okrunjena kuhanom ili na pari piletinom bez kože s raznim povrćem, sirom, voćem, grejpom. Večera skromna: salata, kuhano povrće i čaj (kava)

Od petog dana strogog pridržavanja dijete rezultat: masnoća isparava pred našim očima, a voda intenzivno izlazi. Vagajte se ne više od jednom tjedno. Mogući su neočekivani skokovi i privremeni zastoji u zbrinjavanju tijela. To je normalno: dolazi do brzog restrukturiranja i regulacijom ravnoteže vode i soli tijelo ili oslobađa vodu ili je zadržava.

Drugi tjedan

Svaki doručak je stalan: 2 jaja (150 grama svježeg sira 0% masnoće) grejp i tonik napitak za dan, kava. Ovog tjedna jelovnik je detaljan s proteinima kako bi mišićno tkivo aktivno raslo, a tijelo bilo prisiljeno uništavati masnoće, potičući gubitak težine.

ponedjeljak

Nemasno meso, svježe povrće i salata na stolu. Navečer pojedite 2 jaja (ili skutna masa bez masti) s grejpom uz kavu ili čaj.

utorak

Gotovo u potpunosti ponavlja prethodni dan, poput srijede, i poslijepodne i navečer. Funkcioniranje tijela mora ući u jednoličan kolosijek. Povećava se količina kuhanog povrća i voća

četvrtak

Obilježeno gotovim povrćem i tvrdim sirom. Večera je standardno jelo: jaja od svježeg sira s grejpom, piti čaj, kava

petak

Ide kao riblji dan, nije potreban ukras. Večera kao i obično.

Za vikend Maggina dijeta zahtijeva sljedeće recepte: piletinu bez kože ili drugo nemasno meso i laganu voćnu večeru. S ispravnim prolaskom etape, rezultat će biti oko 5 kilograma.

Treći tjedan

Osnovna verzija Maggine dijete s jajima završila je oko 2 tjedna. Treći i četvrti dodani su kasnije - uz njihovu pomoć postiže se puni rezultat (postoje podaci o rezultatima gubitka 20 i više kilograma po tečaju). Metodologija jelovnika je nešto drugačija u smjeru pojednostavljenja: prehrana je postala kruto fiksirana i mijenja se svaki dan. Sir je potpuno isključen s jelovnika.

Doručak, ručak i večera isti su tjedan dana i sastoje se od:

Voće. Dostupan u neograničenim količinama. Ali ne biste se trebali prejedati i ne možete ništa dodati u prehranu jelovnika;
Povrće. Svi isti uvjeti, sirovi ili kuhani;
Nadalje, ti sastojci se miješaju: treći dan je rezerviran i za voće i povrće, ali ništa više od salate i kave;
Riblji četvrtak opravdava svoj naziv. Na pari, kuhana, pržena riba bez ulja ili proteinski morski plodovi s ukrasom od kuhanog povrća i zelenom salatom;
Sljedeći dan je posvećen mesu. Bilo malo masti s povrćem u besplatnim količinama;
Iskrcavanje tijela nakon veliki brojživotinjske bjelančevine. Samo svježe voće, kao i prvog dana;
Oštri zadnji dan trećeg pokusa zahtijeva konzumaciju jedne vrste voća s popisa.

Četvrti tjedan

Na kraju svih proživljenih nedaća, jelovnik i dostupni recepti mnogo su raznolikiji. Posebnost je da se za svaki dan određuje određena norma proteina, koja se može uništiti barem u jednom sjedenju, barem polako rastezati posuđe za cijeli dan, jedući svakih 10 minuta. Standardni trostruki režim, naravno, omogućit će vam postizanje optimalnih rezultata bez razmaženog želuca u tjedan dana.

Maggi dijetalni jelovnik za četvrti tjedan:

Meso, prema zahtjevima prehrane (200 gr). Riba (200 gr). Nekoliko (do 5 komada) rajčica i krastavaca, zelena salata. Stvari kao što su grejp, tost i kava (maksimalno jedna) mudrije je premjestiti na doručak.
Meso - 200 gr. 400 gr svježeg povrća i voća po izboru
Četvrt kilograma nemasnog svježeg sira, 200 grama kuhanog povrća, isto toliko svježeg. Tradicionalni jutarnji tost s grejpom.
Piletina bez kože, do 400 gr. Treći kilogram svježeg povrća, salata i doručak (citrusi i tost)
2 jaja (150 grama svježeg sira za poznavatelje skute dijete), 120 grama tvrdog sira (opcija - sir). Doručak nije vrijedan ni spomena, plus 300 grama svježeg povrća i začinskog bilja.
200 gr nemasnog mesa, malo sira ili svježeg sira. Doručak i tijekom dana svježe povrće do 300 gr.
Riba - do četvrt kilograma, nekoliko žlica svježeg sira, 200 grama kuhanog i sirovog povrća, voće i doručak. Po želji sir i zelena salata.

Potrebno je kuhati kuhanjem ili na pari, bez upotrebe ulja, masti, juhe. Salatu možete začiniti sokom od limuna ili povrća i umakom od soje;
Kao i svaka druga proteinska dijeta, ovisi o poštivanju unosa vode - najmanje 2 litre dnevno, kako bi se izbjegli potencijalni problemi s bubrezima;
Ne možete preskočiti sljedeći termin, isključiti ili kombinirati s drugima - samo točnim poštivanjem recepata klinike Mayo postoji jamstvo da ćete dobiti deklarirane rezultate mršavljenja i konsolidirati postignuti napredak. Dakle, nakon što se oslobodite, bolje je potpuno prestati i pokušati ponovno drugi put. Dijeta "željezna dama" ne samo da smanjuje težinu, već i umiruje duh;
Za normalno očuvanje ciklusa, kao i u svakoj drugoj prehrani, vitamini skupine E i omega masne kiseline neće smetati;
Zdrav san i posljednji obrok najkasnije tri sata prije odlaska u krevet održat će zdravlje, dobrobit i raspoloženje. Usklađenost s dnevnim bioritmom spavanja i budnosti također će poboljšati i konsolidirati rezultat;
Gladni iznad svake snage, utažimo glad salatom i šalicom kave;
Sir smije uzeti do 20% masti, zaboravite na to u trećem tjednu.

Nakupilo se toliko komentara da sam odlučila prikupiti sva pitanja u zasebnom članku. Ako još nešto nije jasno, napišite u komentarima.

Za žene je dopušteno najviše 250 grama po obroku. Priznajem, ne shvaćam toliko. Ujutro pojedem 200 g, grickalice 150-170. Ovo je težina gotovom jelu u gramima.

Što učiniti ako ste propustili obrok?

Neki se hvale da jedu samo 2 puta dnevno, a onda sustižu voćne napitke i kompote. Naravno, odvojak će biti dobar. Uostalom, drastično ste smanjili dnevni unos kalorija.

Prema pravilima Maggi dijeta, ako propustite više od 2 obroka (u jednom danu), to je jednako PAUZI. Oštro ograničavajući unos hrane, sami stvarate ozbiljan stres za tijelo. I tada može odgovoriti jakom proždrljivošću zbog nedostatka kalorija.

Ako želite, možete smanjiti porciju za maksimalno 40-50 grama. Samo pogledajte kako se osjećate, da li vam je ugodno i kako će vaše tijelo reagirati.

Ako postoje kvarovi - što učiniti?

Ako ste prekršili dijetu, morate početi ispočetka. Događa se da ste tijekom dijete pogriješili u jednom proizvodu, možete sebi oprostiti. Ali kada dođe do kvara, sljedeći dan nastavite s dijetom - ovo je kršenje.

Zamislite to kao materijal koji vam je učitelj rekao da ponovite. Sve znaš i sljedeći put se nećeš slomiti. I ne zaboravite grickati između obroka. Tako da nećete osjećati glad.

Koliko često možete ponavljati Maggi dijetu?

Što možete učiniti za grickalice?

Dopušteno je jesti 2 sata nakon glavnog obroka.

bilo koje dopušteno povrće (krastavac, mrkva, tikvice, itd.),
zelena salata ili listovi kineskog kupusa,
svježe zelje.

Možete ih grickati same, napraviti svježu salatu zalivenu limunovim ili balzamičnim octom. Ili napravite smoothie od povrća.

Koje povrće se može jesti na dijeti?

U tablici sam opisao koje se povrće može konzumirati na Maggi dijeti. Ako neki nisu na popisu, napišite pitanje u komentarima. Da, zamrznute formule i dalje su dopuštene. S ovog popisa možete odabrati što ćete kuhati za ručak ili večeru.

Proizvod	Kalorije na 100 g	GI razina
biljna srž	24	15
tikvica	16	15
krastavci	14	20
patlidžan	24	10
Nanizane mahune	32	30
Sirova mrkva	35	35
mrkva (kuhana)	41	85
Sirova repa	43	30
Kuhana repa (dinsta)	48	64 - 70
Zeleni grašak (svježi ili smrznuti)	77	40
Brokula	34	10
Kuhana cvjetača	23	15
prokulice	35	15
Bijeli kupus, svjež	28	15
crveni kupus	31	15
stabljika celera	13	15
korijen celera (svježi)	34	30-39
Slatka paprika	29	15
Luk	41	15
Rajčica	20	10
sirova bundeva	26	25
Kuhana bundeva (dinsta)	26	75
Špinat	23	32
lisnate salate	16	10

Zabranjeno povrće uključuje: krumpir, konzervirani grašak i kukuruz.

Je li moguće imati ciklu, mrkvu i bundevu?

Ako želite salatu od kuhane cikle ili bundeve, onda je jedite kao međuobrok ili ručak. Ne preporučam ga navečer.

Možete li jesti grašak iz konzerve?

Definitivno – ne. Ima dodatog šećera. Jedite svježe ili smrznute. Mnogo je ukusnije. Smrznute prelijte vrućom vodom nekoliko sekundi. Možete ga dodati u salate od povrća.

Može li se kupus i kakav?

Možete koristiti svježi bijeli kupus, brokulu ili boju. Ali kiseli kupus je zabranjen, čak i ako ste ga sami skuhali. U njemu, a to ometa prirodnu njegu vode, plus jutarnje otekline.

Čime možete zamijeniti listove zelene salate?

Limenka kineski kupus, iceberg, romaine, rikula, lišće cikle (blitva)

Čime začiniti salate?

Pogledajte koji su začini dopušteni. Prelijte salatu limunovim sokom, jabučnim balzamičnim octom ili običnim stolnim octom. Ili istrljajte češnjak, dodajte malo vode i začina (samo bez šećera i škroba). Sada se u trgovinama prodaje puno gotovih sušenih začina.

Od 4. tjedna salate začinite kiselim mlijekom ili prirodnim jogurtom bez šećera. Dodajte im iste začine i ribani češnjak. Često to radim sama, manje kalorija nego s majonezom.

Koje voće može biti na Maggi dijeti?

Sve što je zapisano u tablici može se jesti dopuštenim danima.

Proizvod	Kalorije na 100 g	GI razina
Ananas	52	62
Jabuke	52	30
Limun	34	20
Grejp	34	20
Dinja	35	35
Mandarinski	38	40
naranča	43	35
Marelica	44	20
Nektarina	44	35
Breskva	45	35
Šljiva	46	22
Kruška	47	33
Kivi	47	50
Dunja	48	35

Kivijem možete zamijeniti samo naranču ili grejp. Jabuka ili drugo voće nije dopušteno. Jer slatko voće izaziva apetit.

Kakvu ribu možete jesti?

pollock,
bakalar,
iverak,
plodovi mora (škampi, dagnje i jastozi),
tilapija,
chum losos,
oslić i drugi.

Možete li jesti gljive?

Ne, oni su na listi zabranjenih. Ni konzervirano nije dopušteno.

Može li se meso zamijeniti za piletinu?

Prema pravilima prehrane, ne preporuča se. Postoji jasan jelovnik, gdje su svi proizvodi raspoređeni po danu. Iako u praksi mnogi govedinu ili svinjetinu često zamjenjuju piletinom. U praksi to ne ometa gubitak težine. U biti, to je sve. Glavna stvar je odabrati ne masno meso - pileći file, prsa, pureće meso, iznutrice.

Jesu li mogući nusproizvodi?

Oh naravno. Pecite, kuhajte na pari, dinstajte.

Možete li piti juhu nakon kuhanja mesa?

Da, možete, nakon kuhanja mesa, u njemu ostaju zdravi proteini. Ali nemojte im zamijeniti obrok.

Koji nemasni sir možete jesti?

Možete uzeti sir do 20% masti. To uključuje Adyghe, mozzarellu, ricottu, laganu polutvrdu krem sirevi, soja, sir. Samo pogledajte sastojke. Ponekad čak i takvi sirevi imaju udio masti veći od 20%.

Može li se kefir ili drugo kiselo mlijeko?

Da, možete, počevši od 4. tjedna. U međuvremenu, prvih tjedana jedemo svježi sir. Ima manje ugljikohidrata.

Što može zamijeniti jaja?

Samo svježi sir. 100 g svježeg sira \u003d 1 jaje.

Možete li piti kavu s mlijekom?

Kavu možete piti, ali mlijeko je zabranjeno. Sadrži šećere koji su ograničeni na Maggi. I nemojte ga zamijeniti koncentriranim mlijekom, ono ima više ugljikohidrata i veći sadržaj kalorija.

Je li moguće piti čaj s medom i đumbirom

Da, molim vas pijte koliko želite. Samo bez meda. Nalazi se na listi zabranjenih.

Mogu li piti vino dok sam na dijeti?

Ne. Alkoholna pića povećavaju apetit. Pogledajte detaljan video u kojem čak i Malysheva kaže da alkohol povećava želju za proždrljivošću. Dakle, ovo je izravan slom prehrane i morate početi ispočetka.

Alkohol je dopušten, ali samo na kraju dijete. Zatim kupite bocu dobrog vina ili što god želite i uz malu čašicu proslavite kraj Maggine dijete.

Što učiniti tijekom dojenja i trudnoće?

Ne preporuča se sjediti na takvim proteinskim dijetama ako ste trudni. Želite li imati zdravu bebu? Kad sam se tijekom trudnoće počela oporavljati više nego normalno, isključila sam sve pekare, slatko voće i šećer. Izgubila 2 kilograma u samo 3 tjedna.

Orašasti plodovi tijekom dijete također je nemoguće. Iako su sada ukinuli zabranu jela tijekom mršavljenja. Korisne su jer sadrže puno proteina i višestruko nezasićenih masnih kiselina. Ali imaju previše kalorija. Čak i na Dukan dijeti dopušteni su tek u trećoj fazi, kada se osoba navikne na pravilnu prehranu.

Koje vitamine je najbolje uzimati dok ste na dijeti?

Nakon dijete, morate uzimati Omega-3 i vitaminski kompleks. Ovo će podržati svoje tijelo. Koje vitamine pijem i gdje da naručim,.

Ali, ako primijetite pogoršanje dobrobiti i / ili su vam dugo vremena propisani lijekovi, prestanite s dijetom. Pogotovo djevojke, ako ste bili stavljeni na hormonske lijekove. Bolje poboljšajte svoje zdravlje, to je važnije.

Može li se ova dijeta primijeniti na vegetarijance?

Ako isključite sve meso, jaja i plodove mora, bit će to sasvim drugačija prehrana. U ovom prehrambenom sustavu proteine dobivamo iz životinjskih proizvoda.

Ako postoji zatvor?

Ovo je tipičan problem proteinske prehrane. Pijte više obične vode - najmanje 2 litre + čaj između obroka. Listove salate jedite uz meso i ribu, kako je navedeno u jelovniku. vrlo važno u visokoproteinskoj prehrani.

I laksativi su vrlo jaki, dopušteno im je da uzimaju ne više od 2-3 dana. Stoga, ako slijedite gore navedene preporuke i još uvijek imate zatvor, prestanite s dijetom.

Zašto se težina brzo/polako smanjuje?

U prvom tjednu težina se brže smanjuje. Neki izgube 1-5 kilograma, ovisno o tjelesnoj težini. Odvodi višak tekućine. U preostalim tjednima, u prosjeku, potrebno je 200-500 g dnevno s povremenim "stagnacijama".

U 2. tjednu težina je prestala - što je to?

Počevši od 2 tjedna, hrana je uglavnom voće i povrće s visokim udjelom vlakana. Ove namirnice zadržavaju vodu u tijelu, uzrokujući tako povećanje tjelesne težine. Događa se da danas - 200 grama, a sutra + 400 grama.

U 2. i 3. tjednu pogledajte opći trend - koje su visoke vrijednosti za svaki tjedan. I sigurno će biti pozitivno!

U 4. tjednu težina će se opet stalno smanjivati. Stoga ne brinite o takvim skokovima težine. I povežite male treninge.

Težina stoji - je li to normalno?

Ako se ova situacija dogodi, prvo se smirite. Prilikom promjene prehrane naše tijelo se pokušava zaštititi, ne puštajući te višak kilograma. Što ako su potrebni za kasnije? Stoga se pri promjeni prehrane metabolizam usporava i tijelo ide u režim “štede”. Ovo je naša fiziologija.

Ako je težina vrijedna, što se može učiniti:

Pij više vode. Neophodan je za normalno funkcioniranje organizma. Preporučam povećati količinu obične pitke vode, a ne čaja ili kave. Tijelo takva pića doživljava kao hranu.
Bez tjelesne aktivnosti. U ranoj fazi dijete dovoljno je promijeniti način prehrane. Ali onda se tijelo navikne na takav sadržaj kalorija. A za više sagorijevanja kalorija morate povezati tjelesni trening. Započnite, prijavite se za grupni ili individualni trening. Ovo je ujedno i dodatna motivacija za vaš rezultat!
Maggi dijetu možete ostaviti kao osnovu prehrane. Postupno uvodite žitarice i žitarice za doručak i ručak.
Za doručak Jedem zobene pahuljice s pola jabuke kuhane na pari ili svježi sir. Ja si kuham kolače od sira na suhoj tavi ili radim mini tepsije od svježeg sira u mikrovalnoj. Odnosno, doručak ostaje proteinsko-voće s dodatkom kaše.
Na ručku možete popiti juhu i pola sekunde. Zapamtite da je kruh još uvijek zabranjen.
Za užinu pripremite salate od povrća, ujutro jedite voće, možete ispeći jabuku, napraviti svježi sir s jogurtom ili malu. Recimo štrucu ili dugotrajne keksiće poput "Marija". Međuobrok je mali obrok između glavnih. Čak, ali mala šaka.
Večera Preporučam da ostane isto - proteini + povrće. Može biti meso/riba/iznutrice i povrće, svježe, dinstano ili na pari. U salate možete dodati žlicu biljnog ulja. Za promjenu kuham i s dodatkom povrća ili radim kao salatu.
Za one koji ne mogu bez slatkiša preporučam i sustav prehrane Minus 60. Ovo je također prihvatljiv izlaz iz Maggi dijete. Samo se ograničite u korištenju bilo kakvog “štetnog” do 12 sati poslijepodne. Tako postupno i na slatko neće povući.

Dijeta Maggi, suprotno nazivu, nema nikakve veze s istoimenim bujonskim kockama. Omogućuje osjetno mršavljenje uz pomoć raznolike prehrane.

Značajke Maggi dijete

Zahtjevi za izbor proizvoda, vrijeme svakog obroka i način pripreme morat će se strogo poštivati tijekom 28 dana. U tom slučaju doći će do značajnog gubitka tjelesne težine. Na primjer, pretili ljudi, čija "prekomerna težina" prelazi 20 kg, postaju 10-15 kg lakši.

Za tako impresivne rezultate zaslužna je optimalna kombinacija proizvoda. Jelovnik Maggi dijeta zasićen je komponentama koje sadrže proteine i izvorima grubih vlakana. Sastojci za svaki obrok odabrani su tako da njihova interakcija u probavnom traktu pridonosi razgradnji masti i uklanjanju toksina. Stoga ne možete zamijeniti proizvode i jesti u proizvoljno vrijeme.

Bit Maggijeve dijete je potpuna odsutnost amaterskih performansi (ako je dijeta propisana da jedete sir i rajčicu za ručak, onda to treba učiniti i to u strogo određenom satu).

Maggi dijeta pomaže da se riješite glavnih loših navika u ishrani (dodavanje šećera u piće, rastezanje želuca u velikim porcijama, masnu i slatku hranu), a zauzvrat dobivanje zdravih navika - redovito doručkujte, pijte puno vode, mršavite na povrće i voće, jedite samo "dobre" masti.

Prednosti Maggi dijete

Raznolik jelovnik.
Težina se brzo smanjuje (nakon 3-4 dana) i bez iscrpljujućeg osjećaja gladi.
Trajni rezultat (podložno preporukama za napuštanje Maggi dijete);
Povoljni i jednostavni proizvodi.
Nema potrebe jesti neukusnu hranu, jer su sol i začini dopušteni.
Nije potrebno brojati kalorije, vagati porcije.
Ne morate uzimati dodatne vitaminske i mineralne komplekse.

Nedostaci Maggi dijete

Zahtijeva striktno pridržavanje propisane prehrane svih 28 dana.
Teško je kombinirati prehranu s poslom.
Osnova Maggi dijete je jedna od najalergenijih namirnica - jaja i agrumi.
Prate različite poremećaje želuca (proljev, zatvor, nadutost).
Ograničeni unos ugljikohidrata usporava metabolizam.

Kontraindikacije za Maggi dijetu

zatajenja bubrega;
Trudnoća i dojenje;
Alergija na glavne komponente Maggi dijete;
Verzija s jajima se ne preporučuje kod visokog kolesterola.

Maggi pravila prehrane

Zabranjeno je preuređivanje proizvoda deklariranih u jelovniku, mijenjanje ih u slične (osim naranče i grejpa). U slučaju bilo kakvog "neuspjeha", morat ćete se vratiti u početni položaj

Moramo se odlučiti za glavni proizvod. Tijekom cijelog mjeseca morat ćete jesti ili svježi sir ili jaja. Ne možete ih izmjenjivati.

Kava, čaj bez šećera pije se u bilo koje vrijeme, a ta pića smiju se zaslađivati zaslađivačima.

Pijte što više čiste vode (oko 3 litre).

Priprema se bez masnoće, ulja i mesnih juha.

Ako na jelovniku nije naveden određeni broj povrća ili voća, onda se konzumiraju dok se potpuno ne zasiti.

Bilo koja metoda prikladna je za kuhanje mesa (kuhanje, dinstanje, na ugljenu, pečenje u pećnici, na suhoj tavi, kuhanje na pari), ali bez upotrebe masti i ulja.

Mršavljenje i alkohol su nespojivi pojmovi - tijelo se u tom razdoblju obnavlja, čisti. Pojačani apetit i dodatni stres na jetri naštetit će procesu mršavljenja.

Tjelesna aktivnost (osobito trening snage) potiče mršavljenje i sprječava usporavanje metabolizma.

Tehniku možete koristiti najviše 2 puta godišnje.

Dopuštene namirnice Maggi dijete

Osnova prehrane su jaja. Za one koji ne podnose ovaj proizvod, postoji opcija skute.

Sljedeće najvažnije je kuhano povrće (cikla, mrkva, tikvice, patlidžan, cvjetača itd.). Svježe su također dobrodošle - bilo koje zelje, rajčice, krastavci, paprike, zelena salata, sirova mrkva.

U "obaveznom programu" prehrane nalazi se svježe voće - agrumi, jabuke, breskve, marelice, kruške, kivi, kao i dinje i lubenice.

Od životinjskih proizvoda u prioritetu - meso peradi, teletina, nemasna svinjetina, riba. Mliječni proizvodi su niske masnoće.

Jela se mogu posoliti, popapriti, dodati bilo koji prirodni začini.

Zabranjeno je jesti svježi kruh, peciva, majonezu, med, jela od krumpira, visokokalorično voće (hurme, grožđe, smokve, avokado, mango).

Grickalice na Maggi dijeti

Sustav mršavljenja je dizajniran za 3 obroka dnevno, tako da uključivanje dodatnih proizvoda nije dobrodošlo. Ako osjećaj gladi postane nepodnošljiv i prijeti da se pokvari, onda možete koristiti međuobrok. Jedite jedno od niskokaloričnih svježih povrća - krastavac, nekoliko listova zelene salate ili kupusa, mrkvu. Ne preporučuje se grickanje voća. Važno je pridržavati se intervala: najmanje 2 sata nakon glavnog obroka.

Izlaz iz Maggijeve dijete

Tijelo ima vremena da se navikne na unos hrane u malim obrocima. Ne možete ga odmah preopteretiti velikim brojem proizvoda. Prvih nekoliko tjedana u prehranu nemojte dodavati masnu i slatku hranu, sintetičke začine i alkohol. Inače, u metaboličkom sustavu, koji se prilagodio unosu velike količine vlakana i odviknuo od “loših” masti i ugljikohidrata, doći će do oštrog kvara. Za nesmetani izlazak prikladni su odvojeni obroci uz obavezno drobljenje prehrane na 5-6 dijelova.

Maggin dnevni meni prehrane za 28 dana

Jutarnji obrok prvih četrnaest dana sastoji se od dva jaja i velike naranče. Piće - čaj ili kava.

Popodne: svježe voće (može se jesti koliko hoćete, ali jedno).

Popodne: pileći file bez kože.

Navečer: 1 štruca ili tost, 2 bjelanjka, salata (bez dresinga) od svježeg povrća - krastavca, babura paprika, mrkva, rajčica, zelena salata, velika naranča.

Popodne: zrele rajčice, sir, 1 štruca ili tost.

Navečer: mesni file ili mljeveno meso.

Ručak: voće.

Večera: teletina na pari.

Poslijepodne: prokuhati ili dinstati povrće i zasjesti ga s 2 bjelanjka.

Navečer: riba, velika naranča, zelena salata.

Poslijepodne: voće.

Večera: mesni file ili mljeveno meso, zelena salata.

Poslijepodne: pileći file, zrela rajčica, povrće kuhano na pari, velika naranča.

Navečer: povrće kuhano na pari.

Poslijepodne: listovi kelja, meso s roštilja.

Večer: velika naranča, zelena salata, 2 bjelanjka.

Popodne: zelena salata, mesni file ili mljeveno meso.

Večer: velika naranča, 2 bjelanjka.

Večera: svježi krastavci, meso.

Večer: naranča, 2 bjelanjka.

Popodne: 2 jaja, povrće kuhano na pari, sir u bilo kojoj količini.

Večera: 2 bjelanjka.

Ručak: riba.

Večer: 2 bjelanjka.

Popodne: mesni file, naranča, zrela rajčica.

Večera: mješavina voća od različitog voća (agrumi, jabuke, breskve, dinje).

1 4

I za ručak i za večeru: piletina, zrela rajčica, kuhano povrće, velika naranča.

Svježe voće u bilo kojoj kombinaciji i količini.

Pirjano povrće u bilo kojoj kombinaciji i količini.

Povrće kuhano na pari, dopušteno voće, salate od povrća.

Riba, listovi kupusa, pirjano povrće.

Pileći ili mesni file, kuhano povrće.

20 i 21

Jedna od dopuštenih vrsta voća.

Od ovog dana koristite proizvode navedene na popisu (nasumičnim redoslijedom i u bilo koje doba dana).

tuna bez ulja (1 konzerva);
piletina ili meso (200 g);
1 štruca ili tost;
krastavci i rajčice (4+3);
velika naranča.

mesni file (200 g);
1 štruca ili tost;
voće po želji (1 komad);
krastavci i rajčice (4 + 3).

kuhano povrće (200 g);
komad sira ili žlica svježeg sira;
1 štruca;
krastavci i rajčice (2+2).
velika naranča.

pola piletine;
krastavac i rajčica (1+3);
1 štruca ili tost;
velika naranča.

2 jaja;
list zelene salate, 3 rajčice;
velika naranča

piletina (400 g);
sir (200 g);
kruh ili tost;
krastavci i rajčice (2+2);
čaša podsirenog mlijeka;
velika naranča.

1 žlica svježeg sira ili komadić sira;
tuna bez ulja (1 konzerva);
pečeno povrće (200 g);
krastavci i rajčice (2+2);
kruh ili tost;
velika naranča.

Skuta verzija ima sličan sastav proizvoda, s tom razlikom što će umjesto jaja u prehrani biti svježi sir (1 jaje zamjenjuje se sa 100 g 10% svježeg sira).

Recepti za Maggi dijetu

Patlidžan s češnjakom

Prepolovite 2 srednje velika patlidžana, posložite na rešetku i stavite peći. Patlidžan pecite oko sat vremena na temperaturi od 180 stupnjeva, a zatim svaku polovicu povrća naribajte češnjakom i narežite na male ploške.

Roll "Apetizirajuće" mljeveno meso

1 glavicu luka i komad govedine (oko 500 g) nekoliko puta provijte u stroju za mljevenje mesa, dodajte sirovo jaje, sol i papar, dobro izmiješajte. Mljeveno meso rasporedite na prozirnu foliju u sloju od 1,5 cm, na vrh stavite smjesu od nasjeckanih jaja, nasjeckanog začinskog bilja, 3 češnja češnjaka. Zarolajte rolat, zamotajte ga čvrsto u foliju. Pecite 30 minuta na 180 stupnjeva.